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文案丨小鐘健康Talk
編輯丨小鐘健康Talk
清晨的陽光灑進窗戶，小張習慣性地起床，迷迷糊糊地走向廚房。她拿起水壺，倒了杯溫水，準備一飲而盡。就在這時，手機螢幕亮起，一條朋友發來的訊息讓她楞住了："早上空腹喝溫水等於喝細菌！"小張頓時陷入了困惑。這個從小被灌輸的健康習慣，竟然成了滋生細菌的溫床？
帶著疑問，小張決定向她的朋友醫生李大夫求證。李大夫是一位經驗豐富的內科專家，對這類健康謠言早已見怪不怪。他微笑著接過小張遞來的水杯，仔細端詳了一番。
"別被網上的說法嚇到了。"李大夫開口道，"早起喝溫水確實有講究，不過細菌並不是主要問題。"
小張松了口氣，但好奇心卻被勾起來了。她迫不及待地追問："那到底有什麽講究呢？"
李大夫輕輕放下水杯，眼中閃爍著智慧的光芒。"這個問題，得從人體的生理機能說起。"他緩緩道來，"我們的身體就像一台精密的機器，每天早晨都需要'開機'。"
小張若有所思地點點頭，示意李大夫繼續。
"晚上睡覺時，人體新陳代謝放緩，體內積累了不少代謝廢物。早晨起床後喝溫水，能夠迅速補充水分，刺激腸胃蠕動，幫助排出這些廢物。"李大夫解釋道，"就像給機器加了潤滑油，讓身體各個系統都能順暢運轉。"
聽到這裏，小張恍然大悟："原來如此！那為什麽一定要喝溫水呢？"
李大夫露出贊許的笑容："好問題！溫水之所以受推崇，是因為它最接近人體正常體溫。冰水會刺激胃腸道，造成不適；而滾燙的熱水則可能燙傷口腔和食道。溫水既能被身體快速吸收，又不會對消化系統造成負擔。"
小張恍然大悟，卻又想起了最初的疑問："那關於細菌的說法呢？"
李大夫搖搖頭，神色嚴肅起來："這個說法確實有一定道理，但被誇大了。任何水中都可能存在細菌，關鍵在於數量和種類。正常情況下，自來水經過凈化處理，細菌含量很低。而且，我們的胃酸有很強的殺菌能力，能夠抵禦大部份細菌的入侵。"
小張若有所思地點點頭，李大夫繼續說道："不過，這並不意味著我們可以掉以輕心。保持水杯清潔、定期更換飲水裝置的濾芯，這些都是必要的衛生措施。如果擔心自來水品質，可以選擇燒開後冷卻的溫水。"
聽完李大夫的解釋，小張感到豁然開朗。她好奇地問道："早晨空腹喝溫水還有什麽其他好處嗎？"李大夫眼中閃過一絲狡黠："你問對人了。作為一名內科醫生，我可以告訴你，這個簡單的習慣帶來的好處遠不止這些。"
他站起身，走到窗邊，望著初升的太陽，娓娓道來："早晨空腹喝溫水，可以幫助預防便秘。很多人都有這樣的經歷：早上起床後喝杯溫水，很快就有便意。這是因為溫水刺激了腸道蠕動，促進了排便。"
小張恍然大悟："難怪我媽總說喝溫水能'通便'！"
李大夫點點頭，繼續說道："如此，這個習慣還能幫助減肥。溫水能夠提高身體代謝率，促進脂肪燃燒。當然，僅僅依靠喝水是不夠的，還需要配合合理的飲食和運動。"
小張驚訝地睜大了眼睛："真沒想到，一杯普普通通的溫水竟然有這麽多好處！"
李大夫微笑著補充道："還有呢。早晨喝溫水能夠緩解口幹舌燥，改善口腔衛生。晚上睡覺時，唾液分泌減少，口腔細菌容易滋生。喝杯溫水能夠沖走這些細菌，預防口腔問題。"
小張若有所思地點點頭，突然想到了什麽："對了，我聽說喝溫水還能美容養顏，是真的嗎？"
李大夫笑了笑："這個說法確實有一定道理。適當補水能夠改善皮膚狀態，使皮膚看起來更加水潤光滑。不過，千萬別把喝水當成美容的'靈丹妙藥'。均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，這些才是保持美麗的關鍵。"
小張恍然大悟，卻又想到了另一個問題："那喝溫水會不會稀釋胃酸，影響消化呢？"
李大夫贊許地看了小張一眼："問得好！這是很多人都擔心的問題。實際上，適量的溫水並不會顯著稀釋胃酸。相反，它能刺激胃酸分泌，為之後的進食做好準備。不過，如果一次喝太多水，確實可能暫時稀釋胃酸。所以，建議小口慢飲，不要一次喝太多。"
