到了這會兒，從小學一直到大學的期末考也都該結束了，高考、中考的成績也公布了，有人歡喜有人愁。
喜的是，經過幾年的努力，很多學生都取得了理想的成績，順利被心儀的學校錄取。憂的是，也有一些學生成績不如預期，需要面對新的挑戰和抉擇。
在體育場中考試（來源：作者 AI 生成）
考試沒考好可能有很多原因，包括復習不充分、心理壓力過大、考場上的緊張情緒、身體狀況不佳等。此外，考場環境也會對考試成績產生影響，比如光線不足、噪音幹擾、溫度不適等。
最近有一個新研究發現，考場的天花板高度也可能影響到學生的註意力和發揮，從而影響最終的成績。
天花板的高度，真能影響考試成績？
南澳大學和迪肯大學的研究揭示了高天花板房間與較差考試成績之間的聯系。這項研究由具有建築學和心理學背景的兩位博士合作在【環境心理學雜誌】上發表，展示了建築設計對任務執行能力的影響。
研究揭示了高天花板房間與較差考試成績之間的聯系（來源：文獻 1）
研究人員透過分析 2011 年至 2019 年 9 間三所澳洲大學的共 15400 名本科生的數據，比較了學生考試成績與考試房間天花板高度之間的關系。
在考慮了學生的個體差異和課程中的先前表現後，他們發現， 在天花板較高的房間內進行考試的學生的成績低於預期。也就是說，考場的天花板太高，會影響學生考試成績。
考場的天花板太高影響考試成績（來源：文獻 1）
除了考場的天花板高度，研究人員還考慮了學生的年齡、性別、考試時間以及是否有相關課程的考試經驗等因素。但研究人員難以確定這是由於考試房間的大小、高矮本身，還是由於學生密度或隔熱不良等因素，導致溫度和空氣波動，進而影響學生大腦和身體。
不過我們也特許以從「專註」的角度進一步探討天花板和考試成績的關系。
天花板高為何能影響考生發揮？
我們一般認為，較大的開放空間可以促進創意思維和靈活性，特別是在需要團隊合作和互動的工作環境中。
然而，開放空間也可能增加噪音和幹擾，從而影響註意力。而較小且封閉的空間通常被認為有助於集中註意力和減少幹擾。個人辦公室或安靜的角落可以為需要高度專註的任務提供一個更理想的環境。
較大的開放空間可以促進創意思維和靈活性（來源：作者 AI 生成）
從 15400 名學生的數據分析來看，大房間和高天花板似乎會對學生不利。但研究人員還需要了解哪些大腦機制在起作用，以及這是否對所有學生都有相同的影響。
於是研究人員又做了一項實驗，他們利用虛擬現實（VR）進行的實驗，測量了參與者在不同房間內的大腦活動，同時控制了房間內的溫度、光線和噪音等其他因素。
透過 VR 測試參與者（來源：作者 AI 生成）
透過一種稱為腦電圖（EEG）的技術，研究人員測量了不同大小的房間中，被試者大腦的反應。他們還測量了參與者的心率、呼吸和出汗情況，以證明參與者是否能夠無意識地檢測到環境的變化。
在這些虛擬現實實驗中，研究人員發現僅僅坐在一個較大的房間裏就會產生與集中處理困難任務相關的腦活動。這促使研究人員猜測在大空間中任務表現是否會降低。較大的空間可能導致大腦在感知和處理環境變化時分散註意力，進而影響任務執行的效率。
這種現象表明，環境的物理特性不僅會影響我們的心理狀態，還可能會直接影響我們的認知功能和工作表現。
提高專註力的 7 條小建議
當然，改變房間高低往往比較難做到，咱們可以從自我調整開始。
1
建立明確的目標
制定每日、每周和每月的具體目標，有助於保持專註並提高效率。
2
時間管理
使用番茄工作法（如工作25分鐘，休息5分鐘），幫助保持專註並防止疲勞。
3
最佳化環境
保持工作環境整潔，減少幹擾。確保光線充足，溫度適宜。
4
適當休息
每小時休息 5~10 分鐘，避免過度疲勞。
5
健康飲食和充足睡眠
確保攝入足夠的營養和保持良好的睡眠習慣，有助於大腦功能。
6
運動
定期運動能提高註意力和記憶力。
7
使用工具
使用待辦事項應用程式或日程表，幫助管理任務和時間。
這些方法可以幫助你提高專註度和效率。
小結
空間大小和天花板高度確實對註意力和認知表現有一定影響。在許多大學和學校都會使用大型室內空間如體育場進行考試，以簡化後勤和降低成本。
當學校認識到物理環境對學生考試表現的潛在影響並進行必要的調整，以確保所有學生都有平等的機會取得成功，這是至關重要的。
研究人員的這些發現將使我們能夠更好地設計我們生活和工作的建築，以便我們不僅僅是在考試上，在學習和在工作中也能夠發揮最佳水平。當然，所謂梅花香自苦寒來，高分得靠拼搏來，考分實在離譜的話，天花板高可不能拿來當借口哦。
那麽，你還記得當年你最重要的那場考試，天花板有多高嗎？
參考文獻
[1]Isabella S. Bower et al, Elevated ceiling heights reduce the cognitive performance of higher-education students during exams, Journal of Environmental Psychology (2024).
[2]I.S. Bower, G.M. Clark, R. Tucker, A.T. Hill, J.A.G. Lum, M.A. Mortimer, et al. Enlarged interior built environment scale modulates high-frequency EEG oscillations. eneuro, Vol. 9, ENEURO (2022), pp. 104-122
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作者丨Denovo 北京理工大學博士
稽核丨楊小洋 四川師範大學心理學院副教授
策劃丨丁崝
責編丨丁崝
審校丨徐來 林林
