說到尿失禁，很多女性會難以啟齒
曾經，有明星在社交平台上
分享自己經歷尿失禁的情況
引發了很多女性網友的議論
尿失禁有個別名，叫「社交癌」
由於長期反復的漏尿
往往會使患者產生焦慮心理
害怕出門，同人交流時不敢大聲說話或大笑
久而久之，會嚴重地影響患者的生活和社交
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什麽是
尿失禁？
尿失禁就是成年人在不該排尿的場所及不能排尿的時候，尿液控制不住，不自主地流出。尿失禁主要分為3種類別：壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。
壓力性尿失禁是指咳嗽、打噴嚏或運動等腹部壓力增高時，出現不自主的尿液流出。例如，拖地、遛彎走快了、跳繩及夫妻同房後均可能出現控制不住的漏尿。臨床上可分為三級：
第一級是活動及夜間無尿失禁
，不需佩戴尿墊，僅在重度壓力下（如咳嗽、打噴嚏、擡重物）才會出現小便失禁；
第二級是在走路、站立、購物時等輕度壓力狀態下腹壓的增加，有頻繁尿失禁，需要佩戴尿墊生活；
第三級是不管在任何活動或姿勢下都會有尿失禁的現象，嚴重影響患者的生活及社交活動。
盆底肌肉組織松弛
，是發生「壓力性尿失禁」的主因。而盆底肌肉組織松弛，主要與懷孕和分娩、長期重體力勞動或肌肉牽張、絕經期或雌激素缺乏、肥胖
等因素有關。
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尿失禁的發病率和危害
中國成年女性尿失禁的患病率高達31.1%，也就是說每3個成年女性就有1個存在不同程度的尿失禁。而男性尿失禁患者中，中年男性的發病率在11%左右，65歲以上老年男性的發病率在21%左右，隨著年齡的增加，發病率也逐漸提升。
尿失禁的危害主要體現在生理和心理
兩個反面：
生理上，漏尿的患者一般都會墊尿墊或者穿紙尿褲，長期在這種潮濕的環境下，尤其尿液裏面還有很多刺激性的物質，接觸尿液的皮膚會造成皮疹，嚴重的甚至潰爛潰瘍，此外長期漏尿會導致泌尿系統嚴重病變，尤其女性尿道短，容易感染造成膀胱炎，甚至引發盆腔炎、陰道炎、性生活障礙
。
心理上，得了尿失禁的患者往往會有社交恐懼癥，由於整天漏尿，尤其是夏天穿的衣服比較薄，身邊人很容易聞到味道，導致患者刻意和別人保持距離，長此以往會造成嚴重的心理疾患。
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尿失禁
有無預防方法？
很多尿失禁是可以透過生活習慣的調整和鍛煉進行預防和改善的。
首先，要有良好的飲水和排尿習慣。
盡量少喝刺激性的飲料，不憋尿。其次，可以透過盆底肌肉的鍛煉
增加力量來緩解尿失禁癥狀。
具體操作方法：
在我們排尿時突然憋住，放松後恢復排尿，這時用的肌肉就是盆底肌肉，透過反復地重復這個憋住的動作就可以達到治療目的。
一般建議每日早、晚各進行20～30次，不要太多，過度的訓練會導致肌肉的疲勞，甚至損傷。
每次收縮肌肉後維持收縮狀態5～10秒，然後放松5～10秒，反復如此就可以達到訓練目的。
END
