生活中，有一種食物被稱為——光敏感性食物，就是指那些吃了以後易引起植物性日光皮炎的食物。
這類食物中含有一些抗原或者半抗原成分，進入人體後會讓皮膚對光線更為敏感，如遇強光照射，就會導致紅腫、起疹子、瘙癢、刺痛等癥狀，過敏體質的人群尤其容易出現這類問題！
常見的光敏感性食物有——
蔬菜：萵苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、馬蘭頭、莧菜；
水果：柑橘、檸檬、芒果、菠蘿、無花果；
海鮮：螺類、蝦類、蟹類、蚌類。
5種食物經常吃
增加身體「防曬力」
我們一直在強調夏季防曬，其實，這不只是為了避免曬黑，還是延緩肌膚光老化、保護視力和降低癌變風險的重要方式。
生活中，有一些食物含有較多的抗氧化成分，能夠滋養肌膚，堪比天然「防曬霜」，一定要了解！
1
西紅柿
西紅柿是一種天然的「防曬水果」，這主要得益於它所含的番茄紅素。
這種成分能起到清除自由基、延緩皮膚衰老的作用。
一般來說，適量油脂加熱能提高番茄紅素的利用率，所以夏季大家不妨經常吃一些炒西紅柿。
2
鮮棗
鮮棗是水果中的「維C之王」，它的維C含量幾乎是等質素檸檬的10倍、蘋果的60倍。
而維生素C能加速膠原蛋白合成，防止黑色素沈澱，是美容護膚中必不可缺的一種營養素。
3
綠茶
綠茶中富含的茶多酚、咖啡堿、茶胺酸等活性物質，可以幫助緩解紫外線照射導致的皮膚損傷、松弛和粗糙，並能一定程度減少身體中有害的過氧化物含量。
但最好飲淡茶，不宜飲濃茶，避免傷腎。
4
多脂海魚類
三文魚、吞拿魚、沙丁魚等都屬於多脂海魚，其中都富含Ω-3脂肪酸。這種物質能降低紫外線照射帶來的紅腫和炎癥，減少皮膚光老化、光敏及皮膚癌的發生可能。
5
堅果
堅果中含有豐富的維生素E，食用後同樣有助於抑制酪胺酸酶的活性、減少黑色素的形成，避免曬黑、長斑，延緩肌膚衰老。
但食用堅果時要註意，堅果一般一天吃10克左右就足夠了。
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編輯/王靜
