最近，网上有一个案例引起了大家的广泛讨论。
（来源：网络）
崴脚后躺着休养，竟会让人丧命？这看着有些不可思议，其实在临床上，类似的案例比比皆是。
比如长途旅行久坐的乘客，突发呼吸困难、胸痛等「猝死」的症状......
而这些例子的背后，是一个被很多人忽视的问题—— 深静脉血栓。
第
1
点
—The First—
深静脉血栓是如何出现的？
深静脉血栓的知名度并不低，但比起中风、心梗这些「兄弟」，大家却大大低估了深静脉血栓的危害。
血栓是由血液中的凝血因子形成的块状物，形成的过程一般需要 3个前提 ：
1
血管内皮损伤
血管内皮是血管壁的内层，通常保持光滑，以促进正常的血液流动。如果血管内皮受到损伤，如 创伤、炎症或动脉硬化 ，就会暴露出下面的组织，引发凝血反应。
2
血液流动过慢
静脉中， 血液流动较缓慢会使血液更容易凝结 。
3
血液成分的改变
凝血因子是一类在血液中起着关键作用的蛋白质。
当这些 凝血因子的平衡受到破坏时 ，血液就更容易凝结。一些疾病、药物或遗传因素可能导致凝血因子的异常，增加血栓形成的风险。
当这三个因素相互作用时，就会在损伤处触发凝血，聚成血栓阻止伤处继 续出血。
但麻烦的是， 血栓并不总待在损伤部位 。
它可以从发病部位脱落，并随血流「到处流窜」，而如果 移动到了肺动脉，就会形成肺栓塞。
血栓堵住肺部的血管，就会导致患者缺氧。
如果没有及时诊断和治疗，严重者可 在1~2小时内死亡。
第
2
点
—The Second—
哪些人容易产生深静脉血栓？
第一类
高龄并长期卧床的人群
老人本就是血栓的高发人群 ，若是遭遇大型手术、骨折、严重创伤或手术后卧床休息的情况，由于活动受限，血液循环减缓，更是大大增加了深静脉血栓的风险。
第二类
恶性肿瘤患者
恶性肿瘤患者 血液凝固性可能增高 ，好发深静脉血栓，主要的预防办法就是要规范治疗癌症。
第三类
孕产妇
图源 ：soogif
孕妇在生产和产后恢复期，为了有效止血，身体早就生成了很多 帮助止血的物质 ，但这也是把「双刃剑」，增加了深静脉血栓形成的风险。
第四类
肥胖和三高人群
高血压、高血糖、高血脂，使得血管中 「垃圾」堆积过多 ，形成粥样硬化斑块。这类人群往往缺少运动，会比常人更容易发生深静脉血栓。
第五类
维持静止姿势的人群
长时间的站立、卧躺、静坐都可能导致血液在静脉中滞留。
有研究证实， 久坐4小时以上 ，深静脉血栓的危险大大增加。
第
3
点
—The Third—
如何预防深静脉血栓？
坚持运动：
经常运动有助于促进血液循环，减少血液在血管中滞留的机会。进行适度的有氧运动，如 散步、慢跑或游泳 ，对预防血栓很有帮助。
避免长时间静止：
坐、躺、站，这些静止姿态维持久了，都会提升血栓形成的风险。
我们一定要有意识地多让自己动起来， 每隔一段时间就活动一下 ，可以帮助维持良好的血液循环。
戒烟：
吸烟对血管内皮有害，增加血栓形成的风险。 戒烟是保持心血管健康的重要步骤。
保持正常体重：
超重和肥胖可能增加血栓形成的风险 。通过健康饮食和适度的运动来维持正常体重。
充足水分摄入：
图源 ：soogif
充足的水分摄入有助于 保持 血液的正常稀度 ，减少血栓形成的风险。
注意饮食：
饮食对血管健康也有一定影响。 选择富 含纤维、低脂肪和低胆固醇的食物 ，有助于维护良好的心血管健康。
控制血压和血糖：
高血压和糖尿病是心血管疾病和血栓形成的风险因素。通过保持血压和血糖水平的正常范围，可以减少这些风险。
避免酗酒：
过度饮酒可能 增加血液的黏稠度， 增加血栓形成的风险。
建议限制饮酒量，情况允许的话戒酒才是最佳选择。
