刷牙这件事看似简单，实则学问多多。下面，我们为您盘点常见的刷牙误区。
误区一：刷牙时间越长越好
不少人认为，刷牙时间越长越好。研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁效果， 刷牙时间以3~5分钟为宜。
误区二：用什么牙刷都可以
挑选牙刷是有「硬性指标」的。
一看刷头大小： 对于亚洲人来说， 小头牙刷更为适合。 小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。
二看刷毛形状： 从侧面看刷毛， 以整齐、没有倒毛者为佳。 不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。
三看刷毛软硬： 可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。
误区三：可以与家人共用牙膏
每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中， 如果全家共用一支牙膏， 家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染， 增加细菌传播的风险。 因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。
误区四：没牙了就不用再刷牙
老年人更要注意口腔卫生。即便满口牙齿都已「光荣离岗」了，
但黏膜、牙龈、牙槽骨还在，
老年人每天三餐后应漱口，使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，这些都是对软组织有益的刺激。在做好手部清洁的基础上，您也可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。
误区五：假牙不用刷
很多人认为，假牙是人工材料制成的，不是人体组织，因此无须认真清洁，用清水涮涮就行了。实际上，
假牙若不及时清洁，同样会造成食物残渣和细菌堆积，诱发口腔感染等问题。
传统的假牙以及现代种植牙都属于固定假牙，现代牙冠表面比较光滑，自洁作用强，易于清理，而牙龈和牙齿颈部与修复体接壤区、修复缺牙的桥体区域则需要重点清理。使用假牙的老年人可用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法轻轻刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物残渣。除此之外，您还可以用传统牙线、水牙线或牙缝刷等工具来「打扫」牙齿间隙，以保持假牙功能正常。
对于活动假牙，老年人尤其要注意组织面（与牙床接触的区域）的清理，除了浸泡义齿外，您还可以用牙刷仔细清理窝沟等位置。老年朋友除了要好好刷牙，还应定期到口腔科进行检查，这对保持口腔健康十分重要。
来源：【老年健康报】
作者：哈尔滨医科大学口腔医学院 教授 冯剑桥
文字整理：衣晓峰
审核：国家健康科普专家库专家、北京大学口腔医院教授 郑树国
策划：王宁 郑颖璠
编辑：王千惠
