（本文根据慈诚罗珠堪布讲座视频整理,视频标题为【慧灯之光 佛教心理学4】，为方便阅读做了书面化处理，括号中内容为编者加上的，未经堪布本人同意和校对，请知悉。欢迎查看原视频内容。）
前面讲了佛教心理学的一些理论，如心的结构、心的作用等，下面介绍心的训练方法-禅修打坐，对于心理疾病患者，包括心理医生、心理咨询师，或者是禅修的老师或教练，这些具体的方法是很有帮助的，对心理健康很有意义。
（该图片来自互联网）
国外像Google等大型公司，他们在用禅修的方法帮助解决员工的精神方面的问题，前些年我访问过Google公司，有过好几次关于禅修的交流，他们有专门的用于禅修打坐的禅堂，有专业的禅修教练，对禅修教练要求是禅修经验要达到1500个小时以上禅修打坐的经验才有资格当禅修的教练。
禅修是针对心的训练，与瑜伽或舞蹈是有很大不同，像是瑜伽的练习者只要动作做的标准、正确、优雅，很快就可以成为教练去帮助别人练习，而禅修主要是修心，而心是看不见摸不着的，如果缺少对心的深入了解或没有丰富的禅修经验，很可能会造成误导，所以，佛教的要求是，如果没有掌握禅修的方法和技巧，是不允许自己盲目 禅修打坐的，一定要有人指导，在学会了以后，掌握了禅修的方法才可以去打坐禅修，这是对入门学习禅修者的起码要求，对禅修教练的要求就更高了。
我认为现在的社会是确实是有这个需求的，或者可能在五年、十年以后，有可能各个大的企业，也像西方企业一样有自己的禅堂，也有企业自己的禅修教练，就像Google公司一样。
这是有可能的啊，因为在西方这个这个方法是特别的流行了，各行各业的人，如医院、学校都在用打坐禅修来帮助解决各种心理问题，包括军队都在用这种方式来调节心理，禅修在西方已经是非常非常的流行了。
西方的这个禅修来自于哪里呢？并不是来自西方本土的信仰，也不是来自于他们自己的传统文化，而是来自于东方的佛教，在上世纪六十年代的时候啊，有很多西方人去了缅甸、泰国这些地方，然后引进了南传佛教的禅修方法，并把禅修加工了一下，将宗教的观念和信仰去掉了以后，变成任何人都可以学习使用的方法，就像瑜伽一样。
瑜伽最早的时候也是印度教的一个修心的方法，但现在完全变成了一个健身的方法，同样的，西方人把佛教禅修里面的一些内容去掉了以后，就变成了各行各业的人都可以接受心理训练的方法，如果要在西方要推广，其实，也只能这么做，只能去掉宗教的内容，这样，不同信仰的人，如基督徒也是可以接受的，把信仰这个部分去掉了以后，也就会像瑜伽啊一样，只变成了一种单纯的心理训练的方法，虽然是来自于宗教，但是没有宗教信仰的这个成分了，这样以后，所有的人都可以用。
现在日本和韩国也开始流行打坐、禅修，在国内其实也有这个需求，因为各种各样的心理问题和心理疾病确实是越来越多，面对心理疾病，主流的方法还是吃药，但是药物治疗也会有一些问题，如副作用，可能会在缓解症状的同时，人的反应能力也变差了、反应迟钝等，因为这些问题，通过药物来治疗可能也不是最好的办法。
那么，还有其它什么样的方法呢，这就是我们要讲的，我们再看下面的图，这是哈佛医学院的几位科学家，我在这个2016年和2017年的时候访问哈佛与他们并了交流，我想在此与大家分享一下这个事情，给大家报告一下
（图片来自讲座视频截图）
为什么要报告呢？我想用哈佛医学院的这些一流的脑神经科学家的话，来告诉大家禅修的心理治疗作用，比如他们说，禅修可以帮助治疗抑郁症，这是科学家的话，我们心里可以没有什么顾虑了。
很多人不一定完全相信禅修可以治疗抑郁症，这种说法有没有什么依据呢？当然有，很多现实当中的依据。哈佛医学院的几位科学家成立了专门研究如何用禅修来治抑郁症的小组，据他们自己介绍，在这方面的研究时间不是很长，只有十几年，那么，经过这十多年的研究的结论是什么呢？
结论是，如果抑郁症已经到了非常严重的时候，仅仅只用禅修是不能治的，这个时候要适当的用药，在通过药物稍微控制症状以后，开始禅修，药的用量就开始减少，逐渐的多禅修、少用药，然后到后面的时候呢，药物完全是可以停掉的，通过禅修去治疗完全是没问题的。
以上是哈佛医学院的科学家说的，这些内容在他们出版的书籍和科研的报告等资料里也是有的，网上的公开资料应该也是可以查询到的。
这个研究结论很有意思地方是什么呢？
我们在之前也是认为，用佛学的理念与方法是可以解决心理问题的，但是一直没有找到科学的依据，在我们跟这些医生、科学家交流了以后，真的是很高兴啊，为什么呢？以后，我们在任何一个场合就可以让大家用这些方法去做、对治心理问题了，这是不会有问题的。所以我觉得是一个非常有意义的事情，否则全部用药来解决的话，还是会有问题的，我们用药和禅修结合来治疗是更好的选择。
