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實用帖!這個健康「錦囊」來得太及時了!

2024-04-01辟謠

如今,養生保健

已成為大家的消費「剛需」

與健康相關的營養保健品層出不窮

如何判斷自己是不是買到了「寶」?

往下看,這個「錦囊」快開啟↓↓

四種食物各有所長!

這些通便「神器」靠譜嗎?

日常生活中

不知您是否也有便秘的困擾

誰是通便「神器」?專家介紹,

  • 酸奶: 含有 益生菌 的酸奶可以 調節腸道菌群 ,幫助排便。
  • 蜂蜜: 蜂蜜裏含有果糖,可以調節腸道的滲透壓,從而幫助排便。
  • 香蕉: 熟透 的香蕉 富含膳食纖維 ,可以促進腸道蠕動,幫助排便。
  • 咖啡: 咖啡裏含有咖啡因, 可以刺激胃泌素分泌 ,促進食物消化,加快腸道蠕動,幫助排便。
  • 提升免疫力、增長肌肉

    「蛋白之王」真的適合您嗎?

    專家介紹

    運動員吃的蛋白粉

    或運動時要補充的蛋白粉

    蛋白質含量要在 50%以上

    而從乳清中分離提取出的乳清蛋白

    要求 蛋白質含量不低於25%

    它的特點是 易消化吸收

    更適合老年人群

    普通人有必要補充蛋白粉嗎?

    專家表示

    均衡飲食者的日常飲食

    已足夠提供蛋白質

    無需額外補充

    對於素食者或飲食不規律者

    可考慮適量補充

    餐前白蕓豆、餐後西梅汁

    大餐「救星」靠譜嗎?

    擔心大餐後長胖

    餐前吃白蕓豆靠譜嗎?

    專家介紹

    白蕓豆中含有α-澱粉酶的抑制劑

    對碳水吸收有抑制作用,但效果有限

    主要針對 面條、饅頭、米飯 這類澱粉食物

    對於 奶茶、甜點 等醣類食品

    效果不明顯

    不能完全阻斷澱粉吸收

    因此,白蕓豆並非大餐「救星」

    餐後喝西梅汁有排油解膩的功效嗎?

    專家:不太有

    西梅作為一種水果

    是富含纖維的

    能夠刺激胃腸道,促進排便

    大餐後飲用西梅汁解膩

    身體和心理上會舒適一點

    【中國居民膳食指南(2022)】

    推薦大家多吃水果,少喝果汁

    果汁中留下的膳食纖維較少,糖分較多

    客觀上講是不存在大餐「救星」的

    自律才是最好的大餐「救星」

    食物是促炎還是抗炎不僅和食物有關,

    如果烹飪方式不對

    作為抗炎食物的蔬菜

    也不一定會幫身體抗炎

    蔬菜雖然是抗炎食物

    但如果在烹飪過程中

    使蔬菜成為促炎食物

    以保留蔬菜的營養成分

    並最大限度地發揮抗炎作用

    促炎食物會促進身體發炎?

    怎麽吃才能抗炎?

    戳視訊,聽專家解答↓↓

    俗話說,「是藥三分毒」

    此外,沒有肝臟疾病的

    孕婦、哺乳期婦女、青少年

    也不建議服用保肝類藥物

    對於有輕微肝損傷的人群

    因為肝細胞有自我修復能力

    所以不一定要靠藥物來護肝

    對於患有病毒性肝炎

    藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群

    建議以治療病因為主

    長期服用外源性的褪黑素

    可能會引起機體內源性褪黑素分泌減少

    長期服用可能會加重失眠癥狀

    此外,外源性褪黑素

    也有一定的副作用

    有研究顯示

    褪黑素具有一定的致畸作用

    孕婦、哺乳期婦女

    不建議使用褪黑素

    青少年如果長期服用褪黑素

    可能會影響到生長發育

    這些知識您都掌握了嗎?

    一鍵轉發

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