西藏全线游带团游记：林芝、波密、然乌湖、拉萨、日喀则、纳木措

在南加巴瓦景观咖啡厅，游客帮我拍摄。

这是我2023年 第三次带团 ，2023年7月19日至8月1日。一共9名游客，有两位年长者75岁，最年轻的60岁，其它几位都是50后，也是名副其实的老年团。只有极个别以前去过西藏，我也是第一次去西藏。

每一个都向往西藏，想必大家都是在经过很久的思想斗争和充分的心理准备才出发的，缘分把我们凑到了一起，共同完成一次梦想之旅。此行14天，主要目的地是： 林芝、波密、巴松措、拉萨、羊卓雍措、日喀则、纳木措。

行程示意图

第一天（2023年7月19日）： 首站飞 重庆 ，当晚住在重庆机场诺富特酒店，五星标准，条件还不错，是全程住的最好的一家酒店。之所以住这家，主要是因为第二天的航班比较早，这样大家可以多休息一会儿。

但第二天早上还发生了意外，走错了航站楼，把本来很宽松的出行，弄得很紧张。我在百度里搜当时航班所在的航站楼，让酒店的免费接驳车送我们过去，但实际上航站楼已经改了，又急急忙忙转往另一个航站楼。

团还刚开始，就犯了一个不该犯的错误。好在团友们都很客气，并没有责备我，我当时深深的吸了一口气。

酒店的客房，非本人拍摄。

第二天（2023年7月20日)： 早上飞往林芝，之所以 先到林芝 ，主要是因为这里海拔相对较低，而且植物丰富，先期进行调整，为后面的高原性适应作准备。林芝县城海拔约3000米，我们在林芝安排了两晚住宿。

到达林芝米林机场后，我们没有直接到酒店，而是去了离机场23公里的 南伊沟（海拔3000米左右） ，这里植被丰富，一条河从南往北流，有热带雨林的感觉。景区在修路，路上到处都是泥泞，景交小车把我们送到里面一个景点入口，大家再步行约40分钟，都是平路，沿河有宽阔的草场和原始松林，几头牛在草地上吃草，各种野花正开。

在林芝南伊沟景区游客帮我拍摄

大家走得比较慢，感觉有点累，也快要到停车场的时候，正好遇到一家藏族人在卖吃的，有清水煮土豆、烤王米、羊肉串，还有面饼；我买了一盒土豆，和两根羊肉串，土豆有点小时候吃的那种味道；有几位游客买了饼，可能是饿了，大家都说好吃。

参观完南伊沟，我们在 米林县城 找了一家川菜馆吃午饭，大家自已点的，有的吃了一碗面条，有的吃的盖饭。价格还算公道，每人大约都是15元左右。

尼羊河湿地

回到林芝，入住酒店时还挺早的，当晚安排在酒店附近吃了 石锅鸡汤火锅 。还配了几个别的菜，晚餐还算丰盛，可惜还剩了一些。

当天夜里约10点，团里最年轻的那位团友告诉我有一些高原反应，其他的都还好。

地接导游也建议说：飞到林芝，去南伊沟活动活动挺好，因为那里的植被丰富，正好大家可以运动运动，提高体内的氧气饱和量，对后来的行程有好处。

林芝山峦

第三天（2023年7月21日）：林芝-尼雅国家湿地公园-南迦巴瓦-雅鲁藏布大峡谷-林芝。

从林芝酒店醒来，吃完早餐，我们就去 雅鲁藏布大峡谷， 途经 尼羊河观景平台 时（海拔约2900米），司机停了车，平台下面就是 尼雅国家湿地公园。尼羊曲 在此汇入雅鲁藏布江；景观确实不错，是不容错过的好地方。

尼羊河湿地

尼羊河湿地

尼羊河湿地

尼羊河湿地

尼羊河湿地

在尼雅湿地国家公园我们大约停留了1.5小时。大多数人并没有下到湿地里面去，只是在观景平台上拍照，此处视线很开阔，不下去也完全可以。

然后又到了附近的另一个小景点： 苯日景区 参观，这里依然属于尼雅河湿地国家公园，在此可以眺望 苯日神山 ， 苯波教徒 们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座由 敦巴辛饶佛 亲自加持的神山。

这里有个游船码头，可以坐小机动船到尼羊河上游览。 参观这个景区的时候，还要大家都穿 鞋套 ，因为有一段观光 玻璃栈道 ，透过玻璃能看到下面的湿地景观，水里长了很多芦苇。

