4月15日至4月21日，是全國腫瘤防治宣傳周。
我們將邀請滬上多位知名腫瘤領域的專家，從自己的工作經驗與生活體會出發，談談他們的防癌心得。
許玲 主任醫師、教授
上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院腫瘤一科首席專家
中國抗癌協會傳統醫學專業委員會副主任委員
從醫29年來，我與無數病人打過交道，在幫他們面對癌癥的同時，隨著歲月的流逝，我自己也感受到身體會不可避免地出現各種衰老和不適。
正是這樣的經歷，讓我能夠與病人建立起共情之橋，真正從他們的角度出發，去理解和尋找解決病痛的方法。
在此，我分享幾點遠離癌癥，保持健康的心得——
給腸胃減負；給心情減負；給身體減負。
給腸胃減負
中醫強調「脾胃為後天之本」，倡導「飲食有節」。建議采取「適量、清淡、熟軟、溫和、均衡」的飲食原則。
適量進食，避免過饑、過飽，以免損傷脾胃。選擇清淡的食物，減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以防內生濕熱。
食物宜熟軟易消化，減少脾胃負擔。保持食物溫和，避免過冷過熱，以免傷害脾胃陽氣。
食物要多樣化，多吃五谷雜糧、五果五菜，以滋養身體，保持營養均衡。
給心情減負
中醫認為「心主神誌」，情緒的調攝對健康至關重要。
建議采取「心靜自然涼，樂觀豁達，淡泊明誌，感恩知足，寬容大度」的心態面對生活中的各種不確定。
可以透過冥想、太極、養生功等傳統養生方式來調養心神。保持樂觀的心態，盡量以正面的情緒面對生活的起伏。
追求簡單的生活方式，減少對物質的過度追求。培養感恩之心，珍惜現有的一切。在人際交往中，寬容他人。
給身體減負
中醫提倡「天人合一」，強調與自然和諧共生。建議采取「順應自然，動靜結合，調養氣血，平衡陰陽」的生活方式。
遵循自然規律，與四季變換同步。保持愉快的心情，笑療、音樂療法等能提升身體的陽氣。適度運動，散步、太極拳、八段錦等運動能促進氣血流通。
我自己堅持瑜伽鍛煉5年了，每周三次，每次1小時。最近又增加了腹式呼吸練習。在運動的過程中，我透過傾聽自身的感受，進一步了解了生命的奧秘。
欄目主編：陳俊珺 圖片來源：視覺中國
來源：作者：許玲
