在运动中，糖原和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。其实在运动的第一分钟，脂肪供能比例就大约达到 40%～50% 了。如果有人告诉你，你的身体里有个「燃脂」开关，有氧 30 分钟后，pia 地一下就开了，听起来就很荒谬。
说到减肥，大家都知道减肥是三分练七分吃，除了运动，饮食管理也非常重要。但是，对吃货朋友来说，减肥期间想要控制饮食也太太太难了！
为了让大家在减肥期间也能吃得好，我为大家准备了「28 天减肥食谱」。 这份食谱按周维度为大家整理了 4 张清单，详细列出了一周里可以参考的早餐、午餐、晚餐菜单，点击下方卡片即可查看。
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