西藏全線遊帶團遊記：林芝、波密、然烏湖、拉薩、日喀則、納木措

在南加巴瓦景觀咖啡廳，遊客幫我拍攝。

這是我2023年 第三次帶團 ，2023年7月19日至8月1日。一共9名遊客，有兩位年長者75歲，最年輕的60歲，其它幾位都是50後，也是名副其實的老年團。只有極個別以前去過西藏，我也是第一次去西藏。

每一個都向往西藏，想必大家都是在經過很久的思想鬥爭和充分的心理準備才出發的，緣分把我們湊到了一起，共同完成一次夢想之旅。此行14天，主要目的地是： 林芝、波密、巴松措、拉薩、羊卓雍措、日喀則、納木措。

行程示意圖

第一天（2023年7月19日）： 首站飛 重慶 ，當晚住在重慶機場諾富特酒店，五星標準，條件還不錯，是全程住的最好的一家酒店。之所以住這家，主要是因為第二天的航班比較早，這樣大家可以多休息一會兒。

但第二天早上還發生了意外，走錯了航站樓，把本來很寬松的出行，弄得很緊張。我在百度裏搜當時航班所在的航站樓，讓酒店的免費接駁車送我們過去，但實際上航站樓已經改了，又急急忙忙轉往另一個航站樓。

團還剛開始，就犯了一個不該犯的錯誤。好在團友們都很客氣，並沒有責備我，我當時深深的吸了一口氣。

酒店的客房，非本人拍攝。

第二天（2023年7月20日)： 早上飛往林芝，之所以 先到林芝 ，主要是因為這裏海拔相對較低，而且植物豐富，先期進行調整，為後面的高原性適應作準備。林芝縣城海拔約3000米，我們在林芝安排了兩晚住宿。

到達林芝米林機場後，我們沒有直接到酒店，而是去了離機場23公裏的 南伊溝（海拔3000米左右） ，這裏植被豐富，一條河從南往北流，有熱帶雨林的感覺。景區在修路，路上到處都是泥濘，景交小車把我們送到裏面一個景點入口，大家再步行約40分鐘，都是平路，沿河有寬闊的草場和原始松林，幾頭牛在草地上吃草，各種野花正開。

在林芝南伊溝景區遊客幫我拍攝

大家走得比較慢，感覺有點累，也快要到停車場的時候，正好遇到一家藏族人在賣吃的，有清水煮薯仔、烤王米、羊肉串，還有面餅；我買了一盒薯仔，和兩根羊肉串，薯仔有點小時候吃的那種味道；有幾位遊客買了餅，可能是餓了，大家都說好吃。

參觀完南伊溝，我們在 米林縣城 找了一家川菜館吃午飯，大家自已點的，有的吃了一碗面條，有的吃的蓋飯。價格還算公道，每人大約都是15元左右。

尼羊河濕地

回到林芝，入住酒店時還挺早的，當晚安排在酒店附近吃了 石鍋雞湯火鍋 。還配了幾個別的菜，晚餐還算豐盛，可惜還剩了一些。

當天夜裏約10點，團裏最年輕的那位團友告訴我有一些高原反應，其他的都還好。

地接導遊也建議說：飛到林芝，去南伊溝活動活動挺好，因為那裏的植被豐富，正好大家可以運動運動，提高體內的氧氣飽和量，對後來的行程有好處。

林芝山巒

第三天（2023年7月21日）：林芝-尼雅國家濕地公園-南迦巴瓦-雅魯藏布大峽谷-林芝。

從林芝酒店醒來，吃完早餐，我們就去 雅魯藏布大峽谷， 途經 尼羊河觀景平台 時（海拔約2900米），司機停了車，平台下面就是 尼雅國家濕地公園。尼羊曲 在此匯入雅魯藏布江；景觀確實不錯，是不容錯過的好地方。

