「三九」是冬至後的第十九天到第二十七天之間。「三九四九冰上走」，一句話概括出了這段時間的寒冷。
為什麽人們說這幾天是最冷的時候？身體哪些部位經不起凍？三九天有哪些養生要點？
1月9日正式進入三九，【生命時報】邀請專家，告訴你怎麽順利度過數九寒天。
受訪專家
北京中醫藥大學中醫學院教授 李曉君
為什麽三九天最冷
通常人們認為，「三九」是最冷的幾天。
從氣候上來看
這個時候東北地區一般在零下20度左右，和那句「冰上走」正好吻合。而華東、西南等地區也很冷，濕冷徹骨說的就是這個時候。
從天文方面看
冬至這天光照時間最短，地表熱量自然也少了，雖然冬至後太陽高度角會逐漸增加，但振幅很小，在春季到來前，日照的時長是不足夠夜晚散熱的，天氣會越來越冷。
太陽在冬至點的情況
有人疑惑，按照上述說法，為什麽不是冬至當天黑夜最長的時候最冷？
這是因為，在冬至之前，太陽高度角由大逐漸變小，太陽熱度由多變少，前一天的熱量比第二天的熱量要高，一直到冬至前，熱量或許足夠夜晚散熱的。
冬至之後，太陽高度角是從小變到大，這說明前一天的熱量都是不足的，直到日照時間足夠長的時候，熱量充足的時候，我們才會感到暖和，不然會覺得越來越冷。
不過，中國幅員遼闊，冷在三九，並非放之四海而皆準的規律。有些地方的「四九」天或許更冷一些，此外，華南地區可能一點都不冷，氣溫甚至可能超過20℃。
天冷時8大器官易出事
數九寒天，怕冷的人早已備好了羽絨服、圍巾、帽子等禦寒神器。其實，除了露在外面的部位，一些看不見的器官也同樣煎熬，需要保暖。
血 管
寒冷刺激造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升，易導致腦出血、腦梗塞等。
保暖策略：
心 臟
室內外溫差大，心臟負荷增加，嚴重時引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死。
保暖策略：
肺 部
寒冷、幹燥的空氣要經過肺進入體內，易引起咳嗽、胸悶，甚至哮喘、呼吸困難等問題。此時不加以保護，會誘發呼吸道疾病，還易落下病根。
保暖策略：
腸 胃
天氣冷，胃也會有些倦怠，食用過冷、過生、過硬的食物，會給腸胃帶來額外負擔。穿衣過少可能導致胃部肌肉、血管收縮，發生胃痙攣。
保暖策略：
鼻 子
冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，「屏風」作用也易變差，導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加呼吸道感染機率。
保暖策略：
關 節
氣溫低，血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節的保護減弱，可能造成關節損傷及摔傷骨折。
保暖策略：
耳 朵
除了耳垂部份有脂肪組織能保溫外，其余部份只有較薄的皮膚包著軟骨，易長凍瘡，是五官中最「怕冷」的器官。
保暖策略：
前列腺
受涼時易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
保暖策略：
三九天的5個養生關鍵
中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，北京中醫藥大學中醫學院教授李曉君曾在接受采訪時，總結了最冷時節養生的5個要點。
食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等，有助身體禦寒；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選。
睡宜早
為了順應冬藏，人們的起居上應註意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
動宜慢
經常鍛煉身體，可以促進血液迴圈，增加身體熱量，冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
頭宜暖
零下10℃時，３/4的熱量從頭部「跑掉」。天冷出門，戴一頂保暖性較好的帽子，以毛線、毛呢等材質為佳。
心宜平
註意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。▲
本期編輯：王曉晴
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