要問夏天護膚最重要的事情是什麽？防曬防曬防曬！重要的事情說三遍！
為了防曬，精致的都市麗人們用盡渾身解數，恨不得把自己從頭到腳包裹得嚴嚴實實——防曬口罩最好能把脖子也遮住、防曬服遮不住的手背要專門買防曬手套保護好、墨鏡也得安排上……
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但是！有一個特別容易被曬傷的地方，大多數人都忽略了——頭皮！
正值暑期旅遊旺季，很多人興沖沖奔赴各大熱門旅遊地，新疆、西藏、青海、川西……
然而前腳剛踏向詩和遠方，後腳就收獲了「頭皮曬傷」， 🍠 上火速出現了一系列出遊美照以及……「頭皮曬傷」慘案 👇
我願稱之為「今年防曬圈最大慘案」
圖片來源：小 🍠 @layyi
還有很多網友在評論區表示，自己根本沒去海邊、高原，但頭皮也被曬得又紅又痛，出現了各種程度的不適。
在抱「頭」痛哭中，人們終於懂得了一個道理：
頭皮，原來也是需要防曬的啊！
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頭皮被曬傷，後果很嚴重
以為頭皮曬傷離自己很遙遠？以為頭皮曬傷只會發生在高原？（單押） NONONO，可能很多人都沒發現，自己的頭皮早就被曬出問題啦！
是不是感覺頭皮總是很油，還有大塊皮屑？
是不是老覺得頭皮痛痛癢癢的？
是不是發現頭發顏色不知為何變淺了一些？
頭皮的這些表現，都可能和「紫外線」有關！
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紫外線中包含多種射線，其中 UVB 會刺激頭皮的表層，引發痛、癢等曬傷癥狀，UVA 則會深入頭皮底層，對其造成傷害。
身上的皮膚會被陽光中的紫外線刺激、曬傷，頭皮作為皮膚的一份子，自然也不例外。
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許多網友將頭皮曬傷的體驗形象地描述為「會呼吸的痛」——
不碰它也痛，用水清洗更痛，站著坐著痛，躺下碰到枕頭更痛，晚上睡覺都睡不踏實！
頭皮的紅腫疼痛還會伴隨著大塊皮屑掉落，甚至整塊頭皮脫落的情況也不是沒有。
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如果曬傷特別嚴重， 頭皮可能滲出黃色膿水，不好看更不好受。 但因為部位特殊、有毛發遮擋，不方便清理和上藥，恢復行程也很緩慢，疼痛變成了一場漫長的淩遲。
一個字：慘！
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紫外線過度照射不僅會帶來一時的疼痛，還可能造成長久的傷害——它會改變頭皮油脂的種類和比例，甚至連帶頭皮微生物的種類和數量發生改變，讓人更容易出現脂溢性皮炎。
紫外線作用下頭皮油脂情況發生改變
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頭發脆弱分叉、顏色變淺，也很有可能是紫外線的鍋。
頭發中的胱胺酸吸收過多紫外線後，其中的二硫鍵容易斷裂、分解，角蛋白因此被破壞，使頭發變得脆弱，甚至還會損傷毛囊，造成短時間內的脫發（禿頭少女瑟瑟發抖）。
紫外線還會損傷頭發中的黑色素，使得頭發「曬掉色」，顏色變淺、發黃。
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頭皮曬傷
比你想象中更常見
說了那麽多，很多朋友可能還是覺得難以置信——頭皮好像不像面部皮膚那麽嬌嫩，又有頭發作為遮擋，照道理不太容易曬傷哇！
其實不然。
別以為頭皮「皮糙肉厚」，它其實還挺敏感脆弱的。
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頭皮自由基活躍，皮膚厚度比面部大部份皮膚要薄，如果不對其加以關註和護理，衰老速度可能比面部皮膚更快。
而且，頭皮處在人體最高處，對陽光的暴露程度最高。
例如面部最容易被曬出斑的是面部「高光點」：面中部，尤其是顴弓部位。而頭頂是迎接陽光的位置，陽光中的紫外線對頭皮的傷害更大些也就很好理解了。
顴弓區相對更容易被曬出斑
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另外，別以為頭發能完全保護它！
頭發（尤其是深色頭發）確實能在紫外線到達頭皮前，一定程度上將其吸收，但這遠遠不夠。
中國「紡織品防紫外線效能的評定」標準中規定，防紫外線產品的合格標準之一是 UPF 值（紫外線防護系數）＞40。
如果把頭發當做「遮陽帽」，它的 UPF 值大約在 5～17，並不足以保護頭皮。而深色頭發更容易吸收紫外線，也容易導熱，還可能加劇頭皮溫度上升。