尼羊河濕地

尼羊河濕地

尼羊河濕地

尼羊河濕地

尼羊河濕地

在尼雅濕地國家公園我們大約停留了1.5小時。大多數人並沒有下到濕地裏面去，只是在觀景平台上拍照，此處視線很開闊，不下去也完全可以。

然後又到了附近的另一個小景點： 苯日景區 參觀，這裏依然屬於尼雅河濕地國家公園，在此可以眺望 苯日神山 ， 苯波教徒 們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座由 敦巴辛饒佛 親自加持的神山。

這裏有個遊船碼頭，可以坐小機動船到尼羊河上遊覽。 參觀這個景區的時候，還要大家都穿 鞋套 ，因為有一段觀光 玻璃棧道 ，透過玻璃能看到下面的濕地景觀，水裏長了很多蘆葦。

尼羊河濕地上的小橋

佛掌沙丘

參觀完 尼雅河濕地國家公園 ，我們繼續沿著雅魯藏布江南岸的國道219往東南方向前行，今天的重點是雅魯藏布大峽谷。中途會經過一個小景點- 佛掌沙丘 ：四周都是郁郁蔥蔥，唯有那裏出現一大堆沙子，位於雅魯藏布江北岸，形如雙手合十的佛掌，因此而得名。我們的車在它南邊一處屋頂的觀景台停下來拍照。

佛掌沙丘

佛掌沙丘

佛掌沙丘

中午到達雅魯雅布大峽谷景區門口的派鎮用午餐，也是一家川味餐廳，名叫 米林派鎮鑫隆食府 。西藏有‘ 小四川 ’之說，沿途的餐廳、紀念品商店幾乎都是四川人開的，許多出租車、旅遊巴士司機也都是四川人（或重慶人），我們的司機就是四川達州人，導遊是重慶榮昌人。總之，當地說四川話的人特別多。

雅魯藏布江

吃完午餐，正式往雅魯藏布大峽谷，換乘景區的中巴車，車上講解員給我做詳細、專業的講解；中途有4個停車點，其中的一棵 千年夫妻樹 令人印象深刻。

還上到一個突起的山頭，上面有破敗的房屋遺址，據說是古代當地的首領居住的地方。這裏叫 大渡卡遺址（海拔約2880米） 。

大渡卡藏語意為「放馬處」，遺址是昔日工布首領的莊園城堡，後在與波密的戰亂中，被火炮摧毀，距今約500年歷史。 如今只剩下幾堵高低不平的土墻，但從遺存的殘垣斷壁仍能看出昔日的輝煌與豪華。

大渡卡遺址

靠近南迦巴瓦

雲裏的南迦巴瓦

來雅魯藏布大峽谷，主要是為了見 南迦巴瓦峰 。導遊說很難見到，要看運氣和緣分。3:10到南迦巴瓦觀景平台，雲遮霧障，不見真容。太陽還很大，這個時候我果斷決策，在此等1小時，怎麽能把大家留住（9位老人）？我把他們叫到觀景平台下面的咖啡廳，環境不錯，正對南迦巴瓦，有沙發，但肯定不能白坐，叫大家隨意點上喝的。一杯咖啡38起（大家自選，我買單，當然實際也是客人交的團費）。

等待南迦巴瓦的客人

喝到4:10，大家都撤了，神山還沒出來，阿姨下來催我走，說沒戲了。我說再等10分鐘吧！她伸出手指要跟我拉勾，我沒有跟她拉，笑笑說，再等7分鐘。

南迦巴瓦 沒有打我的臉，她露出來了，沒有和我們失之交臂！就在咱們起身之時，劍插雲霄！大家都說，這咖啡喝得很值。

南迦巴瓦是西藏最古老的佛教「雍仲本教」的聖地，有「 西藏眾山之父」 之稱。別稱「木卓巴爾山」，其巨大的三角形峰體終年積雪，雲霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為「 羞女峰 」。當她露出來的時候，真的「狀若長矛，直刺蒼穹」。

