不吃早饭VS不吃晚饭，哪个更危险？
这可真是个世纪难题，有人说「不吃早饭危害更大，容易低血糖，得胃病」，也有人说「不吃晚饭更伤身，晚上睡不好，还容易营养不良、免疫下降」。
真相到底是什么呢？
其实，两餐安排合理（两顿时间平均分配，间隔4-6小时），食物丰富，能供应一天的能量，就没啥危险！
两餐安排不合理，吃饭时间混乱，有一顿没一顿，两餐跟不上一天所需热量，一会饱一会饿，这就有危险了。
那么，我们应该怎样合理膳食呢？
1. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早餐是一天活力的源泉，一定要吃好，建议以谷类为主，搭配蔬菜、蛋类、奶类等食物。午餐要吃饱，保证下午的工作和学习效率。晚餐要吃少，避免摄入过多热量，造成肥胖。
2. 两餐之间间隔4-6小时。
两餐之间间隔太短，胃肠道没有足够的时间休息和消化，容易引起消化不良。间隔太长，又容易感到饥饿，导致低血糖。
3. 食物要多样化，保证营养均衡。
每天的食物种类要丰富，尽量做到谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物都吃。
4. 少吃零食，控制总热量摄入。
零食吃多了，容易导致正餐吃不下，影响营养摄入。
5. 定时定量进食，养成良好的饮食习惯。
定时定量进食，可以帮助消化系统更好地工作，避免胃肠道疾病。
我的个人经历
我以前是个不吃早餐的人，总觉得早上没时间吃饭。后来，我发现不吃早餐，到了中午就容易感到饥饿，注意力不集中，工作效率也下降了。
自从开始吃早餐后，我的精神状态明显好了很多，工作效率也提高了。现在，我每天都会坚持吃早餐，而且还会注意早餐的营养搭配。
我的建议
建议大家根据自己的实际情况，制定合理的膳食计划，做到早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，两餐之间间隔4-6小时，食物要多样化，保证营养均衡，少吃零食，控制总热量摄入，定时定量进食，养成良好的饮食习惯。
希望大家都能拥有健康的饮食习惯，远离疾病！