尼羊河湿地上的小桥

佛掌沙丘

参观完 尼雅河湿地国家公园 ，我们继续沿着雅鲁藏布江南岸的国道219往东南方向前行，今天的重点是雅鲁藏布大峡谷。中途会经过一个小景点- 佛掌沙丘 ：四周都是郁郁葱葱，唯有那里出现一大堆沙子，位于雅鲁藏布江北岸，形如双手合十的佛掌，因此而得名。我们的车在它南边一处屋顶的观景台停下来拍照。

佛掌沙丘

佛掌沙丘

佛掌沙丘

中午到达雅鲁雅布大峡谷景区门口的派镇用午餐，也是一家川味餐厅，名叫 米林派镇鑫隆食府 。西藏有‘ 小四川 ’之说，沿途的餐厅、纪念品商店几乎都是四川人开的，许多出租车、旅游巴士司机也都是四川人（或重庆人），我们的司机就是四川达州人，导游是重庆荣昌人。总之，当地说四川话的人特别多。

雅鲁藏布江

吃完午餐，正式往雅鲁藏布大峡谷，换乘景区的中巴车，车上讲解员给我做详细、专业的讲解；中途有4个停车点，其中的一棵 千年夫妻树 令人印象深刻。

还上到一个突起的山头，上面有破败的房屋遗址，据说是古代当地的首领居住的地方。这里叫 大渡卡遗址（海拔约2880米） 。

大渡卡藏语意为「放马处」，遗址是昔日工布首领的庄园城堡，后在与波密的战乱中，被火炮摧毁，距今约500年历史。 如今只剩下几堵高低不平的土墙，但从遗存的残垣断壁仍能看出昔日的辉煌与豪华。

大渡卡遗址

靠近南迦巴瓦

云里的南迦巴瓦

来雅鲁藏布大峡谷，主要是为了见 南迦巴瓦峰 。导游说很难见到，要看运气和缘分。3:10到南迦巴瓦观景平台，云遮雾障，不见真容。太阳还很大，这个时候我果断决策，在此等1小时，怎么能把大家留住（9位老人）？我把他们叫到观景平台下面的咖啡厅，环境不错，正对南迦巴瓦，有沙发，但肯定不能白坐，叫大家随意点上喝的。一杯咖啡38起（大家自选，我买单，当然实际也是客人交的团费）。

等待南迦巴瓦的客人

喝到4:10，大家都撤了，神山还没出来，阿姨下来催我走，说没戏了。我说再等10分钟吧！她伸出手指要跟我拉勾，我没有跟她拉，笑笑说，再等7分钟。

南迦巴瓦 没有打我的脸，她露出来了，没有和我们失之交臂！就在咱们起身之时，剑插云霄！大家都说，这咖啡喝得很值。

南迦巴瓦是西藏最古老的佛教「雍仲本教」的圣地，有「 西藏众山之父」 之称。别称「木卓巴尔山」，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为「 羞女峰 」。当她露出来的时候，真的「状若长矛，直刺苍穹」。

雅鲁藏布大峡谷

看完南迦巴瓦，我们乘景交车绕几道下山的急弯，约20分钟来到雅鲁藏布大峡谷边上，河流踹急，振聋发聩。晚餐回林芝县城吃的，退大家每人50元餐费，自由选择自已喜欢吃的。当晚我还去市区做了一次直播，当地人在跳锅庄舞。

第四天（2023年7月22日）：林芝-鲁朗林海观景平台-波密： 全程约240公里，沿着 国道318 走，途中翻越了海拔4782米的 色季拉山口，也是此行到的最高的地方。过了排龙村，帕隆藏布 一直伴随。当天有一段路况比较差，我们的车有点老了，颠簸的有点厉害。

这是翻越色季拉山口的途中。当时还遇到堵了一会儿车。

当时在这个观景平台上卫生间，团里75岁的夏老师差点摔倒，说来也巧，他从蹲坑出来往外走，被一个垃圾筒一拌，踉踉跄跄往前，正要倾倒时，我恰好往里走，见状，我一把把他接住了，真的很危险，万幸啊！大家到西藏旅行，行动一定要慢，累了就坐下来歇一脚，千万别走快了。

鲁朗林海观景平台（海拔：约3700米）：四周 是一处云山雾海里的森林，以云杉为主，山峰林立，大地葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸。我们只在观景平台上俯瞰了周围的景象，并没有下到森林里。

