最近，一种宣称「人每天只需睡2小时，其余都是浪费时间」的说法引发舆论关注。该说法认为，一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的。对此，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出，「这种说法十分不靠谱」，人长期睡不好，睡眠时间不足，不仅会对身体产生伤害，还会影响个人心理健康。
「每天只需睡2小时」这样不靠谱的说法能引起关注，说明公众的科学素养还有待提高。中国科协发布第十三次中国公民科学素质抽样调查结果显示，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比，已经有长足的进步。但是，这仍旧表明公众的科学素养有待提高。科学素养不高的公众就容易受到伪科普的影响。
再就是要警惕这样的说法，让部分人为自己当「夜猫子」、放纵生活找到「理论支持」。
「每天只需睡2小时」，从基本的生活常识看就站不住脚。这一说法之所以引起关注，有两方面原因。一是对于伪科普，一些人缺乏识别能力。二是近年来在睡眠这个问题上，总有人认为国家提出的睡眠达标时间标准太高，要为「睡眠不足」正名，这样可以有更多时间学习、工作或者娱乐。
宣称「每天只需睡2小时」，是以高质量、深度睡眠时间来评价睡眠时间，认为每个人只要高质量、深度睡眠2小时就够了，其他时间都属于「赖床」，而且，如果睡眠时做梦，醒过来很累，还不如不睡。这似乎有道理，但根本经不起推敲、质疑。人不是机器，不可能想入睡就马上入睡。成人需要7到8小时睡眠时间，小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间。
2023年3月发布的【中国睡眠研究报告2023】显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为7.74小时。但是，也有一些人为孩子睡眠不足找理由，认为高中生并不需要睡足8个小时。显然，「每天只需睡2小时」这种说法，会让「鸡娃」的家长振奋，告诉孩子学累了倒头就睡，只要几个小时高质量睡眠就行，于是加班加点学习，心安理得地打「疲劳战术」。
所谓「每天只需睡2小时」和网传的「达芬奇睡眠法」差不多。「达芬奇睡眠法」指的是，达芬奇当年从来不整晚睡觉，而是采取每4个小时睡15-20分钟的睡法，这样一天下来睡觉只用了不到2个小时，节约出的时间用来创作。这一直被用来激励人少睡眠，勤奋学习、工作。除此，网上还有「不眠精英」的说法，沿用科学研究称，全世界有1%-3%的人类属于不眠精英，每天只需要四五个小时的睡眠就可以精力充沛，也不需要午休和咖啡的帮助。这也刺激有「精英情结」者，以不眠方式成为「精英」。
少数人只需很少的睡眠时间，这和遗传、基因、体质等因素有关。对于普通大众来说，不要相信什么「达芬奇睡眠法」「不眠精英」。近年来，我国一些学校或家长给孩子灌输要当「不眠精英」的成功观，这是无视学生身体健康成长规律的。
充足的睡眠时间是健康的保障，一个人的成功，不是向睡眠要时间，而是要使用科学的学习与工作方法，提高学习与工作效率。不论未成年人还是成年人，都要养成规律的作息习惯，懂得一张一弛的生活之道。
