正在減肥的朋友們註意啦！你是否也被這些謠言和誤區所困擾？作為自我減了20斤的營養師，讓我來為你揭秘減脂都有哪些誤區！
大姨媽期間體重上漲？別擔心！
很多女生在大姨媽期間會發現體重有所上升，甚至超過平時。這其實是身體自然的調節現象，與減肥效果沒有直接聯系。所以，不要因為體重的短暫波動就感到焦慮或放棄減肥哦！大姨媽走後，體重自然會恢復正常的。
蜂蜜不是減肥神器，別再被騙了！
蜂蜜雖然甜美可口，但並不能幫你減肥。它主要由糖水和一些微量元素組成，喝多了反而容易發胖。所以，別再被那些關於蜂蜜減肥的謠言所迷惑了，健康飲食才是減肥的關鍵！
️不吃晚餐能減肥？錯啦！
有些女生為了減肥選擇不吃晚餐，雖然短期內可能減輕了一些體重，但很容易遇到平台期。而且，不吃晚餐會導致代謝下降，肌肉減少，一旦恢復正常飲食，體重就會迅速反彈。所以，合理安排飲食，保持營養均衡才是減肥的正確方式。
輕食沙拉不是減肥良伴，小心陷阱！
輕食沙拉看似健康低脂，但其實很多沙拉醬的熱量都非常高，甚至超過食材本身的熱量。而且，一些沙拉中的碳水和蔬菜比例也不合理，容易導致便秘等問題。所以，選擇輕食沙拉時要謹慎哦！
還要特別註意：
減肥非節食，營養均衡是關鍵，七八分飽剛剛好！️
短期減肥法易反彈，辟谷斷食更傷身，別上當！
鹽分適量別過量，每天6g剛剛好，水腫遠離你！
澱粉食物當主食，玉米紅薯都是寶，助你輕松瘦！
熬夜冷飲是禁忌，甜品奶茶少碰觸，腰部脂肪不囤積！
