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關註合集 【謠言終結站】
多學一個知識點
——如何預防腎結石？
1
充足飲水
建議每天至少飲用2000毫升（約8杯）水，保持尿液清澈，有助於稀釋尿液中的礦物質，減少結晶形成的機會。
2
適度限鹽
減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險。
3
平衡蛋白質的攝入量
高蛋白質飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結石形成的風險，因此要避免過量攝入蛋白質。
4
增加膳食纖維的攝入量
多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質，還能幫助調節腸道功能，減少草酸的吸收。
5
養成良好的生活方式
養成適度運動、合理飲食、規律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結石的風險。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
稽核： 國家健康科普專家庫成員、重慶醫科大學附屬第一醫院主任醫師 肖明朝
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：劉洋