小張若有所思地點點頭，又問道："那喝溫水有沒有什麽禁忌呢？"
李大夫嚴肅起來："好問題。喝溫水總體來說利大於弊，但也不是適合所有人。有些胃病患者，特別是胃酸過多的人，空腹喝水可能會加重癥狀。還有一些特殊情況，如剛做完劇烈運動或者處於發燒狀態時，也不適合馬上大量喝水。"
小張認真地記下這些註意事項，突然想到了什麽："那喝溫水的最佳時間是什麽時候呢？"
李大夫笑著說："一般來說，早上起床後15-30分鐘是最佳時間。這個時候身體各項機能已經開始蘇醒，但還沒有進食，喝水能夠起到很好的啟用作用。不過，也不必太過拘泥於時間，重要的是養成規律喝水的習慣。"
小張恍然大悟，感嘆道："沒想到一杯簡單的溫水，竟然有這麽多學問！"
李大夫點點頭："是啊，生活中很多看似簡單的事情，背後都蘊含著深奧的道理。關鍵是要用科學的態度去理解和實踐。"
他頓了頓，又補充道："不過，我想強調的是，喝溫水雖好，但也不要過分迷信。它只是健康生活的一個小環節，還需要配合均衡飲食、適度運動、充足睡眠等其他良好習慣。"
小張若有所思地點點頭，突然想到了什麽："那如果早上沒時間喝溫水，或者忘記了，會有什麽影響嗎？"
李大夫笑了笑："別太緊張。早起喝溫水有諸多好處，但偶爾一兩次沒喝也不會對身體造成什麽大的影響。重要的是保持良好的飲水習慣，全天均勻補充水分。如果早上沒時間，可以在上班路上或到達辦公室後再喝。"
小張松了口氣，又問道："那除了早上，一天中其他時間喝溫水有什麽講究嗎？"
李大夫思考了一下，回答道："每個時間段喝水都有它的特點。餐前半小時喝杯溫水，能夠為消化做好準備；睡前1-2小時喝些溫水，有助於排出體內毒素，但要註意不要喝太多，以免影響睡眠。"
小張對這些建議很感興趣，追問道："那喝溫水還能幫助改善一些健康問題嗎？"
李大夫點點頭："確實如此。對於經常感到疲勞的人，適當增加飲水量可能會有所幫助。因為輕度脫水也可能導致疲勞感。另外，對於容易便秘的人，堅持早晨喝溫水可能會改善癥狀。"
小張恍然大悟，感嘆道："沒想到喝水還能這麽'對癥下藥'！"
李大夫笑著說："是的，但要記住，喝水不是萬能的。如果身體出現異常癥狀，還是要及時就醫，不要自行判斷。"
小張認真地點點頭，又想到了一個問題："那喝溫水的水溫有什麽講究嗎？"
李大夫解釋道："一般來說，40-60度的水溫最為適宜。這個溫度既不會燙傷口腔和食道，又能被身體快速吸收。不過，每個人的感受可能略有不同，可以根據自己的舒適度來調整。"
小張恍然大悟，感嘆道："原來喝水還有這麽多門道！"
李大夫笑著說："是啊，生活中很多看似簡單的事情，其實都蘊含著深刻的道理。關鍵是要用心去體會，用科學的態度去實踐。"
他頓了頓，又補充道："不過，最重要的是要養成良好的飲水習慣。不要為了追求所謂的'健康'而強迫自己。找到適合自己的方式，堅持下去，才是最好的。"
小張若有所思地點點頭，感激地說："謝謝李大夫，今天學到了很多！"
李大夫微笑著說："不客氣，能幫到你我很高興。記住，健康是一輩子的事，需要我們不斷學習和調整。希望你能將這些知識運用到生活中，也分享給身邊的人。"
小張鄭重地點點頭，拿起水杯，輕輕抿了一口溫水。這一刻，她感受到的不只是溫水滑過喉嚨的舒適，更是對生活的一種全新認知。她決定，從今天開始，要更加關註自己的飲水習慣，用科學的態度去追求健康的生活。
陽光透過窗戶，灑在小張和李大夫的身上。這個平凡的早晨，因為一杯溫水，變得不平凡起來。也許，生活中的每一個細節，都蘊含著無限的可能性。只要我們保持好奇心，用心去體會，就能發現生活中的無限精彩。
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參考文獻：
[1]李翔,徐謙,徐國瑞,等.耐高溫水基微球調驅劑效能評價[J].精細石油化工,2024,41(04):10-15.DOI:10.20075/j.cnki.issn.1003-9384.2024.04.003.
