著名影星瑪麗蓮·夢露曾說：「雖然我不知道世界上誰發明了高跟鞋，但全世界的女人都要感謝他。」的確，高跟鞋就好似有魔法一般，能立即讓女性的儀態變得修長挺拔，婀娜多姿。
但是，穿上高跟鞋後，身體重心前移、骨盆前傾，女性朋友們必須時刻采取挺胸、收臀、腰部後伸的姿勢來維持平衡，在這個過程中就必須保持腰背肌的收縮，從而導致腰椎小關節的剪下應力增加，長此以往，可能導致腰背肌勞損及小關節磨損，出現腰背酸痛。如果是細高跟鞋，由於鞋跟與地面的接觸面過小，愈發增加了對下肢各關節穩定性的挑戰，其中承受應力最集中的就是大腳趾。
既然如此，女性就不能穿高跟鞋嗎？愛美的女士們肯定不樂意。所以，我們就退而求其次，想想如何能夠健康地穿高跟鞋吧！
美與健康密不可分。健康是美的前提，只有保持身體健康，真正的美貌才能展現。身體健康的人通常充滿活力，活潑動人。因為健康使我們更有活力和自信，能夠展示出獨特的魅力。
骨骼健康是國家衛生健康委倡導的「三減三健」專項行動中的重要內容之一。每天24小時關註正確的姿勢，臥、坐、立、行隨時調整，養成良好的生活方式與習慣，再結合必要的科學運動，大家就能擁有健康、挺拔的脊柱。
來源：【大眾健康】雜誌
作者：北京大學第三醫院康復醫學科
副主任醫師 楊延硯
稽核：國家健康科普專家庫專家
北京大學第三醫院康復醫學科 周謀望
策劃：余運西 王寧
編輯：欒兆琳
