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越跑步,膝盖越废……是真是假?|谣言终结站

2024-03-26辟谣
健康中国
2024-03-26 08:03 北京

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是真是假弄不清?

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多学一个知识点

——跑步的正确姿势

跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动,全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一,跑步时,身体稍微前倾,两肘屈成90度,双手握空拳,双臂前后交替摆动,而不是在前面交叉摆动。第二,下肢是跑步时的主要运动着力区域,跑步初学者或业余爱好者要短跨步,中足触地,足部抬起5~7厘米,膝关节适度内翻。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

编辑:范洪岩