##【創造營2020】學員現狀：有人萬人嫌，有人瘦成紙片人這屆選秀是來搞笑的嗎？
還記得【創造營2020】嗎？這檔號稱要打造頂流女團的選秀節目，一晃四年過去了，當初那些預定的「待爆小花」們現在都怎麽樣了呢？
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結果嘛用一句歇後語來形容就是：泥菩薩過江——自身難保啊！
先說說靠著老板黃子韜活躍在熱搜上的徐藝洋吧，這姐們兒也算是開辟了娛樂圈「萬人嫌」的新賽道，也是神奇
再來說說慘兮兮的金子涵，這位姐們兒可真是命途多舛，之前因為生圖被嘲胖成「發面饅頭」，好不容易瘦下來了，又因為「瘦過頭」喜提熱搜
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這可真是印證了那句老話：人怕出名豬怕壯啊！
前兩天，金子涵在微博曬出近照，照片裏的她鎖骨突出，身材纖細，妥妥的「紙片人」一枚，按理說，減肥成功應該收獲一波彩虹屁才對，可網友們卻不買賬，紛紛吐槽她瘦過頭，像「幹屍」一樣，一點也不好看
哎，金子涵可真是難啊，胖了被罵，瘦了也被罵這是招誰惹誰了？
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不過金子涵之前確實挺美的，體重也剛剛好，有點肉肉的，但很勻稱，是那種健康又陽光的美
問題來了，為什麽現在的金子涵，瘦得像骷髏，胖得像饅頭就是回不去當初那個味兒了呢？
其實，減肥這事兒，說難也難，說簡單也簡單，關鍵在於能不能管住嘴、邁開腿
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現在的減肥方法五花八門，什麽生酮減肥法、輕斷食法，聽起來都很有道理但歸根結底還是一個字——餓！
可是，對於每天都在巨大壓力下工作，靠吃東西來緩解焦慮的當代年輕人來說節食簡直比登天還難啊！
這就好比是：又要馬兒跑，又要馬兒不吃草可能嗎？
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除了節食，也有一些其他的減肥方法，但要麽費時費力，要麽因人而異，效果難以保證
就比如跟著網上那些減肥博主練，人家動輒掉秤幾十斤，自己卻一點變化都沒有你說氣人不氣人？
其實，我們每個人的身體裏，都有一種可以手動控制食欲的「王牌減肥藥」——GLP-1激素，之所以很多人難以發揮它的作用，是因為還沒有掌握正確的方法
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那麽這個神奇的GLP-1激素到底是什麽？又該如何讓它為我們所用呢？
GLP-1：身體內建的減肥藥你值得擁有！
GLP-1，全稱胰高血糖素樣肽-1，主要由腸道L細胞分泌，它的主要功能是調節食欲、管理體重和維持血糖穩定
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簡單來說，當你吃飯的時候，GLP-1就會監測你的進食量，一旦達到飽腹感，它就會向大腦發送停止進食的訊號，同時減緩胃腸道蠕動速度，讓你感覺飽腹
如果攝入過多的糖分或碳水化合物，GLP-1還會指揮胰腺分泌胰島素，幫助身體降低血糖
這GLP-1簡直就是我們身體裏的「減肥小能手」啊！
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現代人的生活節奏快，飲食習慣不規律，導致GLP-1需要更頻繁地工作才能維持血糖穩定，而GLP-1的工作需要纖維素和多酚提供能量，但偏偏很多人都不愛吃粗糧，體內長期缺乏這兩種物質
這就相當於：老板給員工安排了超負荷的工作量，還不給人家發薪金這誰頂得住啊？
如果你發現自己最近食欲越來越旺盛，怎麽吃都吃不飽，那就需要註意了很可能是體內的GLP-1罷工了！
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人工GLP-1能代替自產的嗎？
為了解決GLP-1不足的問題，科學家們研制出了可以代替GLP-1激素的藥物——利拉魯肽和司美格魯肽
其中，司美格魯肽的知名度更高，在減肥方面的套用也更廣泛
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那麽它的減肥效果到底如何呢？
答案是：效果確實有但副作用也不小！
研究表明，使用司美格魯肽後，超過80%的人會出現不良反應，其中最常見的就是腸胃不適
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更可怕的是，司美格魯肽還會增加胰腺炎的發病概率甚至會導致面部垮塌！
這可真是：想要減肥變美，結果卻瘦了錢包，垮了臉蛋得不償失啊！
如何科學地喚醒體內的GLP-1？
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與其冒著風險使用人工GLP-1不如老老實實地把我們身體裏內建的「天然減肥藥」養起來！
以下幾種方法可以有效地啟用GLP-1：
1補充纖維素：不愛吃粗糧的小夥伴，可以選擇服用一些纖維粉保健品，比如菊粉、小麥糊精、低聚半乳糖等
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2碳水後置：吃飯時，可以先吃蔬菜和蛋白質，最後再吃主食，這樣可以更高效地喚醒GLP-1，並延長飽腹感
3穩定情緒：長期處於壓力和焦慮狀態下，會抑制GLP-1的分泌，所以要學會管理情緒，可以透過運動、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力
減肥不是一蹴而就的事情，需要我們找到適合自己的方法，並長期堅持下去
記住健康才是最重要的！
