最近，全球最大室內雪場上海耀雪冰雪世界開業，很多滑雪愛好者躍躍欲試。不過，也傳出了部份遊客在雪道上受傷的訊息。那麽，新手如何快速掌握滑雪技術？如何避免受傷？受傷後應該怎麽處理？
滑雪時哪些部位容易受傷？
申城好網民專家、上海體育大學滑雪專項教師韓東洋介紹，單板滑雪和雙板滑雪的受傷風險和常見受傷部位有所不同。單板滑雪摔倒時，滑雪者常用手支撐身體，可能導致手腕骨折或扭傷；摔倒時肩膀可能會受到重擊，導致肩膀脫臼或其他損傷；在急轉彎、摔倒等情況下，膝蓋可能受傷，但比雙板滑雪的膝蓋受傷風險低；在高速摔倒時，背部也可能受到影響，導致脊柱損傷。
雙板滑雪時，膝蓋承受了很大的壓力，特別是在轉彎或快速下坡時，膝蓋常見的損傷包括前交叉韌帶撕裂和半月板損傷；雖然滑雪靴有固定腳踝的作用，但在摔倒時仍有可能導致腳踝扭傷或其他損傷；雙板滑雪者在滑行過程中會大量使用大腿肌肉，可能導致肌肉拉傷或過度使用；在碰撞或摔倒時，胯部也可能受到擠壓或撞擊，導致胯部受傷。
如果有人受傷，如何實施救援？
申城好網民專家、上海交通大學醫學院附屬第六人民醫院骨科副主任醫師施慧鵬表示，防患於未然最重要。
滑雪是極限運動，高速撞擊後受的傷不像是一般的運動損傷，更像是車禍傷。一旦受傷，需要第一時間制動，等待專業人員救援。同伴不要輕易搬動傷者，因為搬動有可能會加重損傷。
比如，如果只是骨折，被搬動後骨折的斷端有可能會刺破血管神經，造成二次損傷。
再比如，肋骨骨折之後，如果不搬動，傷者還能正常呼吸，一搬動，胸膜腔負壓可能會消失，此時傷者可能連氣都喘不過來，危及生命。
在等待救援的過程中，旁邊人可以嘗試將滑雪桿或滑雪板綁在傷者大腿上，將腿部固定住，避免其晃動。
滑雪前需要做哪些訓練準備？
現在大眾普遍認為滑雪是娛樂專案，不用學習。其實不然。滑雪不是娛樂專案，而是運動專案，還是極限運動，需要專業的訓練才能上雪道。
不過，請教練或在滑雪機上練習費用相對較高，許多新手會選擇請有經驗的朋友帶著自己滑，或者跟著網上的教學影片學習。可行嗎？
韓東洋認為，請教練或在滑雪機上練習雖然不是必須的，但對新手來說，教練可以起到至關重要的作用。除了幫助新手正確掌握滑雪技術外，最重要的是保障滑雪者安全，避免出現意外。
滑雪指導員本身就是一個職業，屬於社會體育指導員中的分支，在國家職業資格目錄中有明確列出。
圖片來源：國家職業資格目錄（2021 年版）
新手上了雪場一定要先在初級道上練習，不要盲目上中、高級道。滑雪比的不是誰滑得快或誰先上中、高級道，而是誰能控制好方向和速度。控制能力、平衡能力、對雪板的運用能力，才是滑雪水平的體現。一味追求速度，或盡快上高級道等做法，都不正確，非常容易出事故。
事實上，滑雪就像開車，如果沒考過駕照的新司機直接開車上路，大概率會撞車；同樣地，如果一無所知的新手直接上雪道，很可能會成為「魚雷」，撞傷自己和他人。
因此，學滑雪不僅要學技術，也要學規則，包括「前方滑雪者有雪道使用的優先權，後方滑雪者務必要選擇不危及前方滑雪者的路線滑行」等國際雪聯的安全準則。
圖片來源：國家體育總局官網
雪服和護具應如何選擇？
正確的防護裝備對於預防滑雪受傷非常關鍵。專業人士建議，滑雪者要穿戴好頭盔、手套、護臀、護膝、護腕、護肘等護具。室外雪場還建議佩戴雪鏡，有防風和防紫外線的作用。
專業滑雪服應具備防水、透氣、保暖的功能，並且穿戴舒適，能提供足夠的活動範圍。所以，滑雪者在挑選雪服時不要只追求美觀時尚，而忽視其功能性。
需要提醒的是，護具雖可以提供一定的保護，但更重要的是學會正確的摔倒方法和滑行技術。
