腳後跟疼，可別使勁跺腳了！
足跟痛是在臨床非常常見的一種疾病，研究顯示每6個成年人既有一人會遭受到足跟痛的困擾。而形成足跟痛的原因很復雜，比較常見的為足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等，有些內科疾病，比如患有糖尿病、痛風以及類風濕關節炎的患者，也是足跟痛的高發人群。
很多患者表現為晨起時下地那一腳特別的疼痛，要猶豫很久才敢下地，之後走一走疼痛就會有明顯的減輕，但經過一段時間的久坐或者是休息再次行走，又會經歷這個過程，正因如此，癥狀具有一定的隱匿性，很多患者覺得慢慢會好，於是就拖延了治療的最佳時機，往往來醫院就診的患者疼痛要超過一個月甚至半年以上。
在坊間還流傳著一種傳聞，說只要是足跟痛就一定是跟骨骨刺了，使勁跺腳就能把它剁好，下圖就是一位反復跺腳的足跟痛患者，局部出現了明顯的腫脹，查體的時候一按一個坑，疼痛並沒有明顯的緩解，反而還加重了。
為了大家夥盡量避開這種錯誤的做法，今天咱們就來詳細的聊一聊，足跟痛的患者應該怎麽去應對。
●換鞋。大部份的足跟痛患者往往都是由於足底筋膜炎或者是跟腱炎導致的，患者足部的筋膜或者是跟腱長時間的受到了過度的牽拉，形成了勞損，最終誘發了難以緩解的疼痛，那麽此時減少這兩個部位的應力，是非常重要的措施，那麽換鞋換一雙底兒比較軟、比較厚的鞋就非常的關鍵。
謝醫生本人也是足底筋膜炎的患者，在發病的第一時間就換上了全氣墊的運動鞋，癥狀得到了明顯的改善，換鞋越早，癥狀緩解也就越快。
●減少足部的使用。正因為很多足跟痛的患者走一走，癥狀就會減輕甚至消失，所以很多人並沒有考慮到休息的重要性，並沒有減少自己行走或運動的量，結果導致勞損越來越嚴重，癥狀也就越來越明顯，所以當出現局部疼痛的時候，減少使用特別的重要建議，每天行走的量控制在4000~5000左右。
●用藥。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或者是氟比洛芬凝膠膏，對於緩解癥狀是比較有效的，但要註意一點癥狀越早使用效果越好，如果拖延時間超過兩個月，甚至以上的時間療效較差。
●康復鍛煉。透過一些系統的康復鍛煉辦法，可以很好的幫助我們放松緊張的筋膜和跟腱，這是一種非常有效的辦法，但是起效較慢，需要大家盡量堅持一段時間，比如用腳抓一抓毛巾，踩一踩網球，做一做康復鍛煉動作，在下圖當中，謝醫生給大家做了演示，這些動作別看它簡單，只要堅持就會有效。
總的來說，足跟痛這個問題困擾著很多人，但它有一個特點，就是會有自愈的傾向，只要我們做好以上的這些措施，幫助我們的身體去更好的加速恢復，這是應該做的事，但是透過跺腳、使勁用錘砸或使勁踩沙礫等措施去幫助我們緩解癥狀，期盼透過這些措施治愈足跟痛是不切實際的。
關於足跟痛，您還有哪些想要了解的問題，可以在下方留言，咱們大家共同探討。
