「別管多熱也得蓋上點肚子以防著涼」是我們很多人從小聽到大的「祖傳」健康知識。最近，這個刻在國人DNA裏的養生哲學還在巴黎奧運會上火了一把。
中國選手楊家玉在女子20公裏競走決賽中一路貼著「肚臍貼」奪得了冠軍。楊家玉本人在采訪中表示：貼肚臍貼，是為了避免比賽過程中因澆涼水或進風著涼。這個「東方的神秘力量」很快引起了國內外網友的熱議，直接沖上了新聞熱搜榜。
那麽，遮蓋肚臍防止著風的做法究竟有沒有科學依據？肚臍這個被老祖宗封「神」的穴位到底有什麽特殊性，日常我們又應該如何養護呢？今天我們就一起來聊聊與肚臍相關的健康話題。
肚臍真的會進風嗎？
肚臍，是腹壁上最薄的部位。這裏沒有肌肉和脂肪的保護，與腹腔內的腸道之間只有一層筋膜相隔。你可能會想，肚臍這裏這麽薄弱，冷風一吹就容易吹進肚子裏，所以肚臍受涼會腹痛腹瀉。嗯，肚臍著涼確實容易引起腹痛腹瀉，但可不要錯怪肚臍不給力。
有人做了一個實驗，他在嚴寒中脫光衣物，紅外成像顯示，他皮膚的溫度快速降低，而肚臍的溫度始終穩定未變。可見，肚臍結構雖然薄，卻足以幫助人體抵擋住寒風，維持內臟核心體溫的穩定。
肚臍吹了涼風為啥會肚子疼？
既然肚臍進不了風，那麽為什麽有人吹了涼風還會肚子疼？真正原因其實在神經上。肚臍內部遍布著豐富而敏感的感覺神經，一部份訊號會直接傳導到胃腸道的神經。胃腸道的神經不受我們意識的支配，而是有自己的節律，所以被稱為自主神經或植物神經。當肚臍受寒冷刺激產生的訊號傳入，一旦打亂了胃腸植物神經的節律，我們就會出現腹痛腹瀉。
相反，如果植物神經足夠穩定，沒有被外界的刺激打亂，那就沒有癥狀。
除了肚臍受涼以外，緊張、缺氧、運動神經過度興奮，都可能引發胃腸神經功能紊亂。這不正是長跑運動員比賽時容易出現的嗎？所以長跑運動員遮蓋肚臍，是非常科學和明智的做法。
肚臍是個被封「神」的穴位
剛才我們提到了植物神經，它在人體中的作用可大得很。心臟、呼吸、消化、泌尿、生殖、內分泌都和植物神經有關聯。而肚臍因為其敏感性及其與植物神經的關系，便可以成為調節身體機能的鑰匙。我們的祖先在千年前就認識到了這一點。肚臍在中醫理論中是稱為「神闕」的穴位。
中醫認為，人的生命能量有兩類，一類是先天從父母那裏遺傳來的，一類是後天透過飲食等攝入的。其中這受自父母的先天精氣就封藏在神闕穴後方的命門穴，是人生命的根本。如果長期過度勞累，感受寒濕，飲食不節，或是在大病、手術、生產之後恢復不佳，這些因素都會使先天精氣耗傷，從而出現乏力、困倦、怕冷、手腳涼、臟器下垂等癥狀。
教你兩招兒固精攝氣
神闕穴的主要功能是溫陽固脫、健脾固腎。神闕穴是固攝的要穴，施以中藥貼敷、按摩、艾灸和熱療都能起到固本培元的效果。此外，臍療的方法還廣泛用於治療各類疾病和養生保健，特別是對各類消化系統疾病、泌尿系統疾病、生殖系統疾病的效果最直接顯著。
我們這裏推薦一個最簡單易行、適用於大眾的保健方法。仰面平臥，雙手放松自然疊放置於腹部，雙掌心對準神闕穴。放松自然呼吸。在腹部慢慢鼓起來的時候，把註意力放在腹壁上，感受體會手的重量壓在腹壁上的感覺；在腹部慢慢凹下去的時候，把註意力收回肚子裏，體會肚臍和後背逐漸接近的感覺。這是個簡單的氣功意守練習，練習時註意什麽也不要做，也無所謂胸式呼吸還是腹式呼吸，只是用心體會即可。
當你覺得註意力開始分散了，或是跟不上你呼吸的節奏了，或是犯困了，就立刻停下來。
除了主動鍛煉之外，防寒保暖、避免刺激也是防止陽氣耗散的重要方法。當肚臍受到刺激時，人會有一種心裏癢癢的、想小便的感覺。中醫說這些都是精氣外泄的表現。所以普通人平時應盡量避免刺激肚臍。但也有反例，就像在應保存陽氣的冬季也有冬泳的養生達人、硬氣功練習者和搏擊運動員會透過訓練肚臍的抗擊打能力來達到超乎常人的身體機能。
劃重點
無論寒證熱證都別「冷」了肚臍
神闕穴是最適宜使用溫熱法的穴位之一。傳統的方法是艾灸。平時在家可以用暖水袋，再簡便也可以用礦泉水瓶裝上熱水再裹上幹毛巾。對於各類寒證，如肚子涼、手腳冰涼、受涼感冒等，熱敷神闕穴都是效如桴鼓。
有人說如果我是熱證呢？比如燥熱、盜汗、煩心、口腔潰瘍等。抱個冰塊管用嗎？那肯定是不行的。正確答案還是熱敷神闕穴。
你可能會奇怪，寒了加熱好理解，我都火大了還用加熱，那不是火上添柴了嗎？中醫認為，上火的時候人的陽氣會上浮，而對神闕穴稍施以溫熱法，可以把浮越的陽氣引下來，重新封藏在肚臍後方的命門穴，這叫引火歸元。熱敷神闕穴的時候控制溫度很關鍵，並不是越熱越好。寒證的溫度應該高一些，直到讓人感覺周身溫熱，微微出汗即可。而熱證只需讓局部稍有溫熱感即可，可以圍繞肚臍畫圈，避免在一個點越來越熱，如果感覺燥熱加重應立刻停止。
文/張澤巍（北京市鼓樓中醫醫院）
