最近，一种声称「人每天只需睡2小时其余都是浪费时间」的观点引发了广泛关注。这种观点是否有科学依据呢
据媒体报道，一篇名为「睡眠5分钟等于6小时」的文章称，真正有效的睡眠时间只有两个钟头，而余下的时间则被称为浪费时间，在枕头上做白日梦。之所以需要七八个小时的睡眠，是因为习惯性地赖床和休息。
对此，中国科协@科学辟谣官方微博表示：「这种说法非常不靠谱」。事实上，每个人的睡眠需求因年龄而异。老年人因生理因素通常比年轻人少一些睡眠时间，婴幼儿则需要更多的时间来恢复精力。
然而，7至8个小时的平均睡眠时间仍然是大多数成年人所必需的，并非懒散造成。此外，生活方式、工作压力等众多因素都会影响到人们的睡眠时长和质量。以小时为基准来衡量大众睡眠需求并不严谨。
长期缺乏良好睡眠不仅会对身体健康产生负面影响，还会影响个人心理健康。根据国家发布的健康睡眠倡议，成年人应保持每晚7至8小时的睡眠时间。
