據健康時報，俗話說「生命在於運動」，合理體力活動與降低年齡相關的疾病風險、延長預期壽命等相關。以往一些指南均推薦每周至少150分鐘中等強度運動，或者75分鐘高強度運動。
但一項研究發現，每周僅步行90分鐘即可顯著降低死亡率，延長預期壽命。
2023年12月，華中科技大學同濟醫學院刊發在【美國醫學主任協會雜誌】的一項前瞻性佇列研究，為步行可延壽又添新證據！
研究者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲），結果發現：與不步行組相比，每周步行90~720分鐘可降低27%~31%的死亡風險，約延長6年的預期壽命。
與無體力活動者相比，中等體力活動（150~300分鐘/周）者死亡風險降低20%，預期壽命延長3.4年；高強度體力活動（75~150分鐘/周）者的死亡風險降低22%，預期壽命延長2.6年。
研究還發現，延長端粒可能是體力活動促進長壽的潛在機制，步行對端粒長度和壽命的影響尤為顯著。
端粒是染色體末端的重要結構，它的長度在細胞衰老和壽命方面起著關鍵作用。隨著年齡的增長，端粒會逐漸縮短，加速細胞衰老和機體老化。
來源： 新民周刊
