脚后跟疼，可别使劲跺脚了！
足跟痛是在临床非常常见的一种疾病，研究显示每6个成年人既有一人会遭受到足跟痛的困扰。而形成足跟痛的原因很复杂，比较常见的为足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等，有些内科疾病，比如患有糖尿病、痛风以及类风湿关节炎的患者，也是足跟痛的高发人群。
很多患者表现为晨起时下地那一脚特别的疼痛，要犹豫很久才敢下地，之后走一走疼痛就会有明显的减轻，但经过一段时间的久坐或者是休息再次行走，又会经历这个过程，正因如此，症状具有一定的隐匿性，很多患者觉得慢慢会好，于是就拖延了治疗的最佳时机，往往来医院就诊的患者疼痛要超过一个月甚至半年以上。
在坊间还流传着一种传闻，说只要是足跟痛就一定是跟骨骨刺了，使劲跺脚就能把它剁好，下图就是一位反复跺脚的足跟痛患者，局部出现了明显的肿胀，查体的时候一按一个坑，疼痛并没有明显的缓解，反而还加重了。
为了大家伙尽量避开这种错误的做法，今天咱们就来详细的聊一聊，足跟痛的患者应该怎么去应对。
●换鞋。大部分的足跟痛患者往往都是由于足底筋膜炎或者是跟腱炎导致的，患者足部的筋膜或者是跟腱长时间的受到了过度的牵拉，形成了劳损，最终诱发了难以缓解的疼痛，那么此时减少这两个部位的应力，是非常重要的措施，那么换鞋换一双底儿比较软、比较厚的鞋就非常的关键。
谢医生本人也是足底筋膜炎的患者，在发病的第一时间就换上了全气垫的运动鞋，症状得到了明显的改善，换鞋越早，症状缓解也就越快。
●减少足部的使用。正因为很多足跟痛的患者走一走，症状就会减轻甚至消失，所以很多人并没有考虑到休息的重要性，并没有减少自己行走或运动的量，结果导致劳损越来越严重，症状也就越来越明显，所以当出现局部疼痛的时候，减少使用特别的重要建议，每天行走的量控制在4000~5000左右。
●用药。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者是氟比洛芬凝胶膏，对于缓解症状是比较有效的，但要注意一点症状越早使用效果越好，如果拖延时间超过两个月，甚至以上的时间疗效较差。
●康复锻炼。通过一些系统的康复锻炼办法，可以很好的帮助我们放松紧张的筋膜和跟腱，这是一种非常有效的办法，但是起效较慢，需要大家尽量坚持一段时间，比如用脚抓一抓毛巾，踩一踩网球，做一做康复锻炼动作，在下图当中，谢医生给大家做了演示，这些动作别看它简单，只要坚持就会有效。
总的来说，足跟痛这个问题困扰着很多人，但它有一个特点，就是会有自愈的倾向，只要我们做好以上的这些措施，帮助我们的身体去更好的加速恢复，这是应该做的事，但是通过跺脚、使劲用锤砸或使劲踩沙砾等措施去帮助我们缓解症状，期盼通过这些措施治愈足跟痛是不切实际的。
关于足跟痛，您还有哪些想要了解的问题，可以在下方留言，咱们大家共同探讨。
