「做一個情緒穩定的人」
漸漸成為很多人自我要求的一部份
大多數人確實喜歡有著穩定情緒的人
然而
這真的是一件很容易的事情嗎？
對於「情緒穩定」的渴求，背後應該是對另一種現象的回避，就是被迫要對他人「不穩定」的情緒負責。
這些他人，往往是與我們親密關系的人，他們的情緒難以安撫，而且認定了我們有安撫他們情緒的責任和義務。
當我們沿著這條責任和義務路徑，試圖去安撫對方，但還是無法讓對方感覺更好時，還有可能被對方懷疑自己因為某種缺陷而不能「提供情緒價值」。
情緒價值的流行說明越來越多的人關註情緒，這是好事，說明大家在意心理健康。
然而，讓別人為自己提供「情緒價值」，是一個不合理的要求，尤其是對於親密關系而言。而且，有這種想法的人，往往意識不到自己對別人的要求太高了。這種情況，是讓我們對他們情緒波動的「結果」負責。
還有的時候，我們還被要求對他們情緒波動的「因」負責。也許是也許是年幼時，我們的長輩因為我們的某種表現而沖我們發火。於是在委屈中，我們學到了這種觀念，是自己讓對方生氣了。於是顧不上內心的委屈，我們默默地在內心深處檢討自己竟然讓長輩動了怒。
在成年人的世界中，有時候也會面對這樣的場景中，有可能是合作夥伴，有可能是某個領導，突然勃然大怒。哪怕我們長大了，有了比兒童更成熟的分析能力，知道這件事情並不完全是我們的過錯，對方也需要對自己的情緒有責任。然而，在對方的眼裏，還是會認為是我們的表現讓對方動了怒氣。這種時候，其實我們處在另一個尷尬的位置——被迫為他人情緒波動的因負責。
無論是被迫為他人情緒波動的因負責，還是為他人情緒波動的果負責。這些情景都會足以讓我們討厭情緒波動，並且把「做一個情緒穩定的人」作為自己的目標。一個好的目標，能夠為我們指明方向，讓我們少走彎路；相反一個不那麽好的目標，可能會給我們帶來困擾。
現實生活中，每天一睜開眼睛我們就在感知這個世界，即便人與人生活中遇到的事情不太一樣，但共同的是每個人生活都不可能完全如願，甚至大多數時候如願都辦不到。
如果不逃避現實，去勇敢地去直面生活，那麽我們的情緒就難免會受到外界影響，從而產生波動，很難出現所謂的「波瀾不驚」的情緒穩定狀態。因此，如果將「情緒穩定」理解成「情緒不能波動」，那麽「情緒穩定」這個目標可能就很難實作。
此外，這個目標還可能對我們產生一些負面的影響：一些人在出現情緒波動，體驗到負性情緒的時候，會責怪甚至於懷疑自己——為什麽我的情緒不穩定。這種責怪或者懷疑的產生，就是信奉「情緒應該穩定」這個標準。事實上，做到絕對的情緒穩定是一件不可能的事情。
因此，情緒的「穩定」只能是一個比較相對的概念。也特許以換一種觀念，容許自己的情緒波動，接納自己的情緒波動，只要這種波動沒有長時間超過一定的範圍，都是正常的。
在一些極端的情況下，哪怕情緒波動的比較厲害，也是正常的。我們不能因為看到別人的情緒似乎一直穩定，就推測對方沒有情緒波動。對於一些不願意外顯情緒的人，事實上我們很難推測對方的情緒。然而，沒有表達出負性情緒，並不意味著沒有負性情緒體驗。
作者：王 葵
心理學博士
中國科學院心理所副研究員
二級心理咨詢師
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