大家都知道，性生活豐富、和諧會讓夫妻生活美滿幸福。周先生和他的妻子從結婚以來性生活就非常和諧，雖然現在已經年近50，但是夫妻二人需求都比較強烈，他們還保留著年輕時 談戀愛的激情 。

最近，周先生卻聽到朋友說，性欲越強的人，壽命會越短。周先生開始擔心自己和妻子年齡越來越大，如果不「禁欲」是不是會「短命"？在生活中他也開始對妻子不冷不熱，甚至想辦法，讓妻子和他一起開始」禁欲「，這讓妻子有點無奈。

那麽真如周先生擔心的那樣：性欲越強「壽命」越短麽？

一、性欲越強「壽命」越短？到底是真是假？

實際上，並 沒有明確 的科學證據表明性欲越強就會導致壽命縮短。性欲是一個個體差異很大的生理現象，與壽命的關系並 不直接 。相反，如果長時間沒有性生活反而對健康不利，有可能會影響壽命。

有英國的一項研究發現，如果中老年期間沒有一點性欲望，則壽命會相對減少。另外有臨床研究表明，在 長時間的禁欲 過程中，男性的前列腺可能會發生功能減退，容易出現 前列腺結石 ，對身體健康產生不利影響。

健康適度的性生活會促進身體健康，讓我們來具體了解一下，適度性生活有哪些好處：

首先，適度的性生活可以對心血管健康產生積極影響 。

性活動有助於提高心率，促進血液迴圈，加強心肺功能，從而在一定程度上降低心臟疾病和中風的風險。此外，性生活還能夠釋放一種稱為「多巴胺」的化學物質，從而提升情緒，減少焦慮和抑郁，進一步 有利於心血管健康 。

其次、適度的性生活還被認為能夠減輕壓力。

在性活動過程中，身體會釋放一些稱為「內啡肽」的化學物質，內啡肽是產生快樂的性生活中愉悅感的源泉，它的分泌可以有效緩解壓力。長期緊張的生活狀態與健康問題有關，因此性生活可能在一定程度上 有助於降低患病風險 。

最後，適度的性生活或許能增強免疫系統功能。

研究發現，性活動可以提高免疫細胞的活性，增加免疫細胞的數量，從而增強身體對抗疾病的能力。然而，需要註意的是，過度的性活動可能會導致疲勞，削弱免疫系統，因此 保持適度平衡 非常重要。

二、醫生提醒：性生理的四個誤區，越早知道越好

除了周先生聽到的關於性欲強和壽命有關的傳言，其實在生活中還有很多的性生理誤區，醫生建議，下面四個誤區越早知道越好，以防影響夫妻之間的幸福生活。

1、體毛越旺、鼻子越大效能力越強？

很多人都說體毛越旺、鼻子越大的男性朋友，效能力就越強，欲望也會越大。其實這個觀點是完全沒有依據的。

體毛的分布和鼻子的大小主要受到遺傳因素的影響，而與效能力無關，效能力是一個涉及多個生理和心理因素的復雜過程，其中包括 荷爾蒙水平、心血管健康、神經系統功能 以及個 人心理狀態 。

例如，荷爾蒙水平在一定程度上可以影響 性欲和性功能 ，但體毛和鼻子的特征與這些因素的關系並 不明確 。效能力的表現更受到心理因素的影響，如情緒狀態、性伴侶關系和自信心。

2、頻率越高越好？

性生活的頻率是一個因人而異的問題，很多人以為頻率越高越好，其實這種說法並不準確，過度的性生活反而會損害身體健康。

例如，頻繁的摩擦和刺激可能導致生殖器官的過度磨損，從而引發 不適甚至疼痛 。某些情況下，過於頻繁的性生活可能導致性欲逐漸下降，這是因為身體感到過度疲勞，會降低性生活的愉悅感。

相反，適度的性生活可以 有助於維持性欲和性功能 。

3、女性第一次一定會見紅？

首先要說的是，這種說法是性生活中普遍的誤區，處女膜是女性陰道入口處的一層薄膜，女性在第一次性行為中會出血是因為 處女膜出現撕裂。 然而並非所有女性都會出血，是否出血受 處女膜的形狀、陰道的彈性、性準備、體位選擇 以及 舒適度 等因素的影響。

