「只是一個玩笑而已，至於這麽敏感嗎？」
「一會熱情，一會冷漠，
你真是讓人摸不著頭腦！」
「你怎麽總像個小孩子一樣，
遇事這麽情緒化？」
你是否會因為別人無意中的一句話、
一個舉動
就翻來覆去反芻
耿耿於懷？
你是否對聲音或者氣味異常敏感
噪音可能會讓你感覺特別不舒服
甚至抓狂？
你是否會因為一段動人故事而有所感觸，
感同身受而不自覺熱淚盈眶？
......
如果你有以上這些特質
那麽你很可能是「高敏感人群」。
什麽是「高敏感人群」
「高敏感體質（HSP）」不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特征，在學術界也被稱為「感覺加工敏感」。研究顯示，人群中大約有15%-20%的人是極度敏感的。
高敏感體質簡單來說就是一個人的感官能力很強，他能「看見」自身及身邊人、事物微小的變化和波動，且常常不自覺地「反應過度」「敏感焦慮」，容易「被情緒淹沒」的一種人格特質。
「高敏感」或許是一種「天賦」
心理學家榮格曾經說過：高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點。高敏感帶來的並不全是困擾，有時也是一種很好的心理功能，甚至是天賦。
保持必要的敏感是對自身的有效保護，能夠及時趨利避害。高敏感人群通常也具有細微感知、深度加工和反思、極高的同理心，能夠洞悉細微之處，領略他人不能企及的風景。這些細微的小事，能夠豐富人生體驗、拓寬生命厚度。就像著名科學家牛頓發現萬有重力定律，最初就是源於對「蘋果落地」的敏感。
如何做到既保持敏感
又不讓自己內心受傷呢？
一個敏感的人，他的內心就像裝了一個放大器一樣，會把大腦對外在刺激的認知和處理過程「放大」。但如果不對敏感加以控制，一點小事就能牽動神經，會導致過度思慮、情緒內耗。那該如何自我調節呢？
一、保持理性
敏感往往帶來情緒化，我們遇事需要保持冷靜，理性分析自己的情感需求，不能任情緒爆發。
二、練習鈍感力
拒絕內耗，不要太過於在意外界的反饋，比如他人的評價看法，學著掌控自己的情緒。
三、轉移註意力
可以試著冥想靜心，可以晨坐、繪畫、閱讀、聽花草蟲鳴等，透過這些，感受內心的溫暖和寧靜，遠離情感的漩渦。
四、強化溝通
對於非高敏感的人群，他們體會不到高敏感人群的感受，所以不妨主動與身邊的人溝通，表達自己的感受。
五、做個不完美主義者
淡化細節、降低期望，不要對人事物過分苛求和挑剔，學著接受不完美。
最後，如果身體已經出現「心理過敏」的癥狀，則需要即時處理了，可請專業的心理醫生進行心理幹預甚至藥物治療等。
敏感的人
內心深處就像藏著一片深海
時常在醞釀著別人難以理解、
無法看透的波瀾
如果你是一個高度敏感者
請鼓起勇氣、正視敏感、利用天賦
如果是你身邊的人非常敏感
要接受這是他們性情的一部份
試著理解、欣賞和支持他們
來源：張家港市第四人民醫院
