最近，網上有一個案例引起了大家的廣泛討論。
（來源：網絡）
崴腳後躺著休養，竟會讓人喪命？這看著有些不可思議，其實在臨床上，類似的案例比比皆是。
比如長途旅行久坐的乘客，突發呼吸困難、胸痛等「猝死」的癥狀......
而這些例子的背後，是一個被很多人忽視的問題—— 深靜脈血栓。
第
1
點
—The First—
深靜脈血栓是如何出現的？
深靜脈血栓的知名度並不低，但比起中風、心梗這些「兄弟」，大家卻大大低估了深靜脈血栓的危害。
血栓是由血液中的凝血因子形成的塊狀物，形成的過程一般需要 3個前提 ：
1
血管內皮損傷
血管內皮是血管壁的內層，通常保持光滑，以促進正常的血液流動。如果血管內皮受到損傷，如 創傷、炎癥或動脈硬化 ，就會暴露出下面的組織，引發凝血反應。
2
血液流動過慢
靜脈中， 血液流動較緩慢會使血液更容易凝結 。
3
血液成分的改變
凝血因子是一類在血液中起著關鍵作用的蛋白質。
當這些 凝血因子的平衡受到破壞時 ，血液就更容易凝結。一些疾病、藥物或遺傳因素可能導致凝血因子的異常，增加血栓形成的風險。
當這三個因素相互作用時，就會在損傷處觸發凝血，聚成血栓阻止傷處繼 續出血。
但麻煩的是， 血栓並不總待在損傷部位 。
它可以從發病部位脫落，並隨血流「到處流竄」，而如果 移動到了肺動脈，就會形成肺栓塞。
血栓堵住肺部的血管，就會導致患者缺氧。
如果沒有及時診斷和治療，嚴重者可 在1~2小時內死亡。
第
2
點
—The Second—
哪些人容易產生深靜脈血栓？
第一類
高齡並長期臥床的人群
老人本就是血栓的高發人群 ，若是遭遇大型手術、骨折、嚴重創傷或手術後臥床休息的情況，由於活動受限，血液迴圈減緩，更是大大增加了深靜脈血栓的風險。
第二類
惡性腫瘤患者
惡性腫瘤患者 血液凝固性可能增高 ，好發深靜脈血栓，主要的預防辦法就是要規範治療癌癥。
第三類
孕產婦
圖源 ：soogif
孕婦在生產和產後恢復期，為了有效止血，身體早就生成了很多 幫助止血的物質 ，但這也是把「雙刃劍」，增加了深靜脈血栓形成的風險。
第四類
肥胖和三高人群
高血壓、高血糖、高血脂，使得血管中 「垃圾」堆積過多 ，形成粥樣硬化斑塊。這類人群往往缺少運動，會比常人更容易發生深靜脈血栓。
第五類
維持靜止姿勢的人群
長時間的站立、臥躺、靜坐都可能導致血液在靜脈中滯留。
有研究證實， 久坐4小時以上 ，深靜脈血栓的危險大大增加。
第
3
點
—The Third—
如何預防深靜脈血栓？
堅持運動：
經常運動有助於促進血液迴圈，減少血液在血管中滯留的機會。進行適度的有氧運動，如 散步、慢跑或遊泳 ，對預防血栓很有幫助。
避免長時間靜止：
坐、躺、站，這些靜止姿態維持久了，都會提升血栓形成的風險。
我們一定要有意識地多讓自己動起來， 每隔一段時間就活動一下 ，可以幫助維持良好的血液迴圈。
戒煙：
吸煙對血管內皮有害，增加血栓形成的風險。 戒煙是保持心血管健康的重要步驟。
保持正常體重：
超重和肥胖可能增加血栓形成的風險 。透過健康飲食和適度的運動來維持正常體重。
充足水分攝入：
圖源 ：soogif
充足的水分攝入有助於 保持 血液的正常稀度 ，減少血栓形成的風險。
註意飲食：
飲食對血管健康也有一定影響。 選擇富 含纖維、低脂肪和低膽固醇的食物 ，有助於維護良好的心血管健康。
控制血壓和血糖：
高血壓和糖尿病是心血管疾病和血栓形成的風險因素。透過保持血壓和血糖水平的正常範圍，可以減少這些風險。
避免酗酒：
過度飲酒可能 增加血液的黏稠度， 增加血栓形成的風險。
建議限制飲酒量，情況允許的話戒酒才是最佳選擇。
