現在的工作和生活，已經離不開手機和電腦，上班時長時間伏案工作，下班後刷手機、追劇，時間長了很多小夥伴的頸椎開始不舒服。有人稱仰頭玩手機可以治療頸椎病，引發好多網友關註，但這真的有用嗎？
人的頸椎很容易受傷，因為它的活動度最大，承受的壓力也很大，更容易出現勞損。尤其是「低頭族」，長時間低頭刷手機、伏案工作等，讓頸椎長期處於高強度的負荷中，很容易出現頸椎的生理曲度僵直，甚至「反弓」，加速頸椎退行性病變。
仰頭玩手機雖然可以暫時緩解頸椎疲勞和不適，但時間不宜過長，否則也會加重對頸椎的傷害。
歐洲脊柱協會曾發出警示，當低頭30度刷手機時，頸椎會承受約18公斤的壓力；低頭45度時，壓力值增加到約22公斤。可以說，當我們低頭看手機時，其頸椎的壓力相當於脖子上掛了兩個大西瓜。
醫生提醒，頸椎病患者長時間低頭後，可多做仰頭向上的動作，幫助頸椎恢復生理曲度。仰頭玩手機可以預防頸椎病，其實就是披著「科學」的外衣，帶著大家走向了另一個極端，切不可將長時間後仰作為常規選擇，這更無法預防頸椎病。
如何預防頸椎病？很簡單，首先要減少持續一個動作過長時間而不活動。一個動作持續三個小時，我們的頸椎不管是椎間盤還是小關節都會退變、勞損，長期的退變和勞損就會誘發椎間盤的增生、膨出和突出，最後就誘發了頸椎病。
對於較長時間使用手機、電腦的「低頭族」們，在持續一個動作兩小時後要養成習慣仰頭看天，休息15分鐘。
日常可以透過「米字操」的方式鍛煉頸部肌肉，讓頸椎進行前、後、左、右各個方向的活動，需要提醒的是，做頸椎「米字操」速度不宜過快，以免對肌肉造成損傷。
加強頸部肌肉力量。推薦進行羽毛球、蛙泳等仰頭的運動，來增強頸部的肌肉力量。
註意頸椎保暖。頸椎要註意保暖，別總是忙著上網「織微博」，我們還要給自己的脖子圍脖，避免寒冷等因素造成頸部肌肉勞損。
選擇合適的枕頭。習慣仰睡的人，枕頭的高度應相當於我們拳頭一拳高即可。反之，習慣側睡的人，枕頭的高度可約等於一側肩寬的高度。
保持正確的睡姿。睡眠時應保持頭頸部在一條直線上，避免扭曲，枕頭長度要超過肩，不宜過高，為握拳高度（平臥後），枕頭的頸部稍高於頭部，避免頸部懸空。避免長時間半躺在床頭，曲頸斜枕看電視、看書。
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參考來源：人民網科普、科學辟謠、科普中國