某些女性的處女膜可能相對柔軟或開放，在日常生活中已經逐漸伸展，因此在性行為中不會出現明顯的撕裂，就減少了出血的可能性。另外，還有可能在平時運動時，不小心拉伸造成處女膜撕裂，也會導致在第一次性生活時不會「見紅」。

因此，出血並不是評價性經驗的唯一標誌。

4、年齡越大，就越不能有性生活？

年齡本身，並不是決定性生活適宜與否的唯一標準，無論年齡多大，性生活在身體健康允許的情況下是可以繼續的。並且有研究顯示：

年紀在70歲左右的健康老人性生活的質素並不會明顯下降，只是比年輕時次數要少，這可能就是因為經常進行性生活會讓器官保持彈性，維持性功能。

三、我們該如何健康擁抱性生活？

想要擁有健康和諧的性生活，首先要做到不信傳言，正確認識性生理的各個誤區是一方面。其次，重要的是學會如何進行健康的性生活也，下面的這幾種習慣最好堅持一下：

1、少抽煙不酗酒

抽煙會影響神經中樞 ，從而抑制性激素的分泌，影響生殖器官的 血液迴圈 ，最終影響效能力。而 酒精 會抑制神經中樞， 降低了性生活中的敏感度 ，進一步減少了性生活的愉悅性。

尤其對於男性朋友而言，酗酒可能會大大影響性功能。

2、保證充足的睡眠

在生活中，如果睡眠不足、睡眠質素差就會出現煩躁易怒的現象，這會對性生活中的情緒調節產生不好的影響。

同時在睡眠時，身體的各個器官包括生殖器官都在 休息和營養補充 ，如果我們保證充足的睡眠，或許能夠促進性器官的健康，進一步提升性生活的愉悅體驗。

3、營養均衡、多鍛煉

只要說到「健康」，飲食中註重營養均衡、平時多鍛煉就是必須要講到的關鍵。

在飲食中可以註意多補充一些富含 鋅、維生素D、葉酸 的食物，如牛肉、蛋類、魚類和菠菜、油菜等深綠色的的蔬菜。比如鋅是一種重要的礦物質，對於男性的 睪丸健康 和精子產生至關重，而維生素D不僅有助於 骨骼健康 ，還與 性激素 的生成有關。

除了透過膳食外，陽光其實是最好的維生素D來源。葉酸在女性的性健康中起到重要作用，可以 促進血液迴圈 ，提高性敏感度，增強性生活的滿意度，平時常見的 深綠色蔬菜、豆類和堅果 都含有豐富的葉酸，我們可以適當選擇和補充。

4、學會適當的性刺激

在性生活中，適當的性刺激是十分重要的，比如適當的進行「前戲」。這種性刺激可以 增強性欲望和興奮 ，從而促使身體分泌 性激素 ，如 雌激素和睪酮 ，從而激發性欲望。

同時，性刺激可以使 心跳加快、呼吸急促、 血液充盈性器官等生理反應，進而促進血液迴圈，有助於性器官的充血和 增強性功能 。

另外，性行為還能 分泌出內啡肽 等身體內的化學物質，減輕焦慮和壓力，合適的性刺激可以引發身體愉悅感和性高潮，給雙方帶來強烈的滿足感。這種滿足感可以增強對性行為的積極態度，進一步提高性生活的質素。

總結：

盡管民間常流傳著「精盡人亡」的傳聞，但對於性生活對壽命的潛在影響，我們無需過度憂慮。實際上，適度的性生活在促進心血管健康、減輕壓力、增強免疫系統等方面發揮著積極作用，從而有助於延長壽命。

然而，關鍵在於獲得健康性生活的正確知識，並避免過度的性活動，保持適度平衡的性生活，平時結合健康的生活方式，我們才能真正實作健康長壽的目標。

參考文獻

[1]長期沒有性生活，會不會影響壽命 【人人健康】 2022.05

[2]鼻子大就代表性欲強嗎 【大眾健康】 2021.03

[3]性功能保健的5大黃金時期 【科學大觀園】 2015.01

[4]人到老年怎樣享有性生活 【健康博覽】2016.08