毛巾、牙刷、抹布、筷子等這些與我們朝夕相處的日用品，每天都在接觸我們的皮膚、口腔、身體……在長時間的使用過程中，不及時消毒、定期更換的話，它們有可能成為潛在的健康殺手，帶來疾病的風險。
為了全家人的健康，我們一起來檢視一下有多少你不舍得扔掉的東西，早就該換掉了。
洗碗布、抹布
更換頻率：1～2周
洗碗布絕對是細菌的天堂，數量之多令人瞠目結舌。中華預防醫學會曾釋出的【中國家庭廚房衛生調查白皮書】顯示，透過活動搜集的洗碗布單塊細菌總數最高的高達5000億個，這些洗碗布中更包含了大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白念珠菌、沙門氏菌等在內的 19種機會致病菌。
除了洗碗布，廚房抹布也存在很大的衛生隱患。在美國微生物學會年會上，研究人員介紹了一項關於抹布對廚房衛生的影響研究。研究人員對100塊使用了1個月的抹布進行了研究分析，其中49塊抹布布滿細菌。在這49塊抹布中，36%被檢測出含有糞大腸菌群；36%含有腸球菌， 這種細菌用洗手液是無法洗去的；14%含有黃金葡萄球菌。
為了減少細菌對人體帶來的傷害，建議每隔1～2周就更換一次抹布，每次使用完後最好 用熱水徹底地清洗抹布並在陽光下曬幹，以減少細菌滋生。
竹木筷子
更換頻率：6個月左右
我們在每次使用、清洗筷子的時候，都可能增加筷子的裂縫、凹槽，這些「使用痕跡」很容易成為細菌的溫床，尤其是 洗完的筷子沒有及時擦幹，殘留的水漬更是為微生物的繁殖提供了良好的環境。
竹木筷子的使用壽命是半年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗後的筷子用開水煮10～15分鐘，或 用微波爐消毒2～3分鐘即可。
菜板
更換頻率：12個月左右
2012年的一項研究中，研究人員采集了上海市300戶居民家庭廚房的菜板樣本，發現 41%家庭的菜板都存在大腸桿菌汙染，其中14%的家庭汙染程度比較嚴重。
該研究還統計了菜板的汙染程度跟腹瀉之間的關系，總體來說，大腸菌群汙染情況越重，發生腹瀉的次數就越多。
菜板是每個家庭廚房必備物品，但不少人家裏只有一塊菜板，生熟混切，會讓菜板上的細菌汙染情況變得更加嚴重。此外， 布滿刀痕的菜板會更容易滋生細菌。
建議菜板每年更換一次，一旦出現發黴或者刀痕過多的情況，一定要扔掉，不要再繼續使用了。大家在用菜板時也要註意， 生食和熟食分開切，多買幾塊菜板備用，並定期消毒。
此外， 使用刀具時也要記得生熟分開。
毛巾
更換頻率：3個月
中國家紡協會在一次調研中，對167條毛巾進行了菌落檢測，結果顯示，多數毛巾含金黃色葡萄球菌、白念珠菌、大腸桿菌等細菌。毛巾的主要成分棉纖維是管狀結構，含有中空的胞腔，可以儲存水分， 濕度是細菌存活最重要的條件。
北京大學人民醫院也做過一個實驗：把新毛巾、使用3個月的毛巾和使用6個月以上的毛巾分別進行細菌培養，結果發現，以每平方厘米計算，新毛巾菌落在100這個數量級上；3個月的毛巾菌落在10000這個數量級；而使用6個月的毛巾，培養皿上幾乎長滿了菌落，估計在1000000這個數量級。
不管是從數據還是從使用體驗來看，最好3個月左右換條新毛巾。
牙刷
更換頻率：最好1個月
美國牙科醫生在做細菌培養時發現，不管是病人還是健康人使用的牙刷，只要用1個月，上面都同樣繁殖有大量的白念珠菌、溶血性鏈珠菌、肺炎桿菌和葡萄球菌。
而牙病患者的牙刷在使用1周後即有億萬個細菌。因此，他們指出， 不潔的牙刷是多種疾病的傳染源。因為這些細菌可以透過直接吞咽或破損的口腔黏膜及齲洞侵入人體，引起腦炎、膿毒血癥、敗血癥、風濕性心臟病和腎炎等疾病。
牙刷用後應 徹底清洗、甩幹，保持幹燥，向上置於杯中，放在通風幹燥處，控制細菌繁殖。可把牙刷在醋、堿水或鹽水中浸泡4小時以上，以防止刷毛中細菌生長繁殖而造成多種牙病和傳染病。
每把牙刷的工作總時長不宜超過6小時，按每天刷牙2次、每次2分鐘計算，牙刷的使用壽命約為3個月。 最好能做到1個月一換，最長不超過3個月，否則上面會粘滿細菌。
內褲
更換頻率：3～6個月
研究顯示， 內褲一天沒清洗，大約會留存0.1克的糞便，可能有蟲卵、細菌及病毒等，細菌的數量甚至能達到10萬個。若換下的臟內褲堆積在一起，無疑會成為病原體的溫床。
因此 內褲最好不要隔夜清洗，不給細菌提供繁衍後代的機會；也不要好幾天才更換一次，尤其是在天氣炎熱的夏季和潮濕的梅雨季節，更應該做好內褲的換洗消毒工作。
這位朝夕相處的「貼身夥伴」，它的壽命也是有限的。很多人都抱著不穿爛絕不丟棄的心態，一定要穿破才罷休。
一般來說，棉質內褲的纖維在正常使用及清洗晾曬3個月後，它的植物纖維就會老化變硬，導致內褲的穿著舒適度下降，此時就建議更換了。而對於其他材質如綿綸、莫代爾的內褲也 不建議使用超過6個月。
文胸
更換頻率：6個月左右
文胸雖然沒有像內褲一樣這麽多的細菌，但還是存在保質期的。
每周穿戴2～3天的情況下，普通文胸的壽命是3～6個月。超過這個時間段文胸的 面料會缺乏彈性，無法起到良好的撐托和保護乳房的作用。
如果觀察到文胸開始變形、底圍或者肩帶的彈性開始變差，就需要更換了。
枕頭
更換頻率：12個月左右
一般來說，我們都會給枕頭套枕套、蓋枕巾，避免枕頭沾染汗水、口水、頭皮屑和塵蟎。但使用時間長了，枕頭還是不能徹底避免各類細菌的侵染。
舉例來說，建議枕套、枕巾可以每半月或每月清洗、更換，而枕頭最好 不要使用超過1年。
來源：科普中國