雅魯藏布大峽谷

看完南迦巴瓦，我們乘景交車繞幾道下山的急彎，約20分鐘來到雅魯藏布大峽谷邊上，河流踹急，振聾發聵。晚餐回林芝縣城吃的，退大家每人50元餐費，自由選擇自已喜歡吃的。當晚我還去市區做了一次直播，當地人在跳鍋莊舞。

第四天（2023年7月22日）：林芝-魯朗林海觀景平台-波密： 全程約240公裏，沿著 國道318 走，途中翻越了海拔4782米的 色季拉山口，也是此行到的最高的地方。過了排龍村，帕隆藏布 一直伴隨。當天有一段路況比較差，我們的車有點老了，顛簸的有點厲害。

這是翻越色季拉山口的途中。當時還遇到堵了一會兒車。

當時在這個觀景平台上衛生間，團裏75歲的夏老師差點摔倒，說來也巧，他從蹲坑出來往外走，被一個垃圾筒一拌，踉踉蹌蹌往前，正要傾倒時，我恰好往裏走，見狀，我一把把他接住了，真的很危險，萬幸啊！大家到西藏旅行，行動一定要慢，累了就坐下來歇一腳，千萬別走快了。

魯朗林海觀景平台（海拔：約3700米）：四周 是一處雲山霧海裏的森林，以雲杉為主，山峰林立，大地蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸。我們只在觀景平台上俯瞰了周圍的景象，並沒有下到森林裏。

過了魯朗林海，就是 魯朗國際旅遊小鎮（海拔：約3100米） ，這個地方還真是讓人眼前一亮，就是人們老說的，有點像「 東方小瑞士」 。是一片典型的高原山地草甸狹長地帶，兩側青山由低往高分別由草甸、灌木叢和茂密的雲杉、松樹組成。谷底是整齊劃一的草甸，草甸中溪流蜿蜒。許多牧民的木籬笆、木板屋分布其間。回來的時候我們還要經過這裏，因此當時並沒拍照。

小鎮上有幾家酒店，民宿很多，尤其餐廳特別多，到處都打著石鍋雞的牌子，但大家都說不吃石鍋雞。我們在一家餐廳的二樓包間用午餐，當時有好幾個菜都上了第二盤，因為味道確實不錯。有人在這裏推銷當地的一種飲料。

導遊私下跟我說：如果時間允許，真應該在這賴恩排1晚住宿。周圍山上也有森林小徑可以徒步。晚上再點上一堆篝火，圍著篝火跳跳舞，看星空、賞月亮，會非常愜意。

吃完午飯我們接著往波密，下一景點： 崗雲杉林 。

當天部份路段真的很危險，就掛在帕隆江邊，有的地方還在修路，幸好沒有趕上大堵車。跟我住一起的趙老師說：這國道318是真的太險了，來一趟波密不容易，建議我們以後把波密砍掉。

快到波密的時候，先要去 崗雲杉林（海拔2700米左右） ，有「中國最美十大森林「之說，路上也確實看到了這樣的廣告牌。我們過了八哈橋，從北邊進入的景區，只走了裏面的一小段。

在這裏還出現一段 小插曲 ，我帶著大家一直往山上走，想找到更 大片的原始森林 ，隨團的董老師夫婦還搭上了一台免費的順風車，走了一截司機問他們要去哪裏，他們說想到上面去看大片的森林，司機說上面跟這裏也一樣，沒有什麽。他們才趕緊下車，回來告訴我們別往前走了。我這才帶著幾位跟上來的客人趕緊往河邊走。

裏面確實有很多高大的杉樹，有的樹上長滿了蘑菇，客人都嘖嘖稱奇，說以前還沒有見過這麽大的樹；森林邊上就是綠色的帕隆藏布濕地，江濤汩汩，北岸山頂的積雪清晰可見。

當晚住在波密縣城 （海拔約2750米） 的 波密紅雲杉大酒店 ，網評四鉆， 值得推薦，我還以為是這裏最好的酒店，跑到前台去求證，小姐姐沒有肯定也沒有否定，後來在網上查了一下，得知這裏還有一兩家更好的。

