熬夜打牌，沉迷网络，长时间保持同一个姿势，低头的频率高，颈椎很受伤害。因为人的颈椎想要保持健康，平时应该端正自己的坐姿，睡姿，姿势恰当，颈椎的磨损，退行性变速度缓慢才能保持正常功能。但有的人过年期间长时间娱乐，经常打牌或者打电子游戏，颈椎会不堪重负，要想方法改善。
1、起身活动颈椎
想要促进颈椎健康，不妨适当活动自己的颈部 ，无论是看电视、玩手机还是打牌，这些事情不要做的时间太久，就算自己在专注做某些事，一段时间后应该起身活动，通过简单的 肢体活动，拉伸动作来保持骨骼灵活，轻松状态，可以适当摇头晃脑 。
在转动自己颈部的同时配合局部 按摩 ，可以 缓解疼痛，促进血液循环 。若长时间保持同一个姿势，姿势又是错误的，颈椎会不堪重负，从而发展为 颈椎病 。
2、按摩颈部
为了恢复颈椎健康状态，局部可以适当进行按摩 。有的人休闲娱乐时喜欢打牌或者打电子游戏，一坐就是几个小时，殊不知人的 颈椎 在保持同一个不良姿势后会受伤。
平时在空闲时间要适当进行 颈部按摩 ，在按摩过程中保持肌肉放松，同时改善局部血液循环，循环良好，营养物质及时吸收，产生的 炎性物质 正常代谢，才不会让 颈椎病变 出现。 按摩要选对位置，手法恰当，可以保持颈椎放松，远离健康问题 。
3、进行颈部热敷
春节期间颈椎酸痛的人不妨进行局部热敷 ，热敷是保持肌肉放松，改善血液循环好的方法，特别是那些沉迷打牌和网络游戏的人，长时间保持同一个姿势，若这些姿势不正确，颈部的活动量很少，会处于 肌肉紧张状态 ，肌肉紧张过了头，局部会 疼痛 发出信号。
能适当进行该部位按摩并做好保护工作， 保暖 措施做到位， 疼痛不适感可以缓解 。不过，热敷要 注意温度控制，还应该适当调整位置 。
4、纠正不良姿势
在养护自己的颈椎时最重要的是纠正不良姿势 ，经常打牌或者玩电子游戏的人，需要把时间缩短，偶尔打牌休闲娱乐没有问题，适当玩游戏释放压力可以促进身心健康。
但是每次打牌，玩游戏的时间不要超过两个小时，如果沉迷其中，时间一点一点流逝，错误姿势保持的时间很久， 颈椎 通常会受伤害。
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