上了年紀的人會發現自己效能力下降，有力不從心的感覺。年輕時正常產生性沖動，可以在夫妻生活中表現良好，但隨著身體走下坡路，無法在性生活中堅持較長時間，有時還會勃起硬度不夠。究竟有這種困擾如何解決？有哪些好的建議可以聽從？需要去了解，並從根本上解決問題。
1、控制好性生活頻率
年紀大了效能力下降，感覺力不從心 ，如果可以 控制好夫妻生活的頻率 ，該建議聽從，或授權以幫助解決。有的人雖然 性欲旺盛 ，但無法保持良好的效能力，可能在夫妻生活進行時不和諧。
能控制好頻率，不要頻繁進行性生活 ，擁有良好的身體條件，精力和體力都充足，才能高度投入，從而提高性生活品質。有的人 長時間禁欲 ，也有的人 縱欲過度，都不利於效能力提高 。
2、調整好心態
想要讓自己效能力提高，不妨調整好自己的心態，或授權以改善 。有的人覺得自己老了不中用，衰老過程中身體狀態大不如前，因此會 焦慮，緊張 ，恰好是這些情緒的變化才讓人力不從心，太過 敏感，緊張 ，會增加 早泄 的風險。
而能 保持情緒穩定 ，給自己足夠的 自信心，從容應對，有問題及時解決 ，才能在夫妻生活中表現良好。如果一味沈浸在不安中， 焦慮過了頭就很難提高性功能了 。
3、加強鍛煉增強體質
平時加強身體鍛煉，讓自己保持好的狀態，一樣可以在夫妻生活中表現良好 。許多人力不從心和自己的身體素質下降有關，有時某些疾病帶來困擾，也會讓自己 效能力變差 。而能 運動調節身體，增強體質，提高器官功能 ，在狀態好時去同房，自然可以高度投入。
但有的人身體素質很差置之不理，平時 久坐不動 ，不怎麽出門，沒有良好的基礎，自然無法提高性功能，由此體現出 正確鍛煉 的重要性，需要保證有足夠的運動量。
綜上所述， 年紀大了性生活力不從心是很常見的情況 ，此時衰老，不良習慣影響以及某些疾病入侵，均會導致 效能力變差 。
想要從根本上解決問題，需從生活細節入手，涉及到多種 良好習慣堅持，調整好心態、控制好夫妻生活頻率、加強鍛煉增強體質 ，都可以為效能力提高提供幫助，當然，如果是 疾病因素引起，要對癥治療 。
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