現代人生活壓力大，多數人都活的很累，已經成為了普遍的常態，但有沒有一些辦法，讓我們能夠獲得更加充實，輕松，快樂呢？心理學家謝菲·伯恩斯坦博士分享了3種讓我們更快樂充實的方法，今天分享給大家。
要點：
培養積極的心態，優先考慮人際關系，追求個人成長，從而帶來幸福。
快樂的人積極傾聽他人的意見，公開表達自己，並與人為善。
快樂的人擁抱變化，在面對挑戰時適應能力強。
誰不想感到更快樂？我們都想。幸福是一種普遍的追求，但有時候它看起來是如此的難以琢磨，但某些習慣和行為更是始終有助於過上更快樂和充實的生活。快樂的人往往有超越外部環境的共同特征。
人應該把自己置於幸福的境地，而不是激烈地追逐它。瘋狂地追求永恒的幸福狀態可能會導致你忽視因面臨挑戰而產生的寶貴教訓和成長。
此外，在追求幸福的過程中，對失敗的恐懼會誘發壓力和焦慮，最終破壞幸福感。眾所周知，當我們在社交媒體上不利地將自己或我們的生活與他人理想化的「最佳自我」進行比較時，會讓我們感到空虛和沮喪。然而，當我們采取積極、現實的行動來感受快樂時，我們會感到更加滿足。
當我們承擔起責任，采取更平衡的方法來感受更多的滿足感時，我們獲得了強大的認識，即我們可以創造自己的幸福。要做到這一點，我們需要從積極和消極的經驗中學習，這將引導我們走上一條更可持續的真正滿足的道路。
想要讓自己更快，建議大家傾向於遵循三個關鍵且可實作的步驟：
1.培養積極的心態
幸福的基本方面之一是保持積極心態的能力。有些朋友態度一貫樂觀，即使面對挑戰，也選擇專註於生活的積極方面。這並不意味著他們忽視困難或假裝一切都是完美的；相反，他們能夠以更樂觀的眼光重新構想情況。
積極思考不是否認現實，而是以解決方案為導向的視角應對挑戰。快樂的人經常練習感恩，承認和欣賞他們生活中的美好事物，無論多麽渺小。
感恩與提高幸福感和整體生活滿意度有關。當與感恩的人分享他們的態度對我的積極影響時，這加強了他們的感恩實踐和我對感恩的奉獻。我們可以感激我們生活中的所有美好事物，也可以感激超越我們的痛苦和苦難。
快樂的人往往會用積極的態度擁抱自己。他們尋求振奮人心的關系，從事給他們帶來快樂的活動，並有意識地避免消極情緒。透過培養積極的心態和環境，他們為持久的幸福奠定了基礎。
2.尋求有意義的關系並表達善意。
人際關系在幸福中起著舉足輕重的作用。快樂的人投入時間和精力與家人、朋友和社區建立和保持有意義的關系。這些聯系提供了情感支持、歸屬感和共享經驗，有助於豐富而充實的生活。
優先考慮關系還涉及有效的溝通和同理心。快樂的人積極傾聽他人的意見，公開表達自己，並練習善良。他們理解聯系的價值，並有意識地努力培養和加強他們的紐帶。
此外，快樂的人經常從事善良和慷慨的行為，這不僅有益於他人，而且有助於他們的幸福感。善良的行為，無論大小，都會創造一個積極的反饋迴圈，培養目標感和成就感。
3.追求個人成長。
持續的個人成長是快樂個人的標誌。他們將挑戰視為學習和發展的機會，而不是障礙。
快樂的人擁抱變化和適應力，認識到生活是一個充滿活力的旅程，有成長和改進的空間。他們優先考慮自我護理和福祉，將促進身體、心理和情感健康的活動納入他們的日常生活。
此外，培養成長心態可以讓快樂的人將失敗視為寶貴的學習經驗，而不是挫折。他們明白挫折是生活中不可避免的一部份，並把它們作為個人發展的墊腳石。
總而言之，幸福是一種多方面的、深刻的個人體驗。然而，個人可以透過培養積極的心態、優先考慮有意義的關系和積極追求個人成長，為持久的滿足感奠定堅實的基礎。這些步驟是以韌性、感激和目標感駕馭生活起伏的路線圖。