另外，当还处于轻度的抑郁症，没有很严重的时候，那么一开始就根本就不需要吃药，一开始就用禅修治疗，也是可以的，我已经帮助过了好几个这样的抑郁症的患者，我们有这个经验，完全是没问题的。
因为抑郁症是心理疾病，在这个问题上要严肃，是不能随便讲的，这是人命的问题啊，所以这是很严肃的啊，一定要认真对待的，但是，禅修这种方法有效的。
不仅辅助治疗抑郁症这样的心理疾病禅修是有效的，在其他方面如减少压力、提升心理健康水平等很多方面禅修都有着很大的作用，我了解到。美国的科学家们在很多方面，做了相应的推广和实验证明。
在美国的小学里，做过用禅修帮助减少小学生考试压力的推广和试验。
美国小学生的考试多数是在年底进行，每到这时，学生的心理压力会普遍增大，科学家对小学生的唾液进行化验，通过「压力荷尔蒙」的量来能确定小学生当前的压力水平。
在年初的时候，每个小学生的压力都不大，然而到了年底要考试的时候，每一个学生的唾液里面的「压力荷尔蒙」的水平就会变得很高。
在推广禅修练习以后，这种现象就得到明显的改变，这个实验的参与者有五千多个学生，测试的结果都非常的成功，这说明在小学里推广禅修对学生有很大的帮助，我与他们的老师有过交流，他们让小学生们练习的是「数息禅」，他们自己还编了小学生禅修的教材。
（图片不来自讲座视频，仅供参考，图片来自于互联网）
在美国的医院里，面向医生和护士也做过禅修推广，也做了相应的禅修的教材。他们在医院里推广效果也非常的好。比如，面向医生推广的禅修主要是一种「慈悲禅」，包括前面说的「数息禅」其实完全都是来源于佛教，有些名词都是直接引用而没有改变的。
他们介绍，当医生真正练习过一段时间的慈悲禅之后，再去查房时的眼神当中，能流露出真正的对人的关心，这是对病人的真诚地关心，患者也是可以感觉到他们的慈悲心的，也能感受得到医生的关怀和温暖，这样，不但医生的心态变好了，病人的心情也受到了感染，治疗效果当然也会更好了。
另外一项针对护士的禅修推广也有很好的效果。
在美国护士的工作压力是很大的，曾有护士自杀的事情发生，因为护士每天的工作都会面对生、老、病、死等各种各样的痛苦，在开始的时候能很认真的做好本职工作，但是到后来就很容易变得把人就只是当做一个物体来治疗和对待，因为麻木了、倦怠了，她们也不是故意的，但在长时间的工作过程中，任何人都会不可避免地发生这种变化。这个时候病患看到她们的眼神也是很冷漠的，因为她们没有真正的去关心患者，这种情况下工作也容易出现错误，这不但会导致事故延误病患的治疗，也导致医院要做出额外的赔偿。
而自从在医疗系统里面推广慈悲禅以后，以上的情况有了很大的改善，所以现在美国的医疗系统是认可禅修治疗的，费用与其它医疗费用一样是可以政府报销的。这些情况不是我在书上看来的，这是我面对面与这些人交流的过程当中，他们给我讲的。
我是故意想了解一下他们是么做的，因为我们很需要这些经验啊，这些方法都是佛教里面的内容，如有必要我们也可以推广到医疗系统当中啊，人家怎么做的我想去了解一下，所以我就是因为这个原因，与他们沟通了很多次，专门去找一些他们的高层，还有编教材的人，以及学校里面专门给小学生做禅修教练的这些老师，与他们面对面的沟通。
禅修在他们的社会里面起到了很大作用，那到，我们也是完全是可以做的啊，所以，我觉得这是特别有需要，比如像慈悲禅，完全是可以改变人的心态的呀，这一点我们自己是坚定不移的相信的，因为我们亲身经历过，它完全是有这个力量的，心态改变了以后，虽然不是一切都解决了，但是人的心理变得健康了以后做任何事情效果是完全不一样的。
现在社会上有很多各种各样的心理培训、心理训练，收费也是非常高的，但是真正有没有带来什么真实的效果就不知道了。
所以，我希望在座的各位，了解到佛教与心理学这个课程后，能让自己的心理健康，然后，不管是作为一个心理咨询师或是其它职业，你都以把这个正能量传递给身边的人，佛就是有自利利他的精神，自利利他，这样，我们的目的就是非常有意义的，希望我们不仅仅是学一个理论，更要学实际的操作，你自己有过实际的操作练习以后，甚至不需要任何的数据或证据，你自己就知道它有多大的力量，它有什么结果，你自己知道以后，对禅修就会很自信，然后，再推广给别人，可以帮助更多的人，这很有意义。
以上，我把这些情况给大家报告一下。
那么，禅修到底是什么呢？
禅修是心理的训练，是意识的训练，我要给大家介绍三个层面的禅修
（图片来自讲座视频截图）
三个层面的禅修，数呼禅，一缘禅，慈悲禅。
(未完待续，欢迎关注，限于篇幅下文继续。)
