文|瑩媽
剛過完20歲生日的潘展樂已經是功成名就 ！奧運會兩枚金牌，打破世界紀錄，打破一直被美國壟斷的金牌！
而這一切離不開爺爺的培養，爺爺不僅給予他生活上的關註，還教育他正確的人生觀價值觀和世界觀，可以說 他今天取得這樣的成績，離不開爺爺的教育。
我們看到 潘展樂在遊泳池上真的就像一條飛魚， 這一切不僅僅有賴於他從小努力訓練，跟他的先天優勢也是有關的，也就 是潘展樂的身高，他的身高1米92。
要知道我們遊泳的時候要靠臂長，長得高手臂會更長，劃水的時候也更有力，而水的反作用力也會越大，這樣能夠獲得更大的動力。
可能 在歐洲人來看，1米92還算是很正常的身高，但是在國內1米92其實算是挺高的了 ，但其實他的爸爸媽媽並不是很高的， 他的爸爸是1米77，他的媽媽1米62。 按照遺傳來說，他長大的身高應該是1米75左右。
但是 潘展樂偏偏就比遺傳身高高了17厘米 ，潘展樂的爺爺潘捍東（也是他的外公，但是在他們當地外公也叫爺爺）就提到在他4歲上遊泳隊 ，爺爺就經常帶他去測骨齡，骨齡測試他能長到1米85到1米95之間，也就是他的骨齡決定他比遺傳身高還要更高一些。
而爺爺也非常關註他的身高，畢竟長得高一點，也更容易遊得更快一些，所以平時也非常的關註他的營養飲食。而 潘展樂從小就不挑食，所以能吃自然也能長得更高！
孩子長高有幾個非常關鍵的因素，只要家長做到了，孩子大概率會比遺傳身高會更高一些
第1個：讓孩子心情好
從潘展樂外公的聊天裏面就發現他們 家人對他的愛真的是非常的充沛 ， 爺爺在采訪的時候就提到，如果潘展樂回來他會抱一抱他親一親他，因為兩個人感情也是很好的，而且他每周都會跟潘展樂影片聊天。
這也說明孩子在這個家庭裏面有愛的氛圍，所以他情緒會比較良好，當孩子情緒好的時候，能吃能喝能睡能玩自然也能長高。
第2個：讓孩子睡得香
我們建議孩子要 早睡早起， 孩子在上小學每天睡10個小時，上初中每天睡9個小時，上高中每天要睡8個小時，這個睡眠的時間不僅僅能讓孩子第2天學習的時候更有動力，而且還能讓孩子運動起來也更有力氣，也能讓我們的 生長激素分泌更多一些。
像潘展樂每天運動的狀態都是可視的，所以一定要睡得好才能遊得快。
第3個：讓孩子適當的運動
像潘展樂這樣 遊泳也是非常大運動量的運動，自然能夠刺激骨骼的生長 ，而對於我們普通家庭的孩子來說，也要讓孩子平時多運動，比如說每天可以 讓孩子出去外面跑一跑，跳跳繩等等。
想讓孩子透過運動長得更高，那麽也要選對運動的時間，最好不要太早，比如說早上還沒上學， 五六點讓孩子起來去運動，這會導致孩子睡不夠，也不要太晚，比如說九點十點才讓孩子運動 ，這時候孩子整個心率還跳得很快，會影響孩子晚上的睡眠，也就是運動，不要影響孩子晚上的睡眠
運動的方式也要註意，避免一些長跑的 ，還有就是負重類的運動，這對於孩子長高沒有太大的好處。
運動的量也要註意，千萬不要讓孩子一天跳繩3000下，這可能會導致孩子膝蓋受損。循序漸進的運動。
第4個：也是最重要的營養均衡
怎麽才能讓孩子吃的營養均衡呢？建議是 按照中國居民膳食寶塔 來吃。
最底層的就是我們的主食，如果孩子體重要超的話，主食類的可以稍微吃一些粗糧。
第二層是我們的蔬菜水果，蔬菜要比水果更多一些。
第三層是我們的肉類，各種肉類都要輪換著吃， 一周可以吃兩次的動物內臟 ，可以給孩子補鐵。
第四層就是我們的牛奶豆類，每天喝400毫升的牛奶，可以幫助孩子補優質的蛋白質和鈣。
第五層就是我們的調味品，油鹽盡量的減少，調料品、鹽控制在一天4克左右，油控制一天20毫升。
這4個方面做好了，那麽孩子就極容易突破遺傳身高。
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