我想問你一個問題： 你有多少後悔是因為一時沖動呢？
比如，因為一時沖動朝孩子怒吼，給孩子幼小的心靈留下了陰影；又比如，因為一時慪氣，對家人惡語相向，傷害了彼此間的感情。可以說，對一個成年人而言，最重要的修養就是情緒穩定了。
情緒管理才是我們一生當中繞不開的修行。
學會管理情緒對我們到底有多重要呢？
心理學家很熱衷做關於情緒的各種實驗。比如，實驗證明，在生活中，不會管理自己情緒的人，他們的人際關系會變差，做事情容易處處碰壁，還不受人待見。
而懂得管理好自己的情緒，並能夠發揮情緒優勢的人能夠在人群中有更高的感染力，獲得更多的信任與認同；有學者就提出了「 情緒智力 」的觀點。他們的研究發現：人確實存在一種與生俱來的能力，就是監控自己及他人的情緒和情感，並辨識、利用這些資訊指導自己的思想和行為。
在「情緒智力」上的能力差異，直接會導致不同的人生境遇。
又比如，在親密關系中，不會管理自己情緒的人會讓自己逐漸遠離真愛與和諧。芭芭拉·法雷迪森教授在她的暢銷書 【愛是什麽】 中揭示了什麽是愛，以及缺乏愛會令人類身體內部的生物化學物質發生怎樣的重要改變。
情緒是愛的一種具體作用機制，你今天體驗或未體驗到的愛會在今天透過情緒很快地釋放出來，但很可能會在下一季、下一年，改變那些影響你身體健康和活力的細胞。
所以，好的情緒與愛的供給就像潔凈的空氣和富有營養的食物一樣，能夠決定你生命的長度以及生命的質素。
在親子教育中，不會管理自己情緒的父母會給孩子的性格帶來重大的缺陷。
社會研究的調查數據顯示：
有超過90%的家長都「吼」過孩子。
但你知道嗎？
「吼」在心理學上是極端壞情緒的一種表現，也屬於一種語言暴力，這是一種「看不見的災難」，絲毫不亞於體罰孩子所帶來的傷害。
當家長在發泄自己的情緒時，很多人不知道，自己的吼叫、謾罵、責罰、冷漠等對孩子的傷害倒底有多大！ 相關研究發現，語言侮辱會造成孩子大腦的「損傷短路」 ，使孩子們的大腦支撐不了復雜的資訊傳遞與分析、控制不了自己的情緒與理性，相應的記憶力、理解力、分析力、審美力、同理心、創造力、勇氣自信、寬容與意義等等這些積極天性產生抑制，從而使他們的人格養成、人際關系、個人成就、親社會性等等遭遇重大的挫折。
所以，情緒管理對於我們每個人來說，都應該成為我們人生當中最重要的必修課之一。
說到情緒，很多人都會習慣性地往負面的方向去想。就像很多人聽到「你看你真是情緒化！」這句話時，基本上都會把它認為是在批評自己。但事實上不是這樣的，大量的人對情緒有著很深的誤解。
在心理學家看來，情緒無所謂好壞之分，它只是人的一種自然的心理行為。 情緒化可以是我們的弱點，同時也可以是我們的優勢。情緒是一種我們對環境十分靈敏的反饋，只要對情緒稍加註意，我們就會知道該如何更好地生活。
不斷變化的情緒正是我們的身體應對不同挑戰的表現，能讓我們防微杜漸。情緒變動也能讓我們使用各種技能適應各種角色。
1997年之後，各個心理學流派都加大了對人類情緒的研究，大家達成了兩個共識， 一個是人類是先有情緒後有認知，另外一個是情緒的作用比認知的作用強大 。
比如說，記憶沒有情緒的幫助，效果往往會事倍功半，我們經常講洞房花燭夜，新婚當天發生的事情，刷牙、化妝等等，夫妻雙方甚至是終生難忘，為什麽？因為有美好的情緒體驗，結婚的幸福激發了你的情緒記憶，啟用了大腦海馬系統的活動，產生大量的「幸福激素」，這種「幸福激素」讓你對當天發生的種種事情的感受和記憶更加深刻。
這種現象在心理學上被稱為「 手電筒效應 」：開啟手電筒，手電筒光束周圍的事情，我們記不清楚，但光束內有什麽，我們很容易記住。
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收獲幸福一生的情緒管理秘籍
記 憶是 這樣，學習也一樣，帶有情感的學習，比不帶情感的學習效果要好，古人早就發現了這個學習的秘訣，所以，古人背書，一定要讀出聲來，走來走去，搖頭晃腦。
這就是為什麽我在教孩子讀書的時候，一定要激發他們的活力，鼓勵他們的學習激情，因為這種積極的情感體驗讓孩子們的理解力、記憶力、創造力增強，學習成績大幅提高。
