種植，仿佛刻在了中國人基因裏。如今綠植，更是成為了許多人的精神角落。當代年輕人已不僅僅熱衷於在家中養綠植，很多酷愛養綠植的年輕人甚至還把它們搬到了工位上......
林乙乙/攝
其實，
從心理學的角度而言，種植綠植是一種很經濟、有效的自我療愈方式
。作為自然元素的一種，綠植不僅蘊含著視覺美、自然美、生命美和堅韌美，更是治療精神內耗的優秀緩釋劑。
多項實驗研究也發現，在室內擺放植物等自然元素對成年人的身心健康和認知能力具有恢復作用。
室內的花卉草木不僅能夠有效舒緩壓力、消除疲勞，減少焦慮、抑郁等負面情緒，對提升創造力和註意力也有積極作用。
今天，我們就來詳細聊聊這種年輕人「解決內耗」的低成本方式——
養綠植
。
打理植物
可以讓人放下焦慮
打理植物的過程，實則是一場正念練習，也是一次園藝治療體驗。正念，作為一種心理狀態，其核心在於
對當下的全神貫註，以及對個人想法和感受保持非評判性的接納
。
與植物的互動，正是培養正念狀態的絕佳途徑。它教會我們如何將註意力集中在手頭的任務上，無論是澆花、摘草還是修枝，這些動作看似重復、機械，實則是低刺啟用動（low-stimulation activity），它們為我們提供了放空大腦的機會，
使我們的註意力從內心世界——那些紛擾的想法和感受中得以抽離，轉而投入到外部世界——與植物的互動和聯結之中
。這一過程讓我們得以活在當下，不困於過去，不焦慮未來。
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此外，植物也有其獨特的性格。它們緩慢、安靜、沈著，仿佛是大自然的智者，靜靜地訴說著生命的奧秘。
與它們相處，我們很容易被它們的情緒所感染、所影響，逐漸放下內心的急躁和焦慮，變得更加平靜和從容
。
獨處時
植物可以提供陪伴
一段短時間高質素的獨處時光，其價值遠遠勝過一周的「無效社交」。然而，獨處（solitude）並不意味著完全隔絕與外界的聯結，而是一種深度的內在體驗，它需要我們找到一種平衡，
既能享受獨自一人帶來的寧靜，又能與外界保持某種形式的聯系
。在這樣的時刻，植物成為了我們最理想的「伴侶」。
植物以它們獨特的方式，為我們提供了一個完美的獨處空間。它們足夠安靜，不會打擾我們的思緒，讓我們有機會深入地探索自己的內心世界，同時，它們以綠意盎然的姿態，給予我們無聲的安慰與陪伴。
從心理學的角度來看，與植物的互動實際上是一種獨特的「
非言語交流
」形式。盡管植物無法用言語回應我們，但它們以其特有的方式與我們進行溝通，仿佛在溫柔地傳達著：「我在這裏，與你同在。」
這種非言語的交流方式為我們提供了一種歸屬感和撫慰，使我們在獨處的過程中找到一種與世界聯結的感覺
。
對植物成長的期待
讓我們充滿希望
每一顆種子的播種，都承載著對未來的深切期許，它不僅僅是一個簡單的動作，更是一種心靈的寄托。我們滿懷希望地期待著它們破土而出，茁壯成長，最終綻放出絢爛的花朵或結出豐碩的果實。這種期待，實際上是人們心靈深處對美好未來的向往和追求。
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從積極心理學的角度來看，希望，是人在脆弱無助時的一種寶貴信心
。當人們在痛苦中徘徊，無法憑借自身的力量來修復過去的創傷或構建未來的願景時，希望，就像一盞明燈，照亮前行的道路，給予他們堅定的信心。心懷希望的人，總是能夠抱著最好的期望，並付出努力去實作這些期望。
將種子埋下，看它破土、發芽、抽葉、開花，它們以生長的方式回應著我們的關愛與呵護。當我們為它們澆水、施肥、修剪時，它們都會以更加茂盛的姿態、更加鮮艷的色彩來回報我們的付出。
我們對綠植茁壯成長的期盼，正是這種希望之心的體現。因為
每一顆種子的成長
，都是對生命力量的最好詮釋，也
是對我們內心希望的最好回應
。
植物成長
可以給人帶來成就感
打理植物不僅是一項日常活動，它還深刻地幫助我們認同並實踐「照顧者」這一角色。這個角色讓我們透過關愛另一個生命來尋找快樂，這種快樂是純粹的，它來自於我們與植物之間的深厚連線和互動。
植物的神奇之處在於它們的持續生長和欣欣向榮。這種生命力讓我們對生命的復雜性有了獨特而深刻的理解。正如我們擡頭仰望天空時，會對宇宙的寬廣產生敬畏感，低頭欣賞綠植時，也會對生命的奇跡產生極大的敬畏心。
植物以它們獨有的方式，向我們展示了生命的堅韌和美好
。
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收獲本身就是一件充滿喜悅的事情
。無論是收獲一個芽、一朵花、一片葉、一串果還是一粒籽，都讓我們感受到生命的成長與變化。想要收獲什麽，就可以種下什麽，這種掌控感讓我們獲得了目標感、成就感、收獲感和效能感，這些感受豐富了我們的生活體驗，提升了我們的生活意義。
植物可以傳遞資訊
讓我們變得更好
植物需要土壤、水分、陽光這些基本元素才能健康成長，我們同樣要滿足許多基本需求，才能支撐生活。當你在關懷和照顧植物時，植物其實也在以一種無聲的方式提醒你：
要像對待它們一樣，關懷和照顧好自己
。
植物是敏感而脆弱的，它們對環境的變化有著敏銳的感知。但同時，它們也展現出了堅韌和頑強的生命力。即使在惡劣的環境下，植物也能透過適應和抗爭來尋求生存的機會。這種不破不立、置之死地而後生的韌性，正是植物所傳遞給我們的重要資訊：要堅強！
植物的生長遵循著自然規律，春天發芽，夏天開花，秋天結果，冬天蓄力。這一系列的生長過程，不僅是植物生命周期的體現，也寓意著生命的節奏和迴圈。它提醒我們，每個生命都有其獨特的成長與軌跡，每個階段都有其獨特的價值與意義，因此：
不用著急發芽和開花，也不用著急成功和證明，只需順應自然和生活的節奏，珍惜並體驗每一個成長的瞬間
。
因此，關懷植物的過程，不僅是對它們生命的呵護，也是對我們自己內心世界的一次深刻反思和滋養。
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結語
久居於水泥叢林中的現代人，比其他任何時候都更需要自然的撫慰。在屋裏的角落、書桌的一旁、房間的窗台，只需種下一小片綠植，就能實作不用出門，待在屋裏就可以體驗與自然接觸。
每當工作間隙或是心情煩躁之時，只需輕輕轉身，望向那片綠意盎然，便能感受到一股清新的力量，它悄然滲透進我們的心靈深處，幫助緩解壓力、平復情緒。小小的愛好，承載的是對生活的熱情，和至死不渝的浪漫。植物角裏的，是美好，而不喧囂。
參考文獻
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[7]https://www.psychologytoday.com/intl/blog/click-here-happiness/201907/13-ways-plants-can-boost-your-health-and-happiness
策劃制作
作者丨
蘇靜 國家二級心理咨詢師
稽核丨
張昕 北京大學心理與認知科學學院副教授
策劃丨林林
責編丨何通 一諾
審校丨徐來 林林
