我一輩子都討厭運動。我在學校的時候運動成績很差——我不會扔球、接球或跑步，而且我個子不高，和運動成績斐然的哥哥姐姐們在一起，這幾乎成了一種恐懼癥。
有幾次我強迫自己去健身房，我發現這種經歷很可怕。他們都是我不喜歡的那種人——身材苗條、熱愛運動，穿著萊卡運動服趾高氣揚地走來走去，好像他們都比我強似的。他們讀過【戰爭與和平】嗎？他們能在拼字遊戲中打敗我嗎？我可不這麽認為。
因此，沒有人比我更驚訝，現在64歲的我，成為一個身穿萊卡服的健身愛好者。
因行走困難去健身
我認為，讓一切變得不同的是我的動力。在我二三十歲的時候，讓我考慮去健身房的因素要麽是為了迷戀物件，要麽是為了那些我花了很多錢購買卻因為太緊而穿不上的時髦衣服。但即使是這些理由也不足以讓我堅持下去。真正讓我嘗試的——並讓我一直堅持到上癮——是不能正常走路。
2021年11月，我超重13公斤，我先天畸形的骨盆無法承受。
走路非常痛苦——有時，幾乎是不可能的——而且無法透過去看脊椎按摩師（我花了數千美元）或髖關節置換來修復。我要麽減肥，要麽買輛代步車。這些是我的選擇。
我選擇了減肥，開始了麥可·莫斯利博士的「快速800」減肥法，體重很快就降下來了。
促使我將鍛煉作為減肥計劃一部份的原因是，一個朋友告訴我抗阻運動對預防癡呆癥有多麽重要。這能阻止在腦內形成斑塊。
因此，我去了健身房，令我驚訝的是，我幾乎立刻就喜歡上了它。造成這種不同反應的部份原因是我去的特定健身房。那不是一個附帶水療中心的時髦地方，而是我們當地繼續教育學院的基本設施。
此外，我的私人教練是最可愛、最包容的人，他給我上了三次課，教給我三種訓練方法。他本身就擁有完美的身材，卻從不讓我覺得自己就像一個又肥又老的人。他還播放搖滾、迪斯科和浩室音樂。
我也很驚訝並且很高興地看到，在這個健身房裏有很多比我還年長，比我還胖，並且不如我健康的人。沒有趾高氣揚，也沒有那麽多萊卡服裝。
另一個發現是我喜歡使用劃船機。對我來說，它沒有步行機那麽無聊，因為你要活動整個身體，所以在某種程度上更像是在跳舞。而且你實際上是躺著的。
變成一個全新的人
首先，走出去時我感覺很棒，由於血清素增加而歡快地行進著。你會覺得自己又高又瘦，還會覺得自己更精神了。你做了一件了不起的事情。
我不會穿著健身服大搖大擺地回到車上，但我很自豪穿著運動服被人看見。那些特別緊身的緊身褲是榮譽的象征。
第二件事是在日常生活中的所有小變化，這些變化讓我意識到我現在有多健康。有一天，我來到當地書店，要去樓上看小說，我可以選擇坐扶梯還是走樓梯。我跑上了樓梯。
更讓我驚訝的是，我變成了一個全新的人——一個奇怪的陌生人——在短短兩年內，我輕了12公斤，也更健康了。
如果我能做到，那麽任何人都可以，我敦促每個人都試一試。好處是顯而易見的。它不能保證讓我不得癡呆癥，或者其他我害怕的老年疾病，但我一定會好好試試的。
擁抱健身房生活
1. 找到適合你的健身房：有些人喜歡時髦而獨特的，而我喜歡便宜而樸素的，可以看到很多不同的人。健身房集團是我的首選，因為它的費用是每個月25英鎊，如果你在旅行，那麽你可以前往英國234家分店中的任何一家。
2. 穿著你覺得舒服的衣服——並且你不必花很多錢。在最初的幾個月裏，我穿著瑜伽褲和一件寬松的T恤。
3. 找一名你感覺舒服的教練，在前三周做三次訓練，這樣你就會對使用舉重器械、壺鈴、健身球等感到自信。這樣你就可以在每次去健身房時組合使用它們，而不會感到無聊。
4. 觀察別人做什麽，模仿他們，當你感到自信的時候，創造你自己的東西。我在一個旨在鍛煉胳膊的器械上做仰臥起坐，因為有一個欄桿可以勾住我的腳。
5. 聽你最喜歡的舞曲。或者羅裏·史超活的播客——任何讓你堅持下去的東西。我發現耳機會讓人分心——而對我來說，觀察人們就足夠了。
6. 找到你覺得最好的時間去。有些人喜歡晚上，因為他們可以回家洗個澡，放松一下。我喜歡早晨，因為我覺得自己為接下來的一天做好了準備。如果我舉著8公斤的杠鈴做了45次深蹲，那麽我就能承受接下來的這一天給我的一切。
7. 你一定要去。一周最少兩次，最好是三次。如果我去了四次，那麽我會覺得這是個壯舉。（編譯/殷夏）
