俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」中醫上認為，五行中夏季對應人體五臟為心，所以夏季要重視養心。但是在夏天的時候，喝水、吹空調、運動、洗澡、睡覺，方法不正確就可能會讓心臟崩潰。那麽，夏季如何正確養心呢？
01
高溫夏季會給心臟帶來哪些不良影響？
易煩躁，心跳加快。高溫環境下，人會變得煩躁不安，情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大。加上高溫讓全身血管擴張，血液迴圈加快，更加重了心臟負擔。這種情況下，心肌容易缺血，出現胸悶、氣短、胸痛等不適癥狀。
睡眠差，血壓不穩
。
炎熱的天氣讓人輾轉難眠，而且夏季晝長夜短，容易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統的工作壓力。
出汗多，血液黏稠
。
夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現心肌缺血，從而誘發心梗。
吹空調，誘發心梗
。
從低溫的空調房到高溫的室外，血管會突然舒張；從高溫的室外突然進入低溫的空調房，血管又會收縮。反復折騰導致血壓波動大，可能誘發心梗，特別是血管脆弱的老年人，猝死風險增大。冷熱交替還容易受涼感冒，如果並行嚴重感染，也可能危及心臟。
02
如何正確養心？
適當運動。
選擇散步、慢跑、遊泳
等運動，活動強度以不感到疲憊為宜，減少心臟負荷。運動後還宜及時補充水分，出汗較多可飲淡鹽水。及時調整工作與生活節奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊遊，也可選擇繪畫、書法、下棋、養花等活動。
午睡片刻。
午睡可以保護心臟，保護心血管系統。睡眠過程中可以使人的心率、血壓下降，使心血管系統可以得到很好地舒緩，可以降低心血管發病和死亡的風險。但午睡時間不宜過久，建議午睡的時間在半個小時左右
，一般不要超過一個小時。
清淡飲食
。飲食方面，要盡量避免辛辣油膩等易上火的食物，多吃一些清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果等。五行中，心對應五味為苦味，故可適當食用苦味的食物，具有清心瀉火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊等。
保持心情愉悅。
天氣炎熱，暑氣漸起易傷心氣，容易導致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發生血壓不穩、心律不整的情況也不少見。因此，要重視對精神情誌的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，使身心盡可能得到放松。
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參考來源：人民網科普、保健時報、北京大學第三醫院
