健身是一项需要长期坚持的活动。以下是具体的解释：
长期健身的好处：长期坚持健身可以增强心肺功能、改善肌肉和骨骼健康、促进新陈代谢、调节心理健康、增强免疫系统、提高睡眠质量等12。这些好处是长期积累的结果，需要持续的努力和坚持。
健身效果的持续性：健身的效果不是一蹴而就的，需要持续的努力才能保持。一旦停止规律运动，特定的身体机能就会以更快的速度减退，很难保持原有的训练水平1。
养成运动习惯：长期坚持健身可以让人养成运动的习惯，这不仅有助于身体健康，还能培养意志力，让人在遇到挑战时更有毅力去面对4。
综上所述，健身是一项需要长期坚持的活动，只有长期坚持才能获得最佳的效果和益处12。
你希望通过健身达到什么目标呢？比如减肥、增肌等。
