如今，養生保健
已成為大家的消費「剛需」
與健康相關的營養保健品層出不窮
如何判斷自己是不是買到了「寶」？
往下看，這個「錦囊」快開啟↓↓
四種食物各有所長！
這些通便「神器」靠譜嗎？
日常生活中
不知您是否也有便秘的困擾
誰是通便「神器」？專家介紹，
提升免疫力、增長肌肉
「蛋白之王」真的適合您嗎？
專家介紹
運動員吃的蛋白粉
或運動時要補充的蛋白粉
蛋白質含量要在 50%以上
而從乳清中分離提取出的乳清蛋白
要求 蛋白質含量不低於25%
它的特點是 易消化吸收
更適合老年人群
普通人有必要補充蛋白粉嗎？
專家表示
均衡飲食者的日常飲食
已足夠提供蛋白質
無需額外補充
對於素食者或飲食不規律者
可考慮適量補充
餐前白蕓豆、餐後西梅汁
大餐「救星」靠譜嗎？
擔心大餐後長胖
餐前吃白蕓豆靠譜嗎？
專家介紹
白蕓豆中含有α-澱粉酶的抑制劑
對碳水吸收有抑制作用，但效果有限
主要針對 面條、饅頭、米飯 這類澱粉食物
對於 奶茶、甜點 等醣類食品
效果不明顯
不能完全阻斷澱粉吸收
因此，白蕓豆並非大餐「救星」
餐後喝西梅汁有排油解膩的功效嗎？
專家：不太有
西梅作為一種水果
是富含纖維的
能夠刺激胃腸道，促進排便
大餐後飲用西梅汁解膩
身體和心理上會舒適一點
【中國居民膳食指南（2022）】
推薦大家多吃水果，少喝果汁
果汁中留下的膳食纖維較少，糖分較多
客觀上講是不存在大餐「救星」的
自律才是最好的大餐「救星」
食物是促炎還是抗炎不僅和食物有關，
如果烹飪方式不對
作為抗炎食物的蔬菜
也不一定會幫身體抗炎
蔬菜雖然是抗炎食物
但如果在烹飪過程中
使蔬菜成為促炎食物
以保留蔬菜的營養成分
並最大限度地發揮抗炎作用
促炎食物會促進身體發炎？
怎麽吃才能抗炎？
戳影片，聽專家解答↓↓
俗話說，「是藥三分毒」
此外，沒有肝臟疾病的
孕婦、哺乳期婦女、青少年
也不建議服用保肝類藥物
對於有輕微肝損傷的人群
因為肝細胞有自我修復能力
所以不一定要靠藥物來護肝
對於患有病毒性肝炎
藥物性肝損傷等肝臟疾病的人群
建議以治療病因為主
長期服用外源性的褪黑素
可能會引起機體內源性褪黑素分泌減少
長期服用可能會加重失眠癥狀
此外，外源性褪黑素
也有一定的副作用
有研究顯示
褪黑素具有一定的致畸作用
孕婦、哺乳期婦女
不建議使用褪黑素
青少年如果長期服用褪黑素
可能會影響到生長發育
這些知識您都掌握了嗎？
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