上周五是「3.15國際消費者權益日」 ，央視綜合頻道【生活圈】欄目攜手四川大學華西醫院「辟謠小分隊」聯合打造了 3.15「粉碎謠言，科學養身」系列特別節目 。
下面，為大家精選了十大健康傳言 ，由 四川大學華西醫院運動醫學中心主任、骨科主任醫師李箭，臨床藥學部主任藥師蘇娜，以及臨床營養科副教授柳園， 來跟大家聊聊什麽是真，什麽是假，讓大家在健康養生之路上不走錯、不繞彎。
01
感冒後吃維生素C好得快？
答：維生素C不能防治感冒。
目前沒有明確的研究證據表明維生素C可以預防和治療感冒，也沒有研究證實維生素C可以縮短感冒的病程或者減輕癥狀。如果屬於維生素C缺乏的人群，可以適當補充一些維生素C。孕婦也可以補充一些維生素。如果是健康人群，平常不缺乏維生素C，就不需要額外補充了，平時可以多吃一些水果、蔬菜。
02
吃護肝片能「護肝」？
答：正常人沒必要買護肝片。
「是藥三分毒」，對於肝臟沒有疾病的正常人群，如果長期服用護肝片或保肝類藥物會增加肝臟負擔，得不償失。沒有肝臟疾病的孕婦、哺乳期婦女、青少年，也不建議服用保肝類藥物。對於有輕微肝損傷的人群，因為肝細胞有自我修復能力，所以不一定要靠藥物來「護肝」。對於患有病毒性肝炎、藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群，建議以治療病因為主。想要護肝養肝，日常養成良好的飲食習慣和作息習慣很重要。
03
褪黑素能代替安眠藥？
答：褪黑素不能代替安眠藥。
長期服用外源性的褪黑素，可能會引起機體內源性褪黑素分泌減少，服用時間長了可能會加重失眠癥狀。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用，有研究顯示褪黑素具有一定的致畸作用。孕婦、哺乳期婦女如果失眠的話，不建議使用褪黑素。青少年如果長期服用褪黑素，可能會影響到青少年的生長發育。如果有失眠癥，建議透過藥物進行治療。
04
益生菌數量越多越好？
答：益生菌選不對，效果反而不好。
益生菌雖然對便秘和腹瀉有雙向調節作用，但並非菌株多、劑量大就效果好。由於菌株功效不同，每個人情況有異，每株益生菌的有效劑量是不同的，建議遵照說明書或醫囑食用。
05
吃「增高藥」能讓孩子長高？
答：「增高藥」可能影響長高。
只有生長激素有明確的增高作用，但是也有適用人群。不建議各位家長隨意給小朋友購買「增高藥」進行服用。部份「增高藥」含有鈣、維生素D等，如果小朋友個子不高，可以到醫院測一下孩子的維生素D和鈣元素是否在正常的範圍內，如果在正常範圍內就不需要額外補充，平時可以多曬太陽、多運動、多吃一些含鈣高的食物。如果小朋友缺乏維生素D和鈣元素，那麽可以適當補充鈣劑和維生素D，但一定要去咨詢專業的醫生或者藥師，遵醫囑服用。
06
「矯姿帶」能矯正駝背？
答：「矯姿帶」是「智商稅」，無法矯正駝背。
「矯姿帶」是被動矯正體態，臨時把你的身體拉起來，一旦去掉「矯姿帶」後，身體還是會恢復到平時的姿勢。成人用「矯姿帶」只是讓外表變好看，達不到矯正的目的。
07
筋膜槍可以哪疼打哪？
答：筋膜槍使用不當可能導致癱瘓。
筋膜槍的工作原理是機器振動代替人工按摩，幫助局部組織發生共頻振動，讓我們感到放松、舒適，緩解疲勞，甚至有減輕慢性勞損性炎癥的作用。但不可以長時間使用，也不要用來打骨頭、頸動脈等大血管、關節表面和眼睛。如果不小心打到麻筋（神經）及脊髓，可能會導致神經脊髓損傷，引起癱瘓。
08
用「甩脂機」甩甩就減脂？
答：想得美，甩脂機甩不掉脂肪的！
「甩脂機」甩不掉脂肪，但可以熱身，還可以鍛煉平衡能力。如果長期使用「甩脂機」，可能會誘發關節炎以及頸椎、腰椎退行性病變。
09
蔬菜是「抗炎食物」
常吃可以幫身體「抗炎」？
答：蔬菜是「抗炎食物」，但常吃不一定會幫身體「抗炎」，選擇正確的烹飪方式很重要。
蔬菜雖然是「抗炎食物」，但如果在烹飪過程中加入過多油脂或高鹽、高糖調料，可能會改變蔬菜的營養價值，促使蔬菜成為「促炎食物」。建議選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮或生食，以保留蔬菜的營養成分，並最大限度地發揮抗炎作用。
10
酸奶、蜂蜜、香蕉、咖啡
沒有排便效果？
答：不同的食物通便的主要功效成分不同，效果可能因人而異。
酸奶 ：含有益生菌的酸奶可以調節腸道菌群，幫助排便。
蜂蜜 ：蜂蜜裏面含有果糖，可以調節腸道的滲透壓，從而幫助排便。
香蕉 ：熟透的香蕉富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
咖啡 ：咖啡裏面含有咖啡因，可以刺激胃泌素分泌，促進食物消化，加快腸道蠕動，幫助排便。
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