2013年，我常常被頭暈和偏頭痛所困擾，身體的不適讓我無法繼續手頭的工作。原本就患有脂肪肝和高血糖的我，不得不走進醫院尋求幫助。醫生的檢查結果顯示，我的血壓高得驚人，186/113mmHg。醫生告訴我，頭暈的根源在於高血壓，而治療高血壓是一場持久的戰役，需要終身服藥。這個答案讓我感到無比失望，因為我從小就對藥物有著深深的抵觸，每當看到藥片，胃裏就會翻騰起惡心感。
於是，我帶著無奈和決心，去尋找另一種解決方案。我找到了當地一位享有盛譽的老中醫，但他的答案同樣讓我感到失望。他告訴我，我的血壓已經達到了一個危險的水平，如果不及時采取措施，一旦收縮壓突破200mmHg，我的生命將面臨嚴重威脅。
我回到了家中，一頭紮進了圖書館，希望能夠找到一種不用藥物就能降低血壓的方法。在閱讀了大量的醫學資料後，我偶然發現了一本國外醫生撰寫的書籍，書中詳細介紹了間歇性斷食對身體的好處。我如獲至寶，抱著試試看的態度，開始按照書中的方法，結合自身的飲食習慣進行調整。
在接下來的三個月裏，我嚴格控制飲食，避開了含糖的零食和飲料，除了牛油果和藍莓以外的所有水果，以及面食、麥片、玉米和辛辣肥甘厚膩的食物。我每天早晨吃兩個雞蛋，喝一杯生蔬菜汁，裏面加入一湯匙菊粉。中午吃一小團米飯和各種蔬菜，用吃魚和雞蛋來補充蛋白質。晚上則是一盤蔬菜沙拉，不放沙拉醬，只放鹽和油，有時會加一些水煮雞脯肉。
在這個過程中，我感受到了身體的微妙變化。雖然剛開始時，由於飲食習慣的改變，我常常感到饑餓，但每當我忍不住的時候，我就會吃兩個生的核桃來緩解。我堅持每天至少鍛煉30分鐘，選擇快走作為我的主要運動方式。通常，我會快走40至50分鐘。如果我不能每天都走，我也會確保一個星期至少走三次。
在飲食方面，我盡量選擇清淡的食物，每次吃飯都控制在六七成飽，讓肚子不會感到過於饑餓。這樣的飲食習慣讓我堅持了一個月後，我感覺身體變得輕松了許多。三個月後，我的體重從原來的129斤降到了110斤，雖然瘦了，但我卻感覺更健康了。
現在，我已經養成了每天只吃兩頓飯的習慣，不再拘泥於傳統的三餐制度。因為我知道，只要不讓肚子感到饑餓，就可以保持身體的健康和活力。
透過這段經歷，我深刻體會到飲食和生活習慣對身體健康的重要性。希望我的經驗能為大家提供一些參考，讓我們一起追求更健康的生活方式吧。