晚上我還在這裏做了一場直播，藏族人在酒店附近的廣場上載歌載舞，手拉手圍成長長的圈，音樂節奏十分歡快，也有許多遊客加入了進去。團裏的周老師也跳了起來。

當天的晚餐也是退費大家自己吃的。

第五天（2023年7月23日）：波密-米堆冰川-然烏湖-古鄉湖

當日行程 280公裏 （一去一回），這一路的景色非常出眾。雪山、森林、河流、冰川相伴左右。

早上去了 米堆冰川 。以下幾張是進了景區，往米堆冰川徒步的途中，周圍山體曲線分明，巖石呈層理狀，光陰掠過，黑白分明，看去很美，河谷有村落和青稞地。

進了景區，首先要坐大約15分鐘的電瓶車，然後需徒步2公裏（單程約50分鐘），一路上我們把節奏放得很慢。這一段路還有點考驗人，畢竟這裏的海拔並不低（ 約3800米） 。

遊客也可以選擇騎當地藏族人的馬進出。但我們9人相互鼓勵、前後照應，全都自已走到了冰川跟前。跟我同住的趙老師有高血壓，他說還是有點累的，心咚咚直跳，兩位最大年齡的團友也都堅持走了下來。

米堆冰川：離國道318僅8公裏， 規模大，進入方便，是藏東南海洋性冰川的典型代表。以發育美麗的拱弧構造聞名，是罕見的自然奇觀，也是世界上海拔最低的冰川。冰川、湖水、田園、村莊、森林等融會在一起，是一處人與自然和諧相處的典範。當地一名兒童告訴我們，路上有可能遇到野豬。

午餐在米堆冰川景區門口吃的，我們給大家點了一桌菜，大部份是現炒的，也有幾樣是從大鍋菜裏盛出來的；餐廳名稱叫： 川菜知味館。

下午來到了大名鼎鼎的 然烏湖（湖面海拔3807米） 。這個季節並不是她最美的時候，山頂的雪基本都融化了，前些天剛下過雨，湖裏的水有點渾濁，但還是能感受到她的遼闊與寧靜。僅找到了兩張照片。

然烏湖 ，藏語稱然烏錯（錯是藏語湖的發音），位於昌都市八宿縣境內西南角，距離縣城白馬鎮約90千米的然烏鄉。成因是由於山體滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。在地質運動活躍的藏東南一帶有很多這樣形成的堰塞湖，緊靠國道318和國道559的交界處。無論從四川還是雲南進藏，都要經過這個美麗的湖泊。

湖邊散落著幾家新開的酒店，看上去很高級，在湖邊安排一晚住宿也是不錯的。司機把我們帶到了一家星空營地酒店（ 八宿然烏國際 自駕房車露營營地 ），那兒可以免費停車，酒店在湖邊還修了長長的觀光走廊。大家在這裏活動了約40分鐘。

下午回波密， 波密地處喜馬拉雅山脈北麓東段。為沖積平原，有‘中國冰川之鄉’的美譽。 波密縣共有冰川數量2000余條，占波密縣總面積的26.1%。雲霧是它的日常，當天就是很好的見證。

當晚住在波密縣城往西約30公裏處的古鄉湖邊。酒店叫： 波密途友莊園酒店 ，3樓以上的房間，可以看湖景和山巒，但是酒店沒有電梯，我們就安排在了2樓，也就是前台所在的那一層，不用上下樓梯搬行李，入住很方便。