过了鲁朗林海，就是 鲁朗国际旅游小镇（海拔：约3100米） ，这个地方还真是让人眼前一亮，就是人们老说的，有点像「 东方小瑞士」 。是一片典型的高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由草甸、灌木丛和茂密的云杉、松树组成。谷底是整齐划一的草甸，草甸中溪流蜿蜒。许多牧民的木篱笆、木板屋分布其间。回来的时候我们还要经过这里，因此当时并没拍照。

小镇上有几家酒店，民宿很多，尤其餐厅特别多，到处都打着石锅鸡的牌子，但大家都说不吃石锅鸡。我们在一家餐厅的二楼包间用午餐，当时有好几个菜都上了第二盘，因为味道确实不错。有人在这里推销当地的一种饮料。

导游私下跟我说：如果时间允许，真应该在这里安排1晚住宿。周围山上也有森林小径可以徒步。晚上再点上一堆篝火，围着篝火跳跳舞，看星空、赏月亮，会非常惬意。

吃完午饭我们接着往波密，下一景点： 岗云杉林 。

当天部分路段真的很危险，就挂在帕隆江边，有的地方还在修路，幸好没有赶上大堵车。跟我住一起的赵老师说：这国道318是真的太险了，来一趟波密不容易，建议我们以后把波密砍掉。

快到波密的时候，先要去 岗云杉林（海拔2700米左右） ，有「中国最美十大森林「之说，路上也确实看到了这样的广告牌。我们过了八哈桥，从北边进入的景区，只走了里面的一小段。

在这里还出现一段 小插曲 ，我带着大家一直往山上走，想找到更 大片的原始森林 ，随团的董老师夫妇还搭上了一台免费的顺风车，走了一截司机问他们要去哪里，他们说想到上面去看大片的森林，司机说上面跟这里也一样，没有什么。他们才赶紧下车，回来告诉我们别往前走了。我这才带着几位跟上来的客人赶紧往河边走。

里面确实有很多高大的杉树，有的树上长满了蘑菇，客人都啧啧称奇，说以前还没有见过这么大的树；森林边上就是绿色的帕隆藏布湿地，江涛汩汩，北岸山顶的积雪清晰可见。

当晚住在波密县城 （海拔约2750米） 的 波密红云杉大酒店 ，网评四钻， 值得推荐，我还以为是这里最好的酒店，跑到前台去求证，小姐姐没有肯定也没有否定，后来在网上查了一下，得知这里还有一两家更好的。

晚上我还在这里做了一场直播，藏族人在酒店附近的广场上载歌载舞，手拉手围成长长的圈，音乐节奏十分欢快，也有许多游客加入了进去。团里的周老师也跳了起来。

当天的晚餐也是退费大家自己吃的。

第五天（2023年7月23日）：波密-米堆冰川-然乌湖-古乡湖

当日行程 280公里 （一去一回），这一路的景色非常出众。雪山、森林、河流、冰川相伴左右。

早上去了 米堆冰川 。以下几张是进了景区，往米堆冰川徒步的途中，周围山体曲线分明，岩石呈层理状，光阴掠过，黑白分明，看去很美，河谷有村落和青稞地。

进了景区，首先要坐大约15分钟的电瓶车，然后需徒步2公里（单程约50分钟），一路上我们把节奏放得很慢。这一段路还有点考验人，毕竟这里的海拔并不低（ 约3800米） 。

游客也可以选择骑当地藏族人的马进出。但我们9人相互鼓励、前后照应，全都自已走到了冰川跟前。跟我同住的赵老师有高血压，他说还是有点累的，心咚咚直跳，两位最大年龄的团友也都坚持走了下来。

米堆冰川：离国道318仅8公里， 规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观，也是世界上海拔最低的冰川。冰川、湖水、田园、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范。当地一名儿童告诉我们，路上有可能遇到野猪。

午餐在米堆冰川景区门口吃的，我们给大家点了一桌菜，大部分是现炒的，也有几样是从大锅菜里盛出来的；餐厅名称叫： 川菜知味馆。

下午来到了大名鼎鼎的 然乌湖（湖面海拔3807米） 。这个季节并不是她最美的时候，山顶的雪基本都融化了，前些天刚下过雨，湖里的水有点浑浊，但还是能感受到她的辽阔与宁静。仅找到了两张照片。

然乌湖 ，藏语称然乌错（错是藏语湖的发音），位于昌都市八宿县境内西南角，距离县城白马镇约90千米的然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，紧靠国道318和国道559的交界处。无论从四川还是云南进藏，都要经过这个美丽的湖泊。

