什麽是焦點解決心理學
焦點解決，顧名思義就是「把我們的註意力聚焦在解決問題上」，英文叫做「Solution-Focused」。它是20世紀80年代在國際上興起的一種心理幹預方法。
如何運用
焦點解決心理學
首先，我們要掌握「正向建構」的視角。 也就是說，遇到事情的時候，既要看到事情存在著不好的一面，也要學會看到事情中有利的一面。
例如，有的父母抱怨：「這孩子每次保證得很好，但沒幾天又恢復了老樣子。」我們的回應可以是：「這麽看來，雖然他沒有完全像你希望的那樣，但他還是在意你說的話，並且能夠有所改變。」
當然，我們可以選擇回應的方法還有很多，比如下面這些：
▶你自己如何看待自己的「好」？
▶你願意「好」的理由是什麽？
▶誰對你最有影響，你最在乎別人怎麽看你？
▶如果讓你再好一點點，你會和現在有什麽不同？
▶假如你願意，最有可能先從哪裏做出改變？
▶我們做什麽能夠讓你願意多改變一些？
不難發現，上述回應中，都是在主張擴大孩子積極正向的一面。如果拿中國人的陰陽平衡來說，按照焦點解決的理念就是，白的擴大了，黑的自然就縮小了。
其次，學會先用欣賞和肯定的方法來回應孩子。
常用的欣賞肯定技術有以下三類。1.直接肯定。例如：我真的很欣賞你的勇氣。2.參照並說明別人對當事人的肯定。例如：你的朋友們都很認可你剛剛的想法。3.引發當事人自我肯定。例如：要做到這一點真的不容易，你是怎麽做到的？
我們必須相信，哪怕當事人十分沮喪，在他們做的事情中仍有積極特征值得被關註和認可，這些特征可能是：采取行動及各種努力；提出願望或承諾；具有某些個性特質；擁有態度、想法和決定。
欣賞和肯定沒有一定的使用限制，在和孩子溝通談話的全過程中隨時可以使用。但需要註意的是，欣賞和肯定一定是實事求是的，而非虛假誇大的。
最後，要鼓勵孩子獲得更大的進步。
操作上，我們可以采用刻度化技術。刻度化提問可以是以1~10，也可以是以1~100為標定，請當事人根據自己最好的願景（通常為10或100）為標桿，對自己的現狀進行評分。隨後，詢問如果分數增加會有什麽不同、會如何行動。在當事人信心不足時，也可詢問當事人為何不是更低評分。具體談話方法可參考以下範例。
提問1：「如果用10分代表你的狀態非常好，0分代表你一點狀態都沒有，你會給自己現在的狀態打幾分？」接著可以問，「如果再進步一點，你打算怎麽做？」
提問2：「你給自己的狀態評了3分，何以是3分而不是2分或者1分呢？」再接著問，「要保持不讓自己變得更糟糕，你覺得自己現在最需要註意什麽？」
至此，我們掌握了上述焦點解決心理學的一些基本理念和方法。當然，要真正學會如何智慧地教育孩子，並非那麽簡單。但我們可以相信，教育孩子確實是有方法可以學習和運用的，只要我們願意成為一名「學習型家長」或者「學習型老師」。
作者：國家健康科普專家庫專家、浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市第七人民醫院）主任醫師 駱宏
策劃：譚嘉 余運西
編輯：穆薪宇
