3月14日是「世界腎臟日」，你的腎還好嗎？
腎是人體重要排泄器官之一，喝水後如果出現這4個異常，可能是腎臟發出的「求救訊號」。
哪些水不建議你喝？腎臟不好，還有哪些「求救訊號」？一起來了解一下吧～
01 喝水後的4個異常
可能是腎臟發出的「求救訊號」
1.臉部、四肢水腫
腎主水，當腎不好時，體液平衡就容易出現異常，導致臉部、四肢出現水腫。如： 腫眼泡、腳腫。
2.頻繁起夜
夜間頻繁如廁，可能是 腎臟濃縮功能減退 的表現，也可能是膀胱出現了問題。對於男性來說，還需要關註前列腺方面的疾病。
3.蛋白尿
蛋白尿是腎病損傷常見的表現之一，也就是大家平時所說的 「泡沫尿」 ，猶如雞蛋加水後攪拌一樣。
這是因為 腎小球濾過膜受損 ，使蛋白質漏出，導致尿液中含有蛋白質，析出了泡沫，需提高警惕。
4.高血壓
腎臟不好，喝下去的水排不出來，水分瀦留囤積在血管內部，便會導致血壓升高，並且一般無法透過降壓藥緩解。
02 這4種水
建議你別喝
1.不要把飲料當水：
過度攝入飲料，特別是甜飲料，會增加腎臟負擔，甚至導致腎結石的發生。
建議：
●正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣幹燥，可適當喝到2000毫升左右，具體視個人身體情況而定；
●建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，首選白開水；
●患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑；
●有小便時要及時排出，不要憋尿，這也是養腎的方法之一。
2.生水：
沒有煮沸或未經有效措施處理的生水，可能存在細菌及多種微生物等對人體健康不利的因素，會對健康構成潛在威脅，易導致急性胃腸炎和一些傳染病。
3.長期沒有清理的飲水機裏的水：
大部份飲水機用的是桶裝水，只要質素合格，都是安全衛生的。
比起水，更需要留意的是飲水機本身，這是因為飲水機在使用過程中，可能會滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險。 建議每隔1～2個月清理一次飲水機。
4.特別燙的水：
經常食用特別燙的食物或熱飲存在健康隱患。
65℃以上的食物或熱飲，會增加患食道癌的風險。因為過燙的食物進入食管後，會對食管黏膜造成物理性損傷，當黏膜損傷之後，胃酸反流也會對損傷部位產生刺激，這種反復損傷容易導致細胞癌變，患食道癌的風險就會增加。
03 腎臟不好
還有哪些「求救訊號」
腎臟不好，除了喝水後，身體會出現一些異常反應，還可能會發出以下「求救訊號」。
1.皮膚瘙癢：
渾身上下皮膚瘙癢、幹燥蛻皮，也可能是腎臟疾病發出的訊號，但這種瘙癢並不會局限在特定部位，而是渾身上下都有可能。
2.吃飯沒胃口：
腎臟功能不好，毒素大量囤積在體內，無法正常排出，會使消化系統受損，尿素反復瀦留，繼而出現食欲減退。
健康小貼士：
1.喝水後的4個異常，可能是腎臟發出的「求救訊號」：水腫、頻繁起夜、蛋白尿、高血壓。
2.這4種水，建議你別喝：把飲料當水、生水、長期沒有清理的飲水機裏的水、特別燙的水。
3.腎臟不好，還有哪些「求救訊號」：皮膚瘙癢、吃飯沒胃口。
來源： CCTV生活圈