第六天（2023年7月24日）：古鄉湖-魯朗林海小鎮-巨柏槐-林芝

當日行程：200公裏，國道318，是第4天的回頭路，但你不會絲毫疲勞覺感，窗外處處是驚喜。

早晨從酒店醒來，酒店後門下去就是古鄉湖，這是湖邊的景色。

清晨的古鄉湖格外的美，晨煙裊裊，鳥鳴山幽，碧波蕩漾。團友們都到湖邊轉了轉。

酒店吃完早餐，我們接著回林芝，途中主要停靠了通麥大橋和魯朗小鎮。新的通麥大橋把曾經的昔日天塹變成了今日坦途。

來到魯朗林海，再次在這裏用午餐，並在小鎮上充分拍照，感受到了這個世外桃源般小鎮的獨特魅力。鎮上有許許多餐廳，環境大多挺好的，我們找的那家就在河邊（但是忘記了名字）。大家商量後，還是沒有吃石鍋雞，仍然吃的川菜。

當天陰沈沈的，除了拍照效果略差一點，絲毫不影響這個寧靜小鎮的美。

回到林芝，已是下午，我們先參觀了當地 著名的景點-巨柏槐。

據測算，照片中的這顆樹已達2000-2500年之久，被當地人以"神樹"之尊加以保護。古柏林在當地藏族群眾心目中是聖地，傳說苯教開山祖師辛饒米保的生命樹即是古柏，所以林中那些最大最古老的樹身上總是纏掛著風馬旗，樹林中還到處是瑪尼堆，常有信徒遠道前來朝拜。

參觀完巨柏槐，我們在林芝又住了一晚，由於前些天的酒店離市區略遠，這次我作主，跟社裏操作提出來換了一家市區的酒店： 維也納酒店(林芝步行街濱河路店)， 酒店正對著雅魯藏布江，景觀還不錯，周圍餐廳也很多，當晚的晚餐也是大家自行找地方吃的。

第七天（2023年7月25日）：林芝-巴松措-拉薩 ；當天行程470公裏。

今天的主要景點就是 巴松措， 從林芝出來，開了 2個小時 （全程140公裏）。當時一直在下小雨，進入景區以後換成景交車，沿途要停3站，我們先坐到最裏面的 結巴村 ，這是一個古老的藏族村落，有許多小商店和幾條古街，臨湖處有一座小山，山上修有棧道，綠意盎然，我們都登上去了，上面有一個觀景亭，一位藏族姑娘在這裏賣糌粑、奶茶和煮雞蛋，我買了一份奶茶，她又送了我一些糌粑，叫我嘗嘗。

從結巴村回來，我們登上了湖心島，從水上的浮橋相通，島很小，上面有些古樹，可環視周圍的山峰，還有一座古老的寺廟，叫 錯宗寺 ，寺內有木梯可登上二樓。

巴松措 （湖面海拔3480米） ： 藏語中是「綠色的水」的意思，長約18公裏，湖面面積約27平方公裏，最深處達120米。位於巴河上遊的高峽深谷裏中，是 紅教 的一處著名神湖和聖地。

遊覽完巴松措，在景區門票的一家川菜館吃了午飯，生意特別好，我們的餐上得有點慢，不過都是一道一道現炒的，味道還可以。餐廳叫 遂州蜀香餐廳 。

下午往心目中的聖城-拉薩進發，又行350公裏，約5小時車程。抵達拉薩時已近黃昏，當晚去布達拉宮廣場看了夜景。回酒店的時候搭了一輛人力三輪車，司機是寧夏人。

我們住的酒店叫：拉薩布達拉宮廣場 智選假日酒店， 實際離廣場還有2.3公裏。前台服務挺好，提供免費的銀耳湯，房間尚可，幹凈衛生，設施略顯有點舊，早餐一般。酒店二樓有一家川菜館，環境一流，菜品也做的不錯，我們當晚就是在這裏用的晚餐。給了我們一個大包間。

當天行車有點長，其實在巴松措裏面或工布江達縣安排一晚住宿也是不錯的。

後7天的行程及照片下次再分享。