前不久
有人向面部噴塗防曬噴霧
因不慎吸入導致「白肺」
引發眾多網友關註
更安全實用的防曬方法是什麽？
聽聽華中科技大學附屬協和醫院
皮膚性病科副主任馮愛平怎麽說
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01
吃了這些果蔬和藥
務必做好防曬
引起皮膚曬傷或曬黑的食物，主要是帶色素的食品，如天天要吃的青菜，食用後會吸收更多的紫外線，加重皮膚的損傷。
還有光敏作用的藥品會對皮膚造成損傷。抗生素家族如氧氟沙星類、紅黴素等，還有一些免疫抑制劑，這些藥品進到體內後，如果不避光就容易導致皮膚光損傷、光老化、光過敏。註意檢視說明書中強調「避光保存」的基本上都是。
青菜不能少，治病的藥不能停，建議做好物理防曬，也可服用一些抗氧化劑。包括益生菌，維生素C、維生素E、菸鹼醯胺，都可減少光的損傷。
02
防曬霜怎麽選？
防曬霜分三大類：物理防曬劑、化學防曬劑、生物防曬劑。
①物理防曬霜，常見成分是二氧化肽及氧化鋅等。
這類防曬霜又分PA防曬、SPF防曬。PA防曬霜針對UVA長波紫外線的，主要是防止曬黑。而SPF防曬主要是針對中波紫外線，防止皮膚曬傷，出現紅斑。
SPF防曬系數乘以1.5就是防曬小時數。防曬霜上SPF值越高，代表防曬時間越長，PA後面的加號越多，說明防長波紫外線的濃度越高。當然，刺激性可能就越大。
②另一類就是化學防曬，主要成分是具有防曬作用的化學物質，如二苯酮、水楊酸乙基己酯等化學物質吸收有害的紫外線而實作防曬。
③第三類防曬霜是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物質，如菸鹼醯胺、維生素E，谷胱甘肽等物質，能透過清除或減少紫外線照射所產生的活性氧基團某些中間產物，達到阻斷或減緩組織損傷或促進曬後修復，起到間接防曬的作用。
03
坐辦公室也會有慢性光損傷
有人說坐在辦公室又沒太陽，不用防曬；也有人說寫字樓都是大立面玻璃，光射進來照樣很曬，完全有必要用防曬霜。
馮教授表示，在辦公室要用到很多電子產品，它們產生的磁場會造成粉塵、電磁性物質投到臉上。長期在這樣的環境中，即便不是被曬黑，也造成了慢性光損傷。
同時紫外線在室內依然存在。可塗防曬系數比較低的有抗氧化作用的化學防曬霜。
04
這樣挑選防曬衣
選擇防曬衣主要看兩個指標：UPF即紫外線保護因子系數、UVA即紫外線透過率。
選擇UPF大於40、UVA小於5%的防曬衣。此外，日常穿的衣服也有一定的防曬功能，聚酯纖維阻隔紫外線能力強，純棉材質阻隔紫外線能力差。
05
「硬防曬」最簡單實用
一副墨鏡、一頂寬邊帽、一把遮陽傘——這個傳統三件套就是馮愛平教授推崇的硬防曬。
此外，他還建議夏天出門，最好穿長褲長袖衣物，顏色盡量選擇深色的，如紅色、橙色，這樣防曬效果好，又不傷皮膚。
其實，在烈日當空的室外，穿淺色衣服受到的熱輻射相對較少，會比較涼快。但淺色衣物吸收紫外線的能力不好，不適合長時間暴露在驕陽下，容易曬傷。而深色衣服可大量吸收紫外線，因此如需長時間戶外活動，紅衣更防曬。
溫馨提示
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最好的防曬是註意飲食清淡，合理搭配，多吃蔬菜雜糧水果；不要熬夜，積極改善胃腸道環境，如補充復合益生菌益生元等恢復腸道菌群平衡；做經絡調理，恢復經絡平衡，改善體質狀態，減少光過敏的機會，增加對光的耐受性……
綜合：37度裏丨長江健康融媒
來源： 長江日報
