如今，养生保健
已成为大家的消费「刚需」
与健康相关的营养保健品层出不穷
如何判断自己是不是买到了「宝」？
往下看，这个「锦囊」快打开↓↓
四种食物各有所长！
这些通便「神器」靠谱吗？
日常生活中
不知您是否也有便秘的困扰
谁是通便「神器」？专家介绍，
提升免疫力、增长肌肉
「蛋白之王」真的适合您吗？
专家介绍
运动员吃的蛋白粉
或运动时要补充的蛋白粉
蛋白质含量要在 50%以上
而从乳清中分离提取出的乳清蛋白
要求 蛋白质含量不低于25%
它的特点是 易消化吸收
更适合老年人群
普通人有必要补充蛋白粉吗？
专家表示
均衡饮食者的日常饮食
已足够提供蛋白质
无需额外补充
对于素食者或饮食不规律者
可考虑适量补充
餐前白芸豆、餐后西梅汁
大餐「救星」靠谱吗？
担心大餐后长胖
餐前吃白芸豆靠谱吗？
专家介绍
白芸豆中含有α-淀粉酶的抑制剂
对碳水吸收有抑制作用，但效果有限
主要针对 面条、馒头、米饭 这类淀粉食物
对于 奶茶、甜点 等糖类食品
效果不明显
不能完全阻断淀粉吸收
因此，白芸豆并非大餐「救星」
餐后喝西梅汁有排油解腻的功效吗？
专家：不太有
西梅作为一种水果
是富含纤维的
能够刺激胃肠道，促进排便
大餐后饮用西梅汁解腻
身体和心理上会舒适一点
【中国居民膳食指南（2022）】
推荐大家多吃水果，少喝果汁
果汁中留下的膳食纤维较少，糖分较多
客观上讲是不存在大餐「救星」的
自律才是最好的大餐「救星」
食物是促炎还是抗炎不仅和食物有关，
如果烹饪方式不对
作为抗炎食物的蔬菜
也不一定会帮身体抗炎
蔬菜虽然是抗炎食物
但如果在烹饪过程中
使蔬菜成为促炎食物
以保留蔬菜的营养成分
并最大限度地发挥抗炎作用
促炎食物会促进身体发炎？
怎么吃才能抗炎？
戳视频，听专家解答↓↓
俗话说，「是药三分毒」
此外，没有肝脏疾病的
孕妇、哺乳期妇女、青少年
也不建议服用保肝类药物
对于有轻微肝损伤的人群
因为肝细胞有自我修复能力
所以不一定要靠药物来护肝
对于患有病毒性肝炎
药物性肝损伤等肝脏疾病的人群
建议以治疗病因为主
长期服用外源性的褪黑素
可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少
长期服用可能会加重失眠症状
此外，外源性褪黑素
也有一定的副作用
有研究显示
褪黑素具有一定的致畸作用
孕妇、哺乳期妇女
不建议使用褪黑素
青少年如果长期服用褪黑素
可能会影响到生长发育
这些知识您都掌握了吗？
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