更何況頭發總有縫隙，紫外線會「見縫插針」啊。
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研究表明，頭發密度越高（也就是頭發越濃密）能夠提供的防曬力越強，而發量稀疏的情況下，頭皮曬傷風險則會升高。
紮心了，對於發量告急的朋友們，頭皮暴露在紫外線下的風險更高，很容易讓本就不富裕的家庭雪上加霜。
頭發密度與頭發紫外線防護系數呈正相關
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更煩人的是，大部份人的頭皮曬傷，當下沒感覺，等發現就為時已晚。
原因有很多：
畢竟身上、臉上的皮膚曬傷後能及時觀察、補救，但頭皮無法時刻被看到；
夏日出遊，人們在行走、遊泳、兜風的過程中註意力分散，很難註意到頭皮的不適；
很多人（特別是小朋友）不太有「頭皮也會被曬傷」的意識，即使感到發熱、發紅也沒太當回事。
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有人說：這還不好解決，戴個帽子不就完事兒了？
巧了，在頭皮曬傷的案例裏，有很大一部份人都戴了防曬帽，但戴錯了 🙂
市面上火爆的遮陽帽多是空頂的，它利於散熱，不會對發型造成太大的影響，還能凹出很多漂亮造型，但就是對頭皮防曬毫無作用……
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於是，只有頭皮受傷的世界達成了。
圖片來源：小 🍠 @小紅薯66030911
聽我的
保護頭皮硬防曬才是王道
資深護膚品配方師表示，市面上目前沒有針對性強的頭皮防曬產品，防曬霜也不建議直接塗頭皮，其中有大量粉和油，塗抹時不僅容易弄臟頭發，還可能堵塞毛孔，導致更多問題。
對頭皮來說，還是做好硬防曬最靠譜。
丁香醫生幫大家搜羅了「針對頭皮的四大防曬註意點」：
➊ 選對防曬帽
戴好防曬帽簡單又有效，但帽子一定要選對。鏤空草帽、空頂帽，雖然好看但不夠防曬！ 建議購買全頂的、質地密實的帽子，UPF>40 且 UVA（長波紫外線）透過率少於 5% 防曬力才足夠。
推薦選擇外側淺色、內側深色的款，外部淺色能更好地反射陽光，帽檐內側的深色可以減少反射到臉部的光線。
類似上圖款式的遮陽帽防曬效果比較好
圖片來源：電商平台商品圖
➋ 勤撐遮陽傘
遮陽傘防曬範圍更廣，傘下也更涼快，不悶頭發。
遮陽傘的選擇標準同防曬帽，UPF>40 才能有足夠的防曬力註意，黑膠傘的防曬效果比銀膠更好。
➌ 密切關註紫外線情況
並不是晴天才容易曬傷，陰天、多雲的紫外線也一點不弱。建議大家在出行前透過天氣 app （手機、運動手表上一般都有）觀察所在地當天的「紫外線強度」。
一般來說，這一指數超過 6，紫外線就比較強了，需要提前準備好充足防護措施。
圖片來源：自己拍的
➍ 科學安排戶外出行時間
炎炎烈日，咱惹不起，躲得起！建議皮膚敏感的朋友，戶外出行盡量避開 10:00～16:00 這個日照最為強烈的時段，減少頭發受到陽光暴曬的時間，從根源解決問題。
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如果頭皮已經曬傷，出現紅腫、發癢、掉皮屑的癥狀，一定要管住手別摳！否則更可能導致感染、加劇炎癥。
可以冰敷減輕癥狀，或者用一些有舒緩保濕成分的頭皮修復精華產品來進行緩解。如果不適持續或加重，別硬撐，盡快去皮膚科就醫，醫生會用一些藥物來幫助你加快恢復～
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總之，把防曬武裝到牙齒的朋友們，從今天開始，雨露均沾地呵護一下頭皮吧！
來，遮陽傘給大家準備好了，一人一把不要拿多了！
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如果你讀到了這裏， 記得點個在看 or 轉發，提醒一下你「曬傷頭皮而不自知」的朋友們，也歡迎留言分享自己的防曬經驗！ 踩著夏天尾巴暢快出遊的同時，也要保護好自己哦～
本文合作專家
羅傑夫
陸軍軍醫大學碩士
卓正醫療皮膚美容科主治醫生
戴茹
皮膚科 主治醫師
浙江大學醫學院附屬第二醫院
劉劍菲
比利時魯汶大學生物科學碩士
500 強企業護膚品配方師
本文稽核專家
皇幼明
皮膚科 副主任醫師
浙江省人民醫院
參考文獻
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策劃制作
策劃：江野鴻 | 監制：Feidi、王姐
封面圖來源：站酷海洛
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