提到糖尿病，大部份人的第一反應還停留在這是一種「老年病」，但其實糖尿病離青年人並不遙遠。目前，中國18-29歲、30-39歲人群的糖尿病患病率分別達到5%和6.5%，甚至出現十多歲的「小糖人」。
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超重肥胖是糖尿病的主要危險因素之一，長期精神緊張和吸煙也會增加糖尿病的發病風險。
有糖尿病家族史的人群患糖尿病的風險是無家族史的人群3倍以上，家中有親人患糖尿病的青年人需要提高警惕，每年體檢測血糖。
青年人得糖尿病的原因，你中招了嗎？
除遺傳因素外，2型糖尿病跟不健康的生活方式關系密切。現代青年人工作生活壓力大、飲食、運動、作息不規律，這些都為糖尿病的早發埋下了隱患。
超重肥胖是糖尿病的主要危險因素之一，尤其是中心型肥胖（即男性腰圍≥90cm，女性≥85cm）與糖尿病關系更為密切。BMI（體重指數=體重(kg)/身高(m)的平方）24.0-27.9為超重，BMI≥28為肥胖。近年來上海市成人超重和肥胖的比例上升趨勢明顯，分別達到33.0%和11.7%。
不健康的飲食和缺乏運動共同促進了肥胖。高糖高脂的食物所含能量高，長期能量攝入超過能量消耗就會導致肥胖。此外，運動不足，特別是上班族久坐不動，容易造成機體對胰島素的敏感性下降，胰島素是降低血糖的激素，機體對胰島素敏感性降低會導致血糖升高。
當代都市青年工作壓力大、生活節奏快，過度的工作與生活壓力導致長期精神緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓持續升高，影響胰島功能從而增加糖尿病發病風險。
吸煙也是糖尿病的危險因素之一，會影響胰島素分泌和作用機制。如果已經得了糖尿病，吸煙會加重對眼、神經、心臟、腎臟等靶器官的損害。
定期篩查很重要，這些人群需註意
空腹血糖6.1-＜7.0mmol/L，餐後2h血糖正常，或空腹血糖正常，餐後2h血糖7.8-＜11.1mmol/L，被稱為「糖尿病前期」，是糖尿病的高危人群，隊伍十分龐大。據統計，18-29歲和30-39歲人群的糖尿病前期患病率分別為27.3%和34.2%，其中有33%-65%最終會發展為糖尿病。
由於糖尿病早期癥狀的不明顯，很多病人直至並行癥發生，身體出現異常才去看醫生，這常常導致4-7年的延遲診斷。上海市糖尿病知曉率和治療率僅為57.18％和51.31％，超四成的患者還不知道已患病，更別談采取治療和控制措施。病情發現、控制得越晚，病情越不可逆，身體的損傷就越大，甚至會造成截肢、失明、腎衰竭、猝死等嚴重後果。
因此，存在超重肥胖、血脂異常、久坐不動等情況的青年人，建議每年體檢測血糖、血壓和血脂。此外，有糖尿病家族史的人群患糖尿病的風險是無家族史的3.43倍，如果家中有親人患糖尿病，更需要提高警惕，采取健康的生活方式，每年體檢測血糖。
控制指標穩 情緒，吃動結合是王道
1
首先，青年人也應每年體檢測血糖、血壓和血脂，特別是已經處於糖尿病前期的人群。血糖一般控制在空腹血糖＜6.1mmol/L，餐後2h血糖＜7.8mmol/L，糖化血紅蛋白（HbA1c）＜6.5%。血壓控制在140/90mmHg。總膽固醇＜6.2mmol/L，甘油三酯＜2.3mmol/L。
2
工作學習再忙，也要堅持定時定量用餐，均衡攝取谷類、肉蛋類、蔬菜水果類、奶制品和油脂類食物。每日熱量分配建議碳水化合物占50%-65%，蛋白質15-20%，脂肪20-30%。減少糖果、蛋糕、高膽固醇和油炸食物的攝入，多選擇含纖維素高的食物。堅持低鹽飲食，每日攝入食鹽小於5克。戒煙限酒，每日飲用酒精量不超過15g。
註：酒精量=酒精含量（%v/v）*飲用毫升數/100*0.8
3
如果已經屬於超重、肥胖人群的青年人，需逐步減至正常體重，即BMI介於18.5-23.9。提倡晚餐後1-1.5小時可進行適當運動，每周運動5次，每次30分鐘，運動心率最好保持在每分鐘（170-自身年齡）。
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最後，還要穩定情緒哦！保持心情平糊能夠穩定血糖，不良的負面情緒易導致內分泌紊亂。