湖边散落着几家新开的酒店，看上去很高级，在湖边安排一晚住宿也是不错的。司机把我们带到了一家星空营地酒店（ 八宿然乌国际 自驾房车露营营地 ），那儿可以免费停车，酒店在湖边还修了长长的观光走廊。大家在这里活动了约40分钟。

下午回波密， 波密地处喜马拉雅山脉北麓东段。为冲积平原，有‘中国冰川之乡’的美誉。 波密县共有冰川数量2000余条，占波密县总面积的26.1%。云雾是它的日常，当天就是很好的见证。

当晚住在波密县城往西约30公里处的古乡湖边。酒店叫： 波密途友庄园酒店 ，3楼以上的房间，可以看湖景和山峦，但是酒店没有电梯，我们就安排在了2楼，也就是前台所在的那一层，不用上下楼梯搬行李，入住很方便。

第六天（2023年7月24日）：古乡湖-鲁朗林海小镇-巨柏槐-林芝

当日行程：200公里，国道318，是第4天的回头路，但你不会丝毫疲劳觉感，窗外处处是惊喜。

早晨从酒店醒来，酒店后门下去就是古乡湖，这是湖边的景色。

清晨的古乡湖格外的美，晨烟袅袅，鸟鸣山幽，碧波荡漾。团友们都到湖边转了转。

酒店吃完早餐，我们接着回林芝，途中主要停靠了通麦大桥和鲁朗小镇。新的通麦大桥把曾经的昔日天堑变成了今日坦途。

来到鲁朗林海，再次在这里用午餐，并在小镇上充分拍照，感受到了这个世外桃源般小镇的独特魅力。镇上有许许多餐厅，环境大多挺好的，我们找的那家就在河边（但是忘记了名字）。大家商量后，还是没有吃石锅鸡，仍然吃的川菜。

当天阴沉沉的，除了拍照效果略差一点，丝毫不影响这个宁静小镇的美。

回到林芝，已是下午，我们先参观了当地 著名的景点-巨柏槐。

据测算，照片中的这颗树已达2000-2500年之久，被当地人以"神树"之尊加以保护。古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说苯教开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些最大最古老的树身上总是缠挂着风马旗，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。

参观完巨柏槐，我们在林芝又住了一晚，由于前些天的酒店离市区略远，这次我作主，跟社里操作提出来换了一家市区的酒店： 维也纳酒店(林芝步行街滨河路店)， 酒店正对着雅鲁藏布江，景观还不错，周围餐厅也很多，当晚的晚餐也是大家自行找地方吃的。

第七天（2023年7月25日）：林芝-巴松措-拉萨 ；当天行程470公里。

今天的主要景点就是 巴松措， 从林芝出来，开了 2个小时 （全程140公里）。当时一直在下小雨，进入景区以后换成景交车，沿途要停3站，我们先坐到最里面的 结巴村 ，这是一个古老的藏族村落，有许多小商店和几条古街，临湖处有一座小山，山上修有栈道，绿意盎然，我们都登上去了，上面有一个观景亭，一位藏族姑娘在这里卖糌粑、奶茶和煮鸡蛋，我买了一份奶茶，她又送了我一些糌粑，叫我尝尝。

从结巴村回来，我们登上了湖心岛，从水上的浮桥相通，岛很小，上面有些古树，可环视周围的山峰，还有一座古老的寺庙，叫 错宗寺 ，寺内有木梯可登上二楼。

巴松措 （湖面海拔3480米） ： 藏语中是「绿色的水」的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米。位于巴河上游的高峡深谷里中，是 红教 的一处著名神湖和圣地。

游览完巴松措，在景区门票的一家川菜馆吃了午饭，生意特别好，我们的餐上得有点慢，不过都是一道一道现炒的，味道还可以。餐厅叫 遂州蜀香餐厅 。

下午往心目中的圣城-拉萨进发，又行350公里，约5小时车程。抵达拉萨时已近黄昏，当晚去布达拉宫广场看了夜景。回酒店的时候搭了一辆人力三轮车，司机是宁夏人。

我们住的酒店叫：拉萨布达拉宫广场 智选假日酒店， 实际离广场还有2.3公里。前台服务挺好，提供免费的银耳汤，房间尚可，干净卫生，设施略显有点旧，早餐一般。酒店二楼有一家川菜馆，环境一流，菜品也做的不错，我们当晚就是在这里用的晚餐。给了我们一个大包间。

当天行车有点长，其实在巴松措里面或工布江达县安排一晚住宿也是不错的。

后7天的行程及照片下次再分享。