情緒真的很奇妙，它不僅影響著我們的學習、思考、認知與健康，竟然還主宰著我們會和誰結婚。有的時候，情感驅動甚至比理性計算更能幫助我們做對選擇，積極心理學研究發現，那些想著「我為什麽要嫁給他？」的姑娘們，結婚後，有90%的概率不幸福，那些「傻」女孩，因為「我就是喜歡他的人」而結婚，婚後幸福感是99%。
良好的情緒是愛情婚姻的發動機。 被情感滋養的夫妻，不論遇到什麽事情，都能夠克制自己，而表現出來和氣，友好，理智的狀態，這有助於夫妻關系的長久、穩定、和諧，避免很多不必要的沖突與矛盾，從而使得家庭更加幸福。
現在流行一句話： 人生是一場修行 。修什麽呢？其實說來說去，無論是佛家所說的慈悲、還是道家所說的逍遙，或是儒家所說的慎獨，根本上都是情緒，和情緒所引發的積極結果的預期。
情緒的存在，讓我們每個人有了不同的魅力。研究表明，性格突出，敢愛敢恨，激情洋溢、多姿多彩的人，更容易讓我們怦然心動。
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我之前在網上看到一份調查：
喜歡項羽的人，比喜歡劉邦的人多得多！
為什麽呢？
在【史記·項羽本紀】中，項羽不僅是司馬遷筆下最典型的悲劇英雄人物的代表，更是一個具有人格魅力的悲劇英雄。項羽在楚漢戰爭中失敗，卻得到了人們普遍的認同，人們認為項羽是一個當之無愧的英雄。項羽到底有什麽樣的魅力呢？
原因只有一個：他心中有愛。
他有勇無謀，沒什麽謀略，看起來是是莽夫，但就是這個莽夫偏偏沒有的就是劉邦那樣做人圓滑、狡詐、陰狠與無情的一面。特別是在絕境中，項羽對自己的愛人、士兵乃至他的坐騎所表現出來的有情有義，激起了人們內心最柔軟的情感。
歷史是公平的，項羽雖然沒有贏得楚漢相爭的天下，卻贏得了千百年來天下人的喜愛。所以說，有情有義的人討人喜歡，即使有缺點，但他是一個真實的人，我們願意喜歡他。
這足以說明情感的重要性。
中國的丈夫們常有一種抱怨：我每個月都把薪金全部交給太太，她還是不滿意。問題是你每天擁抱她嗎？你每天說過她漂亮嗎？你每天都親吻過她嗎？如果沒有，就不能抱怨自己卡裏的薪金全都劃到了太太的賬戶上，這叫「情感負債」。
讓太太產生好情緒是一個很劃算的投資，想留點小金庫，又不會使太太不開心，就要多抱抱、多親親、多誇誇。這些事情比你拼了命賺回家多少錢，更有實際的意義與效果。
看，稍變一下想法，你的生活就大有不同。 把情緒問題轉為情緒優勢，給生活加點「情」，能讓我們打破僵局，為人處事時會更加智慧。這就是情緒智力！
說到這裏，相信不少朋友已經意識到了學會情緒管理對於我們人生的重要性，那有朋友可能要問了，這門課彭老師會怎麽講？
首先我要實操地講，比如當你控制不住自己的憤怒，我這裏有5種不被怒火牽著鼻子走的方法，當你感到焦慮的時候，我也有2種有效的緩解壓力的工具。
這門課涵蓋了大部份國際上認定的基本情緒，基本上每種情緒課程當中都有對應的調節或者促進方法，讓你學完之後能夠掌握基本的情緒管理技巧。
其次是科學地講，不同於一般的心理咨詢類情緒課程，作為一名積極心理學家，在這門課程中，我將會結合大量心理科學與其它社會科學學科的研究成果，課程中的很多原理和案例基本都是來自於一些經典權威的著作。
我還會提供20多種獨家研發的情緒測量量表，幫助你快速認識自身情緒狀態，獲得幸福人生。
最後是有趣地講，也許大家會覺得講一堆科學原理和方法會有些枯燥，聽不進去。我會結合一些生活中有趣的現象以及文史故事，讓整個課程更加的生動。
比如，陶淵明怎麽得的抑郁癥？為什麽沒錢的人更愛炫富？福布斯排行榜上有多少「社恐」患者？為什麽示弱反而可以受人尊敬？為什麽黃色更能緩解焦慮等等，希望你能夠輕松快樂地學完這個課程。
那麽現在，就讓我們共同開啟情緒管理的修行之路！
人生只有這一次，何不趁現在，一起提高情緒這項高級的軟實力！
清華心理系主任彭凱平